Overflødig kolesterol er skadelig for helsen vår. Det er godt kolesterol, rydder arteriene og dårlige, noe som forårsaker risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag.
For å justere kolesterolnivået i blodet, husk at mettet fett øker nivået av "skadelig" kolesterol, og flerumettede fett, tvert imot reduserer det og øker mengden "nyttig".
Laks
Denne fisken inneholder fettsyrer omega 3, som hjelper til med å styrke veggene i blodårene, forhindrer dannelse av aterosklerotiske plakk, beriker kroppen med jod og vitamin B1 og B2, og forbedrer metabolismen.
Nøtter
Nøtter inneholder mineraler, vitaminer, lett fordøyelig protein, mange kalorier, perfekt i stand til å mette kroppen og sunt fett, som senker kolesterolet i blodet.
Spinat
Spinat - kilden til jern, kalium, magnesium, fiber, vitamin K og B, og antioksidanter. Spinat er veldig lavt i kalorier, men gir næring og gir vitalitet. Dette produktet reduserer også risikoen for hjertesykdom og plakkdannelse, bekjemper vellykket kolesterol og konsekvenser.
avokado
Avokado er den beste kilden til enumettet fett. Det renser blodårene for kolesterol og gjør veggene sterkere. Denne frukten vil bidra til å fukte huden, styrke negler og hår, og være et perfekt tillegg til en solid frokost, lunsj eller middag.
Bønner
Bønner inneholder fiber for å senke nivået av "dårlig" kolesterol. 100 gram bønner forbedrer tilstanden til blodårene hver dag, nærer med vitaminer, mineraler og fiber, som stabiliserer blodsukkernivået, viser kroppen til skadelige konserveringsmidler og fyller den med protein.
Olivenolje
Olivenolje er en “super” for de som lider av hjerte- eller blodårssykdommer. Hvis høyt kolesterol, er det anbefalt å ta opptil 2 ss olivenolje om dagen. Du bør også erstatte den konvensjonelle solsikkeoljen i salater og dressinger.
Hvitløk
Hvitløk er et universelt middel for mange sykdommer. Dessuten, fordi det dreper bakterier og takler forskjellige betennelser, reduserer det også blodets kolesterolnivå og hjelper hjertet.
Te
Te inneholder mange antioksidanter i sammensetningen, noe som forbedrer metabolismen og normaliserer arbeidet til alle indre organer. Te, for det meste grønt, påvirker kolesterolnivået i blodet betydelig, reduserer skadelig og øker bruken.