Negativ kalori mat

Hva er "negativ kalori"

“Negativt kaloriinnhold” - dette er når kroppen bruker mer energi på å fordøye mat enn det mottar kalorier fra selve produktet. Dermed viser det seg at vi spiser mat med lavt kaloriinnhold, men samtidig bruker mye mer kalorier på å assimilere disse matvarene, på grunn av at fordøyelsen krever energikostnader fra kroppen noe større enn de som finnes i maten selv. .

 

Hver av oss vet at for å gå ned i vekt, trenger du bare å konsumere mindre kalorier enn vi bruker, dvs. at balansen mellom forbruk / utgifter alltid skal være til fordel for kaloriforbruk. Du kan lese mer om beregning av behovet for en organisme i denne artikkelen. Men du kan ikke torturere deg selv med sult, men spise ganske tilfredsstillende og velsmakende, mens forbruket av kalorier ikke vil overstige normen som er fastsatt av oss.

Hvilke matvarer er negative i kalorier?

For eksempel, for å behandle en agurk, vil kroppen bruke mye mer kalorier enn den mottar med en agurk, fordi kaloriinnholdet bare er 15 kalorier. Hvilke matvarer har et "negativt kaloriinnhold"? La oss se nærmere på dem.

Mange kan skryte av slike "negative kaloriinnhold" grønnsaker, spesielt grønne. Så, for eksempel, er disse: asparges, rødbeter, brokkoli, kål, squash, daikon, courgette, blomkål, selleri, chilipepper, agurk, løvetann, endive, brønnkarse, hvitløk, grønne bønner, salat, ruccola, løk, reddik, spinat, sorrel, kålrot, courgette, aubergine, bulgarsk pepper.

Blant frukt og bær: eple, tyttebær, grapefrukt, sitron, mango, papaya, ananas, bringebær, jordbær, mandarin.

 

Urter og krydder: ingefær, pepper (chili), kanel, sennep (frø), lin (frø), dill (frø), spidskommen, koriander.

Vi har ikke angitt i disse listene sopp... Men det er sopp som er den beste maten med et negativt kaloriinnhold. Sopp er rik på protein og kostfiber, og kaloriinnholdet varierer fra 9 til 330 kcal. De vil la deg være mett lenge.

Og vi nevnte ikke ett produkt til - dette er alger... De inneholder mye jod, nyttige sporstoffer og kostfiber, noe som betyr at de også har et "negativt kaloriinnhold". Dette inkluderer også tang.

 

Til de oppførte produktene, bare legg til protein matslik at muskler ikke går tapt og kroppen får i seg nok proteiner, og det sunne slankekosten er klar! Magert kjøtt inkluderer: mager fisk, reker, kyllingbryst, kalkun, tunge, etc.

Og selvfølgelig trenger kroppen vann, som må drikkes daglig, til tross for at vi spiser nok vann med grønnsaker og frukt. Imidlertid regnes ikke te og kaffe som vann. Vann er vanlig vann eller mineralvann uten gass. Takket være vann blir kroppen renset, huden blir elastisk, og giftstoffer utskilles av kroppen alene. I tillegg akselererer vann metabolske prosesser i kroppen.

 

Hvordan lage negative kalorimatvarer

Selvfølgelig, når du lager mat, må produkter utsettes for minimal varmebehandling slik at de ikke mister sine fordelaktige egenskaper, og det er mer fiber i rå grønnsaker enn i stuet eller kokt. Det beste alternativet er salat av forskjellige slag. Det er bedre å krydre en slik salat med solsikke eller olivenolje og sitronsaft, eller naturlig yoghurt uten tilsetningsstoffer.

Så nå kan du spise og gå ned i vekt!

Legg igjen en kommentar