Tristhet: årsaker og løsninger

Tristhet: årsaker og løsninger

Tristhet er en naturlig menneskelig følelse. Det er oftest en forbigående tilstand, godartet og uten risiko. Men hvis denne følelsen setter seg i lang tid eller forverres, er det viktig å betro seg til og / eller konsultere en helsepersonell.

Beskrivelse

Tristhet er en følelse som gjenspeiler emosjonell smerte forbundet med eller preget av følelser av håpløshet, sorg, hjelpeløshet og skuffelse. Det kan manifesteres ved gråt, tap av matlyst eller til og med tap av vitalitet. I de alvorligste tilfellene kan tristhet føre til mer eller mindre dyp sløvhet, samt sosial isolasjon.

Årsakene

Årsakene til å føle seg trist er flere og kan variere fra individ til individ. Enkelte viktige stadier i livet er for eksempel klassisk ledsaget av denne følelsen. Disse inkluderer:

  • tapet av en du er glad i og prosessen med sorg som følger, ledsages av en følelse av dyp sorg som forsvinner med tiden og aksept forsvinner. Men denne følelsen kan dukke opp igjen og igjen når vi husker minner;
  • en endring i livet med store omveltninger, for eksempel et trekk eller slutten av studier som kan ledsages av tristhet i møte med nostalgi for de gode tidene som har gått;
  • fødselen av et barn og de hormonelle omveltningene det medfører kan forårsake en følelse av tristhet hos mange mødre. I mange tilfeller varer ikke denne "babybluesen" og forsvinner i ukene etter fødselen. Hvis det legger seg dypere og over tid, kalles dette postpartum depresjon;
  • eller et romantisk eller vennlig brudd, som oppleves som sorg og oftest fører til en følelse av tristhet.

Vær oppmerksom på at depresjon er en alvorlig form for tristhet som ledsages av negative og devaluerende tanker, en følelse av håpløshet og mange symptomer, for eksempel søvnmangel, appetitt eller til og med sykelige tanker. Sykdommen legger seg på en kronisk måte og må differensieres godt fra et midlertidig "slag av blues" eller tristheten man føler for eksempel når man savner en man er glad i.

Evolusjon og mulige komplikasjoner

Følelsen av tristhet, selv uten å være forbundet med depresjon, kan føre til risikabel oppførsel for den berørte personen, for eksempel:

  • bruk av narkotika eller alkohol;
  • sosial isolasjon og ensomhet;
  • inaktivitet eller utsettelse;
  • eller redusert appetitt.

Behandling og forebygging: hvilke løsninger?

Alle kan en eller annen dag i løpet av livet konfronteres med opplevelser eller vanskelige øyeblikk som vil generere en følelse av tristhet. I de fleste tilfeller er denne følelsen sunn og vil forsvinne med tiden og med aksept. Men selv om tristhet er en normal følelse som vi alle opplever, er det visse ting en kan gjøre i hverdagen som kan bidra til å begrense denne følelsen. For eksempel :

  • spise et sunt og balansert kosthold;
  • ta vare på kvaliteten og kvantiteten på den daglige søvnen;
  • Tren daglig;
  • ta deg tid til å slappe av og slappe av gjennom fritidsaktiviteter;
  • ta deg tid til å legge merke til de finere tingene i livet og de små seirene det byr på;
  • utvikle sitt sosiale liv og menneskelige kontakter;
  • dele følelsene sine med noen som bryr seg - for eksempel en slektning eller en nær venn. Å snakke med en profesjonell, for eksempel en lege eller en rådgiver, kan også hjelpe til med å analysere opprinnelsen til denne følelsen av tristhet;
  • eller være i kontakt med naturen under turer i skogen, i en park eller under en fottur. Disse enkle atferdene har blitt identifisert som fordelaktige for mental og fysisk helse (japanerne snakker om Shinrin-Yoku, bokstavelig talt "skogbad").

Legg igjen en kommentar