Rumensk markløft

Rumenske markløft på stativ - teknikkøvelser:

1. Ta Griffon bronirovanii-grepet (håndflatene vender ned på bredden litt mindre enn skulderbredden). Tips: bruk stropper for å unngå skade på håndleddene hvis vekten er mer enn gjennomsnittet. Stå på plattformen for å øke bevegelsesområdet.
2. Bøy knærne litt. Ryggbøyning i korsryggen, bekkenet gir tilbake. Dette vil være din opprinnelige stilling. Forsikre deg om at hendene forblir rette, og at ryggen er buet i korsryggen, pust ut, før baren tilbake. Tips: kontroller bevegelsen til stangen, den skal være jevn og langsom. Rett ut kroppen din, og senk deretter vekten. Hold ryggen buet nedre ryggen under hele øvelsen.
3. Fullfør det nødvendige antall repetisjoner.