Ernæring for bein

Hovedskjelettet i kroppen vår er skjelettet, som består av bein forbundet med ledd. Skjelettet utfører en beskyttende funksjon, og deltar sammen med musklene i bevegelsen til en person.

Ben er delt inn i 4 typer: rørformet, kort, flatt og blandet.

Et eksempel på rørformede bein er humerus og lårben, korte bein - fotben, flate bein - skulderblad og blandet - hodeskallen. Inne i beinene er det benmargen. Og beinene i seg selv er sammensatt av fast stoff og mineralsalter.

Totalt er det rundt 200 bein i menneskekroppen, som tåler en belastning på 160 kg per 1 centimeter kvadrat av overflaten.

Generelle anbefalinger

For aktivt arbeid trenger hjernen god ernæring. Det anbefales å ekskludere skadelige kjemikalier og konserveringsmidler fra dietten.

Studier der mer enn 1 student deltok viste følgende resultater. Studenter med måltider som ikke inkluderte kunstige smaker, farger eller konserveringsmidler, presterte 000% bedre på IQ-testen enn studenter som tok de nevnte kosttilskuddene.

Overholdelse av regimet for arbeid og hvile, riktig ernæring og aktivitet, rettidig forebygging av krenkelser, vil bevare hjernens helse i mange år.

Hovedfienden for skjelettsystemets helse er osteoporose, som nylig har blitt betydelig yngre. Selv barn er syke med det.

Og hva kan vi si om kvinner der kalsium brukes til under graviditet for å bygge skjelettet til et barn. De har oftest osteoporose! Og alt fordi kroppen ikke får tilstrekkelig erstatning av næringsstoffer for et normalt liv.

For at muskuloskeletalsystemet skal fungere normalt, bør vannsaltmetabolismen i kroppen normaliseres. Dette blir lettere ved tilførsel av kroppen med tilstrekkelig ernæring og tilstrekkelig mengde væske med moderat forbruk av bordsalt.

Menneskekroppen er 60% vann, så vann, juice og flytende mat i kostholdet bør være tilstede daglig i tilstrekkelige mengder.

De fleste av de gunstige mineralsaltene som er essensielle for skjelettets styrke, finnes i enkle og naturlige matvarer (grønnsaker, frukt, egg og urter).

Den sunneste maten for bein

For å opprettholde helsevesenet i skjelettsystemet er det nødvendig med vitaminer og mineraler som kalsium, vitamin D3, kobber, mangan, sink, magnesium og fosfor.

Produktene de inneholder:

Melk og meieriprodukter er de beste kildene til kalsium. De styrker bein og tenner. Dessuten, hvis melk må drikkes minst en liter, bør hard ost spises innen 120 – 150 gr.

Bladgrønnsaker og grønt. For de som ikke aksepterer meieriprodukter under noen forhold, kan andre kilder til organisk kalsium være egnet. Disse er selleri, spinat, collard greener. De inneholder, i tillegg til kalsium, slike essensielle sporstoffer som kalium, jern, sink, magnesium. I tillegg er de rike på vitamin B, E og PP.

Sardiner, laks, tunfisk. For at kalsium normalt skal absorberes, er tilstedeværelsen av vitamin D, som er så rik på fisk, nødvendig. For å unngå osteoporose er det nok å spise dem i en mengde på 50 gram per dag. Samtidig bør ikke hermetikk konsumeres! Bedre å lage det selv.

Lever. Den er rik på kobber, vitamin A og vitamin D3, som bidrar til å forbedre opptaket av fosfor og kalsium.

Flunder, lodde, pollock, blekksprut. En kilde til organisk fosfor, takket være det absorpsjonen av kalsium skjer.

Gresskarfrø, bokhvete, peanøtter. En pålitelig kilde til sink, som sammen med fosfor er ansvarlig for opptaket av kalsium og vitamin D.

Nøtter, hirse, tang, kli, svisker. Kilden til magnesium, som er ansvarlig for funksjonen til osteocytter.

Aprikos. Den er rik på kalium, som er ansvarlig for normal funksjon av musklene som styrer skjelettsystemet.

Rødbeter, spinat, porcini sopp. Alle disse matvarene inneholder en så viktig antioksidant som mangan. Det er takket være ham at normal vekst og utvikling av bein og bruskvev utføres.

Gresskar, paprika, persimmon, tomater. De inneholder et så viktig produkt for bein som betakaroten, som er en forløper til provitamin A.

Sitrus. De inneholder vitamin C, som har en gunstig effekt på beinhelsen. C-vitamin i menneskekroppen omdanner kalsium fra en uorganisk tilstand til en organisk.

Folkemedisiner for å styrke bein

For styrke av bein og deres raske vekst etter skade, brukes følgende metoder:

• Ferskpresset gulrotjuice (100-200 gram flere ganger om dagen);
• Hvetebladjuice;
• Comfrey te (røtter og blader brukt).