Vi vet alle at sjokolade, bakverk og kaker er fulle av kalorier. Men hva med vanlige, daglig brukte produkter? Peanøttsmør 50 g fett per 100 g olje Mens peanøttsmør er en stor kilde til enumettet fett, kan overdreven bruk av denne oljen være skadelig for de som bryr seg om figuren. Vær oppmerksom på alternativer for oljer som ikke inneholder sukker. Sukkerfritt peanøttsmør inneholder tilsvarende mengde fett, men færre kilojoule. Det optimale forbruket av peanøttsmør er opptil 4 teskjeer per uke. Ost 33 g fett per 100 g cheddarost Velg oster med lite fett, i stedet for cheddar, parmesan og gouda, hvis mulig. Det anbefales å unngå retter som inneholder svært store mengder ost, som pizza, ostepasta, smørbrød. Stekte retter 22g per 100g smultring Steking har aldri vært en sunn matlagingsmetode. Erstatt denne prosessen med grilling av grønnsaker, mens frityrstekt mat bør elimineres fra kostholdet. Baking eller grilling er alltid å foretrekke fremfor stekt mat. avokado 17g per 100g avokado Enumettet fett i avokado bør være en del av et balansert kosthold, men igjen kan store mengder av denne frukten forårsake problemer for overvektige. Det anbefales ikke å innta mer enn én mellomstor avokado per uke. Hvis salaten din inneholder avokado, bruk sitronsaft som dressing.
2022-11-11