Meditasjon kan gi deg det du trenger hvis du er ute etter sjelefred eller stressavlastning. Ved å begynne med meditasjon møter nybegynnere ofte forskjellige vanskeligheter, så vel som manglende evne til å frigjøre seg fra tanker. Prosessen med meditasjon kan virke som en skremmende oppgave. Du kan føle deg litt overveldet i begynnelsen. La oss se på noen tips for å forbedre kvaliteten på meditasjonsøvelser for nybegynnere. 1. Vie meditasjon hver dag I de første dagene av praksis vil du mest sannsynlig ikke føle et konkret resultat. Du bør imidlertid ikke la ting ligge halvveis, for jo lenger du øver, jo lettere blir det å oppnå avslapning, et klart og rolig sinn. Bruk minst 5 minutter daglig. 2. Start med å puste Begynn hver øvelse med dyp pust: pust inn og pust ut sakte, med fokus utelukkende på pusten din. 3. Gi slipp på eventuelle skuffelser Det er naturlig og normalt å oppleve følelser av frustrasjon eller frustrasjon mens du lærer å meditere. Prøv å ikke dvele ved disse tankene, men ikke prøv å stoppe dem. Bare la dem være og fokuser på pusten din. 4. Morgenmeditasjoner Det er å foretrekke å øve etter at du har våknet, på den måten vil du tømme tankene og stille inn til en rolig start på dagen. Dette vil eliminere stress som ennå ikke har begynt. 5. Visualiser lys som kommer gjennom kroppen din Dette gjelder spesielt hvis du føler at et av chakraene dine er blokkert. I dette tilfellet kan du forestille deg en lysstråle som går fra solen inn i kroppen din. Slik visualisering vil eliminere blokkeringer. Still inn for å gi slipp på alle gamle emosjonelle mønstre, forestill deg selv i en høy vibrasjon av hvitt lys.
2022-11-11