Innhold
Huden er det største organet i menneskekroppen. Arealet (for voksne) er omtrent 2 m2. Huden utfører følgende funksjoner: beskyttende, respiratorisk, varmeveksling, rensing og regenerativ.
Den består av overhuden, dermis og subkutant fett.
Derivater av huden er hår, negler og svettekjertler.
Dette er interessant:
- Cirka 1,5 liter sirkulerer i blodårene i huden. blod.
- Den totale vekten av huden er omtrent 15% av den totale kroppsvekten.
- Det er ca 1 nerveender og 2 svettekjertler per 150 cm100 hud.
- Det tykkeste skinnet finnes på hælene. Tykkelsen er 5 mm.
- Den tynneste dekker trommehinnen og øyelokkene.
Nyttige produkter for huden
For å forstå viktigheten av hudhelse kan man tenke seg to personer. Den ene - med betent hud, dekket med en slags støt, og den andre - med glatt, helt ren hud som utstråler helse. Hvem ville vært hyggeligere å kommunisere med? Sikkert, med den andre (selvfølgelig, forutsatt at de ellers er like, som to erter i en belg).
Og siden huden er hovedstandarden for helse og skjønnhet, er det vår primære oppgave å gi den den nødvendige ernæringen.
Listen over nødvendige produkter er presentert nedenfor:
- Melkesyreprodukter. De inkluderer: melk, cottage cheese, rømme, fermentert bakt melk, kefir. Alle disse produktene er rike på vitaminer og mineraler som normaliserer tarmfunksjonen og derfor forbedrer hudens tilstand. Dette er fordi kroppen, frigjort fra giftstoffer, "føles" mye bedre.
- Fisk og sjømat. De inneholder essensielle fettstoffer, vitaminer, mineraler og sporstoffer som er ansvarlige for hudens elastisitet, blodtilførselen og fastheten.
- Egg. De er rike på kalsium, lecithin og vitaminer som forhindrer rask aldring av huden.
- Kylling kjøtt. Det er en ideell proteinkilde. Forbedrer hudens generelle tilstand og deltar i regenerative prosesser.
- Storfekjøtt. Rik på sink og vitamin B2. Det er en pålitelig assistent for å forhindre utseende av rynker, sprekker og sår.
- Lever. Vitaminene og mineralene den inneholder, hjelper kroppen med å bekjempe kviser.
- Frø og nøtter. På grunn av tilstedeværelsen av viktige fettstoffer i dem, er de uunnværlige for å gi huden elastisitet.
- Jordbær og grønn te. Vitaminene og sporelementene i disse produktene beskytter kroppen mot virkningen av de såkalte frie radikalene. Dermed er huden beskyttet mot flassing og for tidlig aldring.
- Brokkoli. Forhindrer tidlig aldring av huden. Øker elastisiteten på grunn av tilstedeværelsen av elementer som jern, sink og vitamin A, C og B.
Generelle anbefalinger
For at huden skal være ungdommelig og sunn lenger, er det nødvendig med en omfattende tilnærming for å sikre beskyttelsen. Dette betyr at du bør unngå lang eksponering for solen, begrense eksponering for frost, spesielt i vinden. Og viktigst, det er å normalisere ernæring.
Det ble lagt merke til at kvinner som oppfyller disse kravene, så 15 år yngre ut enn jevnaldrende som ikke oppfylte disse kravene.
Ernæringseksperter anbefaler å spise riktig. Det vil si, unngå langvarig faste og monotone dietter med lavt kaloriinnhold. De første kursene bør være tilstede på bordet hver dag for å normalisere fordøyelsessystemet.
Flerumettede fettsyrer og vitamin A, E, som finnes i gulrøtter, nøtter, havtorn, fet fisk og frø, er også nyttige for huden.
Folkemedisiner for normalisering av hudfunksjoner
Hovedproblemet for huden er tørrhet. Imidlertid diskuterer vi ikke hudtype. Tørrhet er en reduksjon i intercellulær fuktighet. Som et resultat mister huden sin elastisitet, blir slapp og kjedelig.
For å takle dette problemet kan du bruke rugvask. Det mosede "svarte" brødet helles med kokende vann, og etter at brødmassen er avkjølt, kan den brukes til vask.
Vel, som vaskemiddel, bruk smelte, mineralvann, samt avkok av urter som kamille, calendula, lind, salvie og persille.
Skadelige produkter for huden
- Først av alt er dette produkter som forårsaker forgiftning av kroppen.
Røkt kjøtt - på grunn av det faktum at den nåværende brukte "flytende røyk" har erstattet de "edle" variantene av ekte trær, og sammensetningen lar mye å være ønsket.
Matvarer med konserveringsmidler - forårsake underernæring av hudceller.
- For det andre er dette produkter som forårsaker ødeleggelse av hudceller.
Denne kategorien inkluderer alkoholholdige drikker.
- Og til slutt inkluderer den tredje gruppen produkter som har evnen til å påvirke nervesystemet negativt.
Salt, som i tillegg til å beholde væske i kroppen, har en irriterende effekt på nervesystemet.
Paprika - forårsaker overdreven spenning og blodstrøm til organene.
Kaffe - forårsaker overbelastning i blodårene i huden på grunn av overexcitasjon i nervesystemet.