Skulle sovne klokka elleve, og drømmen kom lenge etter midnatt? Å sovne og dyp nattesøvn er et problem for mange av oss. Men her er de gode nyhetene: Kanskje forskere har famlet etter en ny enkel løsning for å håndtere søvn.
En studie publisert i tidsskriftet Gjeldende Biologi, viste: langvarig eksponering for kroppen av elektrisk belysning med mangel på sollys fører til vanskeligheter med å sovne og våkne.
For eksempel, når studiedeltakere gikk på tur, ble døgnrytmen deres for det meste "tilbakestilt", og nivået av melatonin (et hormon som styrer døgnrytmen) hoppet. Som et resultat hadde folk en tendens til å sovne og våkne tidligere.
Det er langvarig eksponering for naturlig sollys hjelper våre interne klokker med å tilpasse seg sesongmessige endringer og lar deg sovne raskere og våkne tidligere.
Derfor, neste gang du befinner deg låst i et rom (for eksempel på et kontor), kan du prøve å ta pauser en halv times spasertur utenfor.
Du kan lese mer om søvnens rolle for helsen vår i denne artikkelen.