Nøtte diett, 5 dager, -3 kg

Å miste vekt opptil 3 kg på 5 dager.

Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 680 Kcal.

Nøtter er et naturlig lagerhus med mange nyttige elementer. Til tross for det relativt høye kaloriinnholdet, kan nøtter, når de brukes riktig, hjelpe til med vekttap.

Kostholdskrav til nøtter

Mutterteknikker for å transformere figuren presenteres i forskjellige versjoner. Nøtter er fet mat, så de fleste nøtte dietter er kortvarige.

Du kan bare øve faste dager på nøtter, men ikke mer enn en eller to ganger i uken. Så i løpet av en måned, med minimal helserisiko, kan du miste 3-4 ekstra pounds. I løpet av faste dagen må du spise opptil 100 gram nøtter (du kan kombinere forskjellige typer). Prøv å spise brøk og ordne minst 4-5 mini-måltider om dagen. Det er tillatt å supplere nøttediet med usøtet grønn te og rent vann uten karbon. Som regel er vekttap på en faste dag 0,5-1 kg (avhengig av organismenes individuelle egenskaper).

Du kan miste opptil to kilo overvekt ved å bruke XNUMX-dagers nøtte diett, hvor den daglige dietten innebærer bruk av 50 g nøtter, 100 g fisk eller fjærkrefileter, samt agurker og tomater. Det anbefales å nekte salt under dietten. Hvis dette er vanskelig for deg, må du i det minste ikke salt for oppvask. Forleng varigheten av dette nøtteaktige dietten opptil fem dager det er mulig hvis du legger til et glass gjæret melkeprodukt (for eksempel kefir eller yoghurt), fettfritt eller 1% til den daglige menyen. I alle nøttete diettalternativer er det best å holde seg til et brøkdiet. Dette vil bidra til å unngå akutt sult og som et resultat et sammenbrudd med teknikken.

Hvis du ikke kan forestille deg livet ditt uten frukt, kan du oppleve nøtt-frukt diett… Du kan holde på den i opptil tre til fire dager. Når du velger frukt til konsum, er det bedre å velge ikke-stivelsesholdige produkter. Om morgenen, helst den første halvtimen etter oppvåkning, bør du drikke et glass ferskpresset juice. Etter 2 timer, spis dine 2 favorittfrukter og et par nøtter. Gjenta deretter sekvensen og omtrentlig sammensetning: juice, frukt med nøtter og bare nøtter. Du bør ikke spise mer enn 100 gram nøtter per dag. Drikk rikelig med væske - minst åtte glass rent vann daglig.

Hvis de foreslåtte kostholdene virker strenge nok for deg, kan du ty til 10 dagers nøtte diett, hvoretter som regel omtrent 3-4 kilo overvekt også forsvinner. Diettmenyen er myk, og i tillegg til å være effektiv når det gjelder vekttap, kan den rense kroppen og forbedre dens funksjon. Hovedkravene til denne nøttemetoden inkluderer det faktum at du først og fremst trenger å si "nei" til søt og stivelsesholdig mat. Vi bytter ut disse kaloririke delikatessene med tørket frukt, nøtter, samt forskjellige grønnsaker og urter. Du kan spise grøt (best om morgenen), drikke frukt og tørket fruktkompott uten sukker. Tre måltider om dagen anbefales. En enkelt porsjon mat bør ikke overstige 250 g.

Slik at den tapte vekten ikke kommer tilbake etter dietten, er det nødvendig å komme seg ut av det riktig. Det er nødvendig å introdusere tidligere forbudte matvarer gradvis og øke kaloriinnholdet i dietten veldig jevnt. Prøv å beholde de riktige spisevanene i fremtiden - spis brøkdeler og små porsjoner, følg drikkeregimet og vær venn med sunn mat.

Nøtt diett meny

Eksempel på ernæringsdiett i 3 dager

Eksempel på ernæringsdiett i 5 dager

Eksempel på et fruktnøtt diett i 3-4 dager

Nøtte diett i 10 dager

Kontraindikasjoner for nøtte dietten

1. De viktigste kontraindikasjonene for nøttemetoden inkluderer perioder med graviditet, amming, alder opp til 18 år og eldre.
2. Du kan ikke spise nøtter hvis du er individuelt intolerant for dette produktet, så vel som om du har lever- eller gastrointestinale sykdommer.
3. Et annet tabu for å observere et nøtteaktig kosthold er tilstedeværelsen av psoriasis eller eksem.
4. Det er mandler som ikke anbefales for hjertebank, og hasselnøtter for diabetes og leversykdommer.
5. Konsultasjon med lege er svært ønskelig før du starter en diett.

Fordeler med Nut Diet

1. I tillegg til at det nøtteaktige dietten hjelper til med å modernisere figuren på ganske kort tid, er den i stand til å berike kroppen med verdifulle komponenter.
2. Valnøtter er kjent for å stimulere hjernen, forbedre hukommelsen og til og med hemme depresjon. Deres regelmessige forbruk (selvfølgelig i moderasjon) hjelper til med å takle nevrotiske tilstander, gir kroppen utholdenhet og styrke. Denne typen nøtter er veldig nyttig for slike sykdommer som hypertensjon, aterosklerose, kardiovaskulære sykdommer.
3. Hasselnøtter kalles "grønnsakskjøtt". Den er spesielt rik på protein og aminosyrer og kan virkelig sammenlignes med animalske produkter. To tredjedeler av sammensetningen av hasselnøtter er umettede fettsyrer: palmitinsyre, stearinsyre, myristinsyre, oljesyre. Antioksidantene som finnes i hasselnøtter har evnen til å bekjempe skadelige frie radikaler, og kalsium og kalium er svært gunstig for normal funksjon av nervesystemet.
4. Mandler ble brukt til å behandle sykdommer i tarmene og urinveiene i middelalderen. I tillegg normaliserer denne mutteren avføring, noe som gir en mild avføringseffekt. Forresten, for sykdommer i mage-tarmkanalen, kan du bruke mandelmelk, som er laget ved å male mandler og fortynne den i vann. Denne mutteren er veldig nyttig for søvnløshet, asteniske tilstander og stress.
5. Når det gjelder cashewnøtter, brukes denne mutteren som en generell tonic for influensa, bronkialastma og andre virussykdommer, samt for infeksjoner som påvirker sirkulasjons- og luftveissystemet.
6. Pistasjenøtter har lenge blitt kalt "foryngende" nøtter. Og alt takket være at de er veldig rike på vitamin E, B og et kompleks av antioksidanter. Karotenoider, som er rikelig i pistasjenøtter, bidrar til å forbedre synet og senke dårlig kolesterol.
7. Så for å introdusere en liten mengde nøtter i dietten, hvis det ikke er kontraindikasjoner for bruken, vil det uansett ikke være overflødig.

Ulemper med et nøtteaktig kosthold

• Ulempene med nøtte dietten inkluderer det faktum at noen av dens typer (tre-dagers teknikk, faste dager) har et ganske magert kosthold. Derfor, til tross for mettheten av nøttene i seg selv, kan du oppleve sult.
• Hvis du er vant til å spise rikelig og tillate deg å være skadelig, kan du ikke gjøre det uten alvorlig viljestyrke under dietten, fordi du må gi opp, i det minste søtsaker og stivelsesholdig mat.
• Det er også verdt å merke seg at denne teknikken ikke kan kaste bort en stor mengde kilo, så den er kun egnet for de som trenger å miste opptil 5 kg. Hvis du har mye overvekt, er det lite sannsynlig at en muttermetode gjør det.

Påfør nøtte dietten på nytt

Gjentatte dietter på nøtter (ikke medregnet faste dager) bør adresseres ikke mer enn en og en og en halv måned. Dette gjelder alle teknikker unntatt den 10-dagers. På dette, lenger, er det uønsket å sitte oftere enn en gang hver 2-3 måned.