biofeedback. De aller fleste publiserte studier konkluderer med at biofeedback er effektivt for å lindre migrene og spenningshodepine. Enten ledsaget av avslapping, kombinert med atferdsbehandling eller alene, resultatene av mange undersøkelser^1-3 angi en overlegen effektivitet til en kontrollgruppe, eller tilsvarende medisinen. De langsiktige resultatene er like tilfredsstillende, og noen studier går noen ganger så langt som å vise at forbedringene opprettholdes etter 5 år for 91% av pasientene med migrene.

 Akupunktur. I 2009 evaluerte en systematisk gjennomgang effektiviteten av akupunktur for behandling av migrene⁴. 4 randomiserte studier inkludert XNUMX forsøkspersoner ble valgt. Forskerne konkluderte med at akupunktur var like effektivt som de vanlige farmakologiske behandlingene, mens de forårsaket mindre bivirkninger skadelig. Det vil også vise seg å være et nyttig supplement til konvensjonelle behandlinger. Imidlertid må antall økter være høyt nok for optimal effektivitet, ifølge en annen systematisk gjennomgang publisert i 2010. Forfatterne anbefaler faktisk 2 økter per uke, i minst 10 uker.⁴³.

 butterbur (Petasites officinalis). To studier av meget god kvalitet, som varer 3 måneder og 4 måneder, så på effektiviteten av butterbur, en urteaktig plante, for å forhindre migrene.^5,6. Daglig inntak av butterbur -ekstrakter er betydelig redusert hyppigheten av migreneanfall. En studie uten placebogruppe indikerer også at butterbur også kan være effektivt hos barn og ungdom⁷.

Dosering

Ta 50 mg til 75 mg standardisert ekstrakt, to ganger om dagen, med et måltid. Ta forebyggende i 2 til 4 måneder.

 5-HTP (5-hydroksytryptofan). 5-HTP er en aminosyre som kroppen bruker til å lage serotonin. Men som det ser ut til at serotoninnivået er knyttet til starten av migrene, var tanken å gi 5-HTP-tilskudd til pasienter som lider av migrene. Resultater fra kliniske forsøk indikerer at 5-HTP kan bidra til å redusere migrenens frekvens og intensitet^8-13 .

Dosering

Ta 300 mg til 600 mg per dag. Start med 100 mg daglig og øk gradvis for å unngå mulig ubehag i mage -tarmkanalen.

Merknader

Bruken av 5-HTP for selvmedisinering er kontroversiell. Noen eksperter mener at det bare bør tilbys på resept. Se vårt 5-HTP-ark for mer informasjon.

 Feverfew (Tanacetum parthenium). I XVIII^e århundre, i Europa, ble feverfew ansett som en av rettsmidler mest effektive mot hodepine. ESCOP anerkjenner offisielt effektiviteten til blader feberblomst for forebygging av migrene. Health Canada godkjenner på sin side migreneforebyggende påstander for produkter laget av feberblader. Minst 5 kliniske studier har evaluert effekten av feberbladekstrakter på frekvensen av migrene. Resultatene er blandede og ikke veldig signifikante, og det er for øyeblikket vanskelig å bekrefte effektiviteten til denne planten.⁴⁴.

Dosering

Se Feverfew -filen. Det tar 4 til 6 uker før du får de fulle effektene.

 Autogen trening. Autogen trening gjør det mulig å endre smerteresponsstrategier. Det gjør dette gjennom sine umiddelbare effekter, for eksempel å redusere angst og tretthet, og dets langsiktige effekter, for eksempel å forbedre evnen til å håndtere negative tanker og følelser. Ifølge foreløpige studier vil praksis med autogen trening være effektiv for å redusere antall og alvorlighetsgrad av migrene og spenningshodepine.^{14, 15}.

 Visualisering og mentale bilder. To studier fra 1990 -tallet indikerer at regelmessig lytting til visualiseringsopptak kan redusere symptomer på migrene^{16, 17}. Dette vil imidlertid ikke ha en signifikant effekt på hyppigheten eller intensiteten av denne tilstanden.

 Spinal og fysisk manipulasjon. To systematiske anmeldelser^{28, 46} og forskjellige studier^30-32 evaluert effekten av visse ikke-invasive behandlinger for behandling av hodepine (inkludert kiropraktikk, osteopati og fysioterapi). Forskerne konkluderer med at spinal og fysisk manipulasjon kan bidra til å redusere hodepine, men på relativt små måter.

 Hypoallergen diett. Noen studier indikerer at matallergi kan bidra eller til og med være direkte ved kilden til migrene. For eksempel fant en studie av 88 barn med alvorlig og hyppig migrene at dietten med allergener var gunstig for 93% av dem.¹⁸. Imidlertid er effektiviteten til det allergivenlige dietten svært varierende, fra 30% til 93%.¹⁹. Matvarer som forårsaker allergi inkluderer kumelk, hvete, egg og appelsiner.

 Magnesium. Forfatterne av de siste undersøkelsessammendragene er enige om at nåværende data er begrensede og at ytterligere studier er nødvendig for å dokumentere effektiviteten av magnesium (som trimagnesiumdicitrat) for å lindre migrene.^20-22 .

 melatonin. Det er en hypotese om at migrene så vel som annen hodepine er forårsaket eller utløst av en ubalanse i sirkadianrytmer. Det ble derfor antatt at melatonin kan være nyttig i slike tilfeller, men det er fortsatt lite bevis på dets effektivitet.^23-26 . I tillegg konkluderte en studie i 2010 med 46 pasienter med migrene med at melatonin var ineffektivt for å redusere angrepsfrekvensen.⁴⁵.

 Massasjeterapi. Ved å forbedre søvnkvaliteten ser det ut til at massasjeterapi kan bidra til å redusere hyppigheten av migrene²⁷.

 Tradisjonell kinesisk medisin. I tillegg til akupunkturbehandlinger, anbefaler tradisjonell kinesisk medisin ofte pusteøvelser, praktisering av Qigong, endringer i kosthold og farmasøytiske preparater, inkludert:

• tigerbalsam, for mild til moderat migrene;
• le Xiao Yao Wan;
• avkoket Xiong Zhi Can Xie Tang.