Innhold
Endetarmen er den siste delen av tarmen, takket være hvilken avfallsstoffene fra kroppen skilles ut utenfor.
Rektal helse spiller en viktig rolle i den generelle kroppsfargen og velvære.
Generelle anbefalinger
Det er veldig viktig for endetarms helse å unngå forstoppelse, noe som kan føre til overbelastning og hemoroider.
Det anbefales å følge disse anbefalingene:
Hver dag på tom mage, må du drikke ett glass varmt vann. Dette fremmer regelmessig avføring.
Å spise fiberrik mat (grønnsaker, frukt, grovt brød, knekkebrød) bidrar til å normalisere avføringskonsistensen.
Slimsupper (semulegryn, med perlebyg, med potetmos) beskytter endetarmsslimhinnen mot irritasjon og forskjellige skader, letter avføringen.
Bruken av kyllingsuppe bidrar til å styrke tarmslimhinnen, på grunn av tilstedeværelsen av høykvalitets, lett fordøyelig protein i kyllingbuljongen.
Kegel-øvelser daglig vil bidra til å opprettholde rektal tone og forhindre hemorroider. For å gjøre dette er det nødvendig å komprimere og løsne perineummusklene 25 ganger 3 ganger om dagen.
Øvelser for magemuskulaturen, jogging eller gange, svømming hjelper også til å forbedre peristaltikken i hele tarmen, gir endetarmen den nødvendige tonen.
Sunne produkter for endetarmen
- Tindved. Inneholder en stor mengde vitamin A, som er avgjørende for helsen til tarmslimhinnen.
- Bønner. Forbedrer regelmessigheten av avføring. I tillegg har den rensende egenskaper.
- Meieriprodukter. Inneholder nyttige bakterier som kreves for endetarmen.
- Bulgarsk pepper. Det har en generell styrkeeffekt på kroppen. Regulerer avføringskonsistens.
- Rødbeter, kål. Tilrettelegge for evakuering av tarminnhold.
- Gulrot. Ødelegger patogener, er veldig nyttig for slimhinner.
- Fiken, plommer, aprikoser. De har avføringsegenskaper.
- Fet fisk, vegetabilske oljer. På grunn av den høye konsentrasjonen av flerumettede fettsyrer, har det en gunstig effekt på tilstanden til endetarmslimhinnen. Hjelper med å evakuere tarminnholdet.
- Pære. Brukes som festemiddel.
Tradisjonelle metoder for normalisering av endetarmen
1. For forebygging og behandling av hemorroider i folkemedisin brukes is- og potetlys.
2. For å lette avføring, tilbered et avkok av linfrø (1 ts per glass kokende vann). Drikk en tredjedel av et glass 3 ganger om dagen.
3. Bruk av kli, en teskje 3 ganger om dagen, bidrar til å fastslå regelmessigheten av avføring.
Skadelige produkter for endetarmen
- Gatekjøkken… På grunn av mangel på væske og fiber, blir maten til en vanskelig fordøyelig klump, noe som forstyrrer fordøyelsesprosessen, gjør det vanskelig å fjerne avfallsstoffer fra kroppen.
- Salt og pepper… For salt og pepprende mat forårsaker blodstrøm til bekkenorganene, noe som kan forårsake overbelastning i hemoroider og bidra til hemoroider.
- Alkohol… Å drikke mye alkoholholdige drikker kan føre til krampe i endetarmskarene og til forstyrrelser i dette organets arbeid.