Næring for nervene
 

I våre turbulente tider blir nervesystemet utsatt for en veldig tung belastning. Den består av hjernen, ryggmargen og nervefibrene.

Nerver spiller en veldig viktig rolle i menneskekroppen. De kobler alle organer og systemer til en helhet, stimulerer deres aktivitet. Og nervesystemet hjelper også kroppen til å tilpasse seg variasjonene i det ytre miljøet.

Det viser seg at det er trettien par ryggradsnerver i menneskekroppen, og den totale lengden på alle nervefibrene i kroppen er omtrent 75 km!

Generelle anbefalinger

For å opprettholde nervesystemets helse er det nødvendig å redusere belastningen på fordøyelsesorganene, det vil si å spise regelmessig og i små porsjoner. Spis i et behagelig miljø, nyt mat og drikk rikelig med væske.

 

Med forskjellige plager fra nervesystemet anbefales leger å begrense inntaket av proteiner og fett i kostholdet, for å gi preferanse til matvarer med høyt innhold av vitaminer og væsker.

Ved forstyrrelser i nervesystemet er grønnsaker og frukt med grov fiber begrenset. Krydret, salt mat, mat som er vanskelig å fordøye er ekskludert.

Den sunneste maten for nerver

Det er et uttrykk for at "alle sykdommer er fra nervene." Faktisk, med en svekkelse av nervesystemet, er det en risiko for komplikasjoner fra kardiovaskulær, fordøyelsessystemet og urinveiene.

Riktig ernæring er avgjørende for å opprettholde et sunt nervesystem. Følgende produkter er spesielt nødvendige for nervesystemet:

  • Bananer og friske tomater. Styrker nervesystemet, forhindrer depresjon.
  • Makrell, torsk, laks. Inneholder sunt fett. De toner leveren, noe som bidrar til å beskytte nervefibrene mot giftige stoffer. Reduser risikoen for depresjon med 60 ganger!
  • Egg. Rik på lecitin, som hjelper til med å bekjempe dårlig humør. Britiske leger anbefaler å spise ett til to egg om dagen.
  • Meieriprodukter, kål, gulrøtter, epler. De inneholder kalsium og fosfor i proporsjoner som er ideelle for mennesker. Kalsium hjelper til med å lindre nervespenninger, mens fosfor stimulerer nervesystemet.
  • Grønne. Den er rik på magnesium, noe som er nødvendig for normalisering av hemningsprosessene i kroppen.
  • Spirede hvetekorn, brød, frokostblandinger. De er rike på B -vitaminer, som er nødvendige for å sikre kroppens motstand mot stress.
  • Vegetabilske oljer, nøtter, avokado. De inneholder vitamin E. De lader kroppen med energi, stimulerer muskelaktivitet.
  • Jordbær er bær av "godt humør". Stimulerer nervesystemet. Det er et godt antidepressivt middel.
  • Ost, poteter, brun ris, gjær, soya, peanøtter, sesamfrø. De inneholder viktige aminosyrer: glycin, tyrosin, tryptofan og glutaminsyre. Disse aminosyrene øker kroppens effektivitet og beroliger nervene.

Folkemedisiner for å normalisere nervesystemet

Melk og fermenterte melkeprodukter er svært nyttige for nervesystemet.

  • Ved nervøs overspenning er det nyttig å drikke varm melk med en skje lind, bokhvete eller barsk honning om natten.
  • Nevroser reagerer godt på behandling med kongelig gelé (forutsatt at det ikke er allergi mot biprodukter).

Rettsmiddel for søvnløshet og nevroser:

1 glass mineralvann; 1 ss honning; juice av en halv sitron. Drikk denne blandingen om morgenen på tom mage i 10 dager. Det er bedre å ta kalk, furu, bokhvete, gran eller granhonning for å styrke nervesystemet.

Noen ernæringseksperter anbefaler å gå gjennom slike

Gjenopprettingsstadier:

Trinn 1. Avgiftning... Å rense kroppen for giftstoffer og giftstoffer

grønnsaksjuice og urteavkok brukes.

Trinn 2. Mat... I store mengder, hvis det ikke er kontraindikasjoner for legen, brukes bladgrønnsaker og urter.

Trinn 3. Leverbeskyttelse… Spise matvarer som inneholder flerumettede fettsyrer (som dampet fet fisk).

Mat som er dårlig for nervene

  • Alkohol. Skaper en villedende følelse av avslapning. Tømmer nervesystemet. Det svekker hukommelsen, evnen til å tenke logisk, svekker viljestyrken.
  • Kaffe og te. De inneholder koffein, som er skadelig for kroppen i store mengder. Overeksiterer nervesystemet. Blokkerer kroppens signaler for å hvile. Øker følelser av angst.
  • Konditori, bakevarer. De inneholder raffinerte karbohydrater som raskt absorberes i blodet, forårsaker en kortsiktig forbedring av humøret og en bølge av energi. Men effekten slites veldig fort, forårsaker svakhet, allergi og kronisk utmattelsessyndrom.

Les også om ernæring for andre organer:

Legg igjen en kommentar