Innhold
En rå mat diett er en fasjonabel trend i dag i forhold til en diett der bare rå mat konsumeres. Råvaresystemet fremmer ideen om en sunn livsstil uten å skade miljøet, rense kroppen og bekjempe overvekt, behandle forskjellige kroniske sykdommer og forlenge ungdoms- og levealder. Imidlertid dreier mye opphetet debatt seg om den populære ideologien til et råmatdiett. Er denne måten å spise veldig nyttig på, eller er den bare helseskadelig?
Mange omtaler en raw food -diett til streng vegetarianisme (veganisme), men i sammenligning med betydningen av det generelle begrepet “”, i en raw food -diett, blir mat ikke i det hele tatt termisk bearbeidet, for eksempel: matlaging, baking, steking , dobbel kjele. Hovedmålet med en raw food diett er å bevare næringsstoffer i matvarer.
Raw food dietten er delt inn i fem typer:
- 1 Altetende rå mat diett – kostholdet inkluderer alle matvarer, også kjøtt og annen animalsk opprinnelse, men bare i rå, tørket eller tørket form.
- 2 Vegetarisk rå mat diett – kjøtt og fisk er helt utelukket fra kostholdet, men meieriprodukter, honning osv. er tillatt.
- 3 Vegansk rå mat diett Er det vanligste rå mat dietten som bare tillater rå plantebasert mat.
- 4 Rått kjøtt diett (rå kjøtt diett) – Denne typen råkosthold er svært sjelden, mens dietten inkluderer rått dyre- og fjærfekjøtt, sjømat, egg, animalsk fett og andre animalske produkter, og plantemat inntas i minimale mengder.
- 5 Fruitarisme - dietten består av rå frukt, nemlig fra forskjellige frukter og grønnsaker, i tillegg til kjøtt, og rotgrønnsaker er ekskludert.
Nyttige egenskaper
I følge talsmenn for et råmatdiett, er fordelen med denne metoden å spise at en person blir nærmere naturen og samtidig blir sunnere, tilegner seg jordens energi. Denne teorien er basert på det faktum at det i utgangspunktet ikke var noen varmebehandlede matvarer i den menneskelige næringskjeden, men bare rå mat.
Fordeler med en rå mat diett:
- Grønnsaker, frukt, korn, frokostblandinger og i sin rå form er mettet med vitaminer, antioksidanter, proteiner, essensielle fettsyrer - generelt nyttige stoffer.
- Siden en rå mat diett ikke forårsaker overspising og et lett kosthold, er kolesterol og blodsukkernivå alltid innenfor det normale området.
- Å spise rå mat hjelper til med å kurere forskjellige sykdommer, for eksempel: hypertensjon, hodepine, astma, etc.
- Å spise rå mat metter kroppen med energi, der en person er i stand til å jobbe fysisk eller mentalt i lang tid uten betydelig tretthet. Sinnet blir tydeligere og en følelse av intuisjon utvikler seg.
- En rå mat diett lar deg gå ned i vekt på veldig kort tid. Men samtidig må du forstå at alt avhenger av kroppen, hvis den er tilbøyelig til å være overvektig, vil den etter en stund kunne finne fett i rå mat og redde dem. Derfor, når du bruker en rå mat diett for vekttap, må du også overvåke mengden mat du spiser.
- Med en rå mat diett tar normal søvn mye kortere tid, ca 5-6 timer, mens om morgenen fungerer kroppen bra, uten å føle seg trøtt.
Bytter til et råmatdiett
Du bør ikke ta en rå mat diett som en fasjonabel trend og blindt stole på andres fantastiske tro, fordi dette er et veldig ansvarlig og viktig trinn der ikke bare dietten, men også livsstilen generelt, vil endre seg fullstendig.
Det er nødvendig å forstå hvorfor dette er nødvendig, og sørg for å veie alle fordeler og ulemper. Men viktigst av alt, med en fast vedtakelse av en slik beslutning, å forstå at overgangen til en rå mat diett vil ta mye tid, og du bør ikke skynde deg med det, for ikke å skade helsen din. Det er nødvendig å gi en mulighet for kroppen til gradvis å tilpasse seg det nye dietten, uten uønskede bivirkninger.
Anbefalinger når du bytter til en rå mat diett
- 1 Først og fremst må du oppsøke lege og diettist. Hver organisme oppfatter forskjellig på sin egen måte, så for noen kan en rå mat diett være kontraindisert.
- 2 Ved å bytte til en raw food diett, i omtrent to uker, trenger du fortsatt å spise grøt og varme drikker og gradvis gi dem opp over tid.
- 3 Det er nødvendig å drikke mer enkelt, minst to liter om dagen.
- 4 For at tarmmikrofloraen skal tilpasse seg det nye dietten, bør fiber gradvis økes, det vil si spise mer frukt og.
- 5 Det anbefales å bytte til en rå matdiett et eller annet sted i juni eller juli, fordi i denne perioden dukker det opp forskjellige grønnsaker og bær, så det vil bli mindre vanskelig å endre dietten. Det vanskeligste for begynnende råmatister å overleve den første vinteren.
- 6 Det viktigste er ikke å glemme at dietten skal være balansert og inkludere mengden proteiner og karbohydrater kroppen trenger.
- 7 Med en rå mat diett kan du i noen tilfeller gi mat til varmebehandling, men bare ved en temperatur på ikke mer enn + 43 ° C.
- 8 For ikke å overbelaste magen og ikke skade prosessen med matprosessering i kroppen, må du vite om kompatibiliteten til forskjellige matvarer i deres rå form. Du kan for eksempel ikke kombinere fett eller proteiner med sukker, da dette forårsaker gjæring, noe som er vanskelig for magen å takle.
Farlige egenskaper ved en rå mat diett
Når du bestemmer deg for å bytte til en rå mat diett, må du vite om de negative faktorene for dens innflytelse på menneskekroppen.
- En raw food diett fører ofte til mangel på og. Hvis dietten er i ubalanse, er dette en direkte vei til mangel på vitale stoffer, spesielt kalsium, magnesium, etc.
- Når du bytter til rå mat, ikke får alle nødvendige stoffer, kan du av og til føle nummenhet i lemmer, hodepine og sår kan gro lenger.
- En rå mat diett kan føre til komplekse fordøyelsesproblemer. Noen rå matvarer kombineres ikke, fordøyes ikke og skader dermed kroppen. For eksempel kan du ikke spise frukt med grønnsaker eller karbohydrater med proteiner.
- Først kan en rå mat diett forårsake aggresjon, fordi kroppen nekter korn og frokostblandinger ikke har nok B-vitamin, som er ansvarlig for nervesystemet og den mentale tilstanden.
- Raw foodists kan bli gisler for sin egen livsstil. Innimellom bryter noen rå matspisere løs ved å spise kokt mat, hvorpå de hele tiden føler skyld overfor sine likesinnede. Så etter å ha bestemt deg for å gi opp kokt mat, må du bare gjøre det for deg selv, din egen fordel og helsen din, og ikke etter andres samtale og tro.
- Ikke alle kan bli rå foodist. Hvis en person allerede har voksne barn og helsen tillater det, kan du prøve å endre dietten, men for de som ennå ikke har fått avkom, i graviditet eller amming, er rå mat strengt forbudt.
- Barn og ungdommer bør ikke bytte til et råmatdiett, siden kroppen bare er i ferd med å dannes og krever et fullverdig kosthold for normal utvikling og modning.
- Bruk av utelukkende rå mat anbefales heller ikke til eldre mennesker, siden stoffskiftet avtar i de fallende årene og kroppen ikke vil være i stand til å isolere nyttige stoffer fra rå mat. Men folk som er over 40, med fedme, diabetes, høyt blodtrykk, eller som kan bli fetet en stund, men ikke hele tiden.
- I tilfelle fordøyelsesproblemer, gastritt, kolitt, anbefales det ikke å bytte til en rå mat diett.
Yayi kyau Allah ya dafa mana