Innhold
Årene tar sin toll og med alderen med 1-2% årlig mister menn testosteron. Men dette hormonet er viktig for muskelmasse i beinstyrke og sunt sexliv.
Underskuddet medfører en reduksjon i libido, hårtap, apati, tretthet, hukommelsessvikt. Mangel på hormonet fører ofte til feil fordeling av fett, noe som resulterer i at menn blir forskjøvet fra silhuetten til kvinneskikkelsen.
Ikke skynd deg å søke på farmasøytiske legemidler. Bruken av dem er full av økende kroppsvekt. Å støtte testosteronnivået i normale grenser er mulig ved hjelp av et balansert kosthold som du bare trenger å oppfylle med produktene som er ansvarlige for å øke nivået av testosteron i blodet.
1. egg
Finske forskere fant at forbruk av kyllingegg har en positiv innvirkning på menns helse og øker testosteron. Og snakk om farene med kolesterol i eggeplommen - en skrekkhistorie bare for de som hver dag spiser mer enn tre egg.
2. Produkter som inneholder sink
En mangel på dette sporelementet i den mannlige kroppen kan føre til impotens. For å unngå dette, len deg til skalldyr, rødt kjøtt, fjærfe, bønner og nøtter.
3. ingefær
En nylig studie fant at daglig inntak av ingefær innen 3 måneder øker testosteronnivået med 17.7%.
4. Produkter med magnesium
Magnesiumrike bønner, linser, nøtter, frø, fullkorn, grønne bladgrønnsaker, sjokolade. Hvis magnesium i kroppen er lite, nivået av subkutant fett som igjen undertrykker testosteron.
5. Granateple
Det er generelt veldig viktig for menns helseprodukt. Regelmessig inntak av granateple kan øke testosteronnivået med gjennomsnittlig 24%. Dessuten hjelper granateple med å forhindre akkumulering av tumorceller i prostata.
6. Matvarer med vitamin D
Dette vitaminet er en av de viktigste for menns helse og dets tilstedeværelse i de androgene kjertlene må frigjøre testosteron og også for å beskytte mot overflødig østrogensyntese. Ta med tunfisk, sardiner, okselever, sild og sov godt på menyen, testosteron vil være på nivået.
7. Olivenolje
Forskere har bevist at forbruk av denne oljen øker konsentrasjonen av det luteiniserende hormonet, som stimulerer cellene i testiklene til å produsere testosteron.
8. Sløyfe
Brutal macho lukter ikke som fransk parfyme, de lukter som løk. Og nei, dette er ikke "yak", fordi løkjuice øker nivåene av luteiniserende hormon, som er et hormon som er ansvarlig for lanseringen av produksjon av testosteron i testiklene. Løk påvirker produksjonen av sædceller gunstig.
9. Sunn fett
Syntesen av testosteron innebærer kolesterol som kommer fra sunt fett. Så menn må spise mat som inneholder fett. Mangel på dietten er forbundet med lavere testosteronnivå.
Men hvilke produkter du bør være redd for er kaffe, alkohol og soya, det er bevist at de senker testosteronet voldsomt.
Vær sunn!