Ernæring for dehydrering

Dehydrering: identifiser og nøytraliser

Sommervarmen er en alvorlig test for kroppen, som ofte fører til dehydrering. Og dette er fulle av mer alvorlige plager. Hvordan gjenkjenne det i de tidlige stadiene? Hva skal jeg gjøre ved de første symptomene? Hva skal næringen være i tilfelle dehydrering? La oss finne ut av det sammen.

Hvem har skylden

Ernæring for dehydrering

Den vanligste årsaken til dehydrering om sommeren er matforgiftning med uunngåelig oppkast og diaré. Anstrengende trening forårsaker også rikelig væsketap. Det samme resultatet er forårsaket av overoppheting i solen, brudd på drikkeregimet og hyppig vannlating.

De første symptomene på dehydrering er tørr munn, klissete spytt, høy feber og kvalme. De er ledsaget av tretthet, døsighet, dårlig appetitt og ublåsbar tørst. Hva er faren for dehydrering? Først og fremst en metabolsk lidelse. Tross alt leverer vann vitale elementer til alle organer. Og med sin mangel begynner feil i arbeidet med alle systemer, giftstoffer blir dårligere fjernet, celler ødelegges og immunforsvaret svekkes.

Livgivende cocktailer

Ernæring for dehydrering

Risikoen for dehydrering er spesielt høy for barn og eldre, samt for diabetes, nyre- og hjertesykdommer. I de tidlige stadiene er det enklest å gjenopprette vannbalansen. For å gjøre dette må du drikke minst 2 liter vanlig eller mineralvann uten gass per dag.

Hva skal jeg drikke når dehydrering av kroppen, når den har tatt en seriøs karakter? Spesielle saltløsninger som er tilgjengelige på ethvert apotek. Imidlertid kan de lages hjemme. Fortynn i en liter kokt vann ½ ts. brus, 1 ts. salt og 2-4 ss. sukker. For en annen populær oppskrift, ta 250 ml appelsinjuice, rør inn ½ ts salt, 1 ts brus og bring volumet til 1 liter med vann. Ta disse stoffene for 200 ml i små slurker 3 ganger om dagen.

Frelsesarmeen

Ernæring for dehydrering

Det er viktig å vite ikke bare hva du skal drikke når du er dehydrert, men også hva du skal spise. Og her er sommergrønnsaker foran alles produkter. For eksempel er zucchini 85 % vann, og kjøttet er rikt på vitamin A, C, K, samt kalium, magnesium, sink og folsyre. Denne slående kombinasjonen justerer stoffskiftet, gir næring til hjertet og normaliserer sukkernivået.

Agurken inneholder enda mer uvurderlig fuktighet. Men den største fordelen er overflod av fiber og spesielle enzymer som stimulerer fordøyelsen. I tillegg beskytter agurk huden mot virkningene av ultrafiolett lys. Derfor lager den de mest nyttige sommersalater og skjønnhetsmasker. Når det er dehydrert, er det også nyttig å lene seg på spinat, selleri, reddiker, kål og tomater.

Fruktheling

Ernæring for dehydrering

Gitt at årsaken til dehydrering er mangel på væske og vitaminer, kan du gjøre opp for tapet ved hjelp av frukt og bær. I denne forbindelse er den mest nyttige vannmelon, mer enn 90% bestående av vann. I tillegg er den rik på antioksidanter som beskytter celler mot ødeleggelse.

Eventuelle sitrusfrukter er en uvurderlig gave for kroppen når det mangler fuktighet. Det saftige kjøttet sprudler med vitamin A, C og E, som er avgjørende for god helse. For å få dem fullt ut, er det best å lage en smoothie. Visp i en blender 150 g pitted aprikoser, 200 ml yoghurt, 250 ml appelsinjuice og 1 ts vaniljesukker. Og selv med dehydrering, anbefales det å inkludere epler, plommer, kiwi og bær i kostholdet.

Fermentert melketerapi

Ernæring for dehydrering

Fermenterte melkeprodukter vil bidra til å helbrede på kortest mulig tid og unngå dehydrering av kroppen i det hele tatt. Den ubestridte mesteren på dette feltet er middels fet kefir. Den gjenoppretter raskt den forstyrrede tarmmikrofloraen og toner opp resten av fordøyelsesorganene. Kefir har vist seg å bekjempe tretthet, kvalme, muskelkramper og overdreven svette.

Gresk yoghurt er ikke dårligere enn den i sine nyttige egenskaper. Fermenterte melkebakterier er et kraftig drivstoff for et mislykket fordøyelsessystem og et svekket immunsystem. En balansert kombinasjon av proteiner og karbohydrater metter ikke bare kroppen med energi, men normaliserer også metabolske prosesser. For å styrke effekten vil modne jordbær, bringebær og stikkelsbær hjelpe.

Med verden på tråden

Ernæring for dehydrering

Det er flere andre matvarer som er nyttige for å forhindre dehydrering. Først og fremst er dette en bønne med sitt meget vellykkede sett med elementer. Jern forbedrer strømmen av oksygen til cellene, sink regulerer utvekslingen av karbohydrater, svovel forhindrer tarminfeksjoner.

Som en sjenerøs kilde til langsomme karbohydrater, gjør bokhvete en god jobb med å holde energien nede. De aktive stoffene stimulerer hematopoiesis og øker blodkarets elastisitet. I tillegg absorberer kroppen bokhvete lett, og får derved en enorm tilførsel av vitaminer.

Det er grunner til å inkludere egg i den medisinske menyen, noe som forbedrer leveren og gallegangene. Jernmengden i forbindelse med vitamin E bidrar til å raskt gjenopprette styrken. I tillegg beskytter egg huden mot UV -stråler og holder den ung.

Husk at den beste behandlingen for dehydrering er forebygging. Drikk mer væske, spis riktig og vær mindre utsatt for den brennende solen uten beskyttelse. Og hvis de alarmerende symptomene ikke kan overvinnes, må du umiddelbart kontakte legen din.

Legg igjen en kommentar