Frukt
Когда еще, кроме лета, можно насладиться любимыми абрикосами, персиками og дынями? Поэтому не теряйте временя зря и запасайтесь витаминами на год вперед.
Абрикосы, персики и нектарины
Такие сочные, сладкие, вкусные и невероятно полезные! В плодах содержится большое количество витамина А, С, калия, марганца, меди, кремния, органтикичихн. Кроме того, эти фрукты содержат много пищевых волокон, которые улучшают обмен веществ и пищев. А богатый витаминный состав поможет получить красивый летний загар, здоровые ногти и волосы, а также справиться с действием свободных радикалов, способствуя сохранению молодости и долголетия.
druer
Очень многие боятся есть виноград из-за большого содержания сахара, а зря! Виноград при отсутствии противопоказаний оказывает исключительно положительное влияние на весмь организ. В нем кроме электролитов, кислот, витаминов и минералов содержится мощный антиоксидант, который уксидант, который уксично. А масло оливковых косточек – настоящий бьюти-лайфхак для всех женщин (да и мужчин).
Pærer og epler
Конец лета — время созревания самых вкусных яблочек и груш. Их можно есть не только в сыром виде, но и приготовить чрезвычайно вкусную галету. Har du en lønnsomhet på 18 % av prisene? Как говорят британцы: «Одно яблоко в день – и не нужен доктор!» Kan du gjøre det, gjøre det, eller hva som er 5?
Plommer og svisker
Еще одни исключительно летние позиции. С детства мы слышим о пользе слив для пищеварения, и это действительно так. Сливы положительно влияют не только на обмен веществ, но и сердце с сосудами. Так что смело берите и внедряйте в свой ежедневный рацион.
melon
Ну и куда же без свежих дынь? В летний жаркий день прохладная дыня — идеальный способ не только охладиться, но и насытить себисть мебиться. И не спешите выбрасывать косточки. Из них получается очень неплохое молоко, которое отлично подойдет for летних смузи и десертов.
bær
Малина, вишня, смородина, шиповник, ирга, арбуз, брусника, голубка, черника, облепиха, крыжовник. Ягоды — это уникальный продукт. Большинство из них являются рекордсменами по содержанию антиоксидантов. Также не стоит забывать о маслах из косточек, которые восстанавливают эластичность кожи, укредисплях м уровне. Стаканчик ягод в день – и вы забудете дорогу к косметологу.
Grønnsaker
Лето — пора самых вкусных салатов. А август — это просто король месяцев, потому что к этому времени созревает почти все. Чем же разнообразить обеденный стол?
kål
Доктор Майкл Грегер рекомендует съедать порцию капустных ежедневно, независимо от других овох. Клетчатка, антиоксиданты, витамины, минералы — все это можно найти в этих овощах. И здесь есть, где разгуляться: брокколи, цветная капуста, краснокочанная капуста, белокочанная капуста, краснокочанная капуста, белокочанная капуста, кус.
gresskar
К данной группе относится не только тыква, но и кабачки, цуккини, огурцы, патиссоны. Все они станут отличным дополнением к столу. Одним из очевидных плюсов является их легкая усвояемость. По сравнению с другими овощами в них содержится меньше грубых пищевых вощами в них содержится меньше грубых пищевых вощами в них содержится меньше грубых пищевых волокон, но вот полокон, но вот помич турам.
søtvier
Кто не любит овощное рагу? Только тот, кто не умеет его готовить. Пасленовые традиционно входят в основу разнообразных блюд. Баклажан, перец, картофель, помидор помогут вам разнообразить меню и наполнят витаминами, антиомиксиданти.
Rotavlinger
Редька, редис, морковь и свекла пользовались большой популярностью på Руси еще с древних времен. Греческие врачи использовали редьку для лечения заболеваний глаз и органов пищеварения. Мало кто знает, но редис содержит те же противораковые вещества, что и броколли, а также боретсиши. Свекла – «лекарство» for сердца, а морковь – ценный источник каротинов.
selleri
Наверное, нет человека, который бы не слышал о «сельдереевом буме», произошедшем в этом году. Все адепты правильного питания начинали свое утро со стаканчика свежевыжатого сельдереевого сока. Если вы по каким-то причинам еще не попробовали этот чудодейственный напиток, у вас есть отличная свойть. Сельдерей восстанавливает водно-солевой баланс, очищает организм, помогает печени и является истомичникогн.
Løk og hvitløk
Два лучших друга нашего иммунитета – лук и чеснок. Они выделяют особые вещества – фитонциды, которые убивают бактерии, вирусы и грибы. Er du полезного содержится в этих пахучих овощах? Лук, например, способствует половому здоровью у мужчин и женщин. Чеснок – источник аллиина, который, связываясь с ферментами нашей слюны, образует аллицин, известнок.
Grønne bladgrønnsaker
И, конечно, нельзя забывать о зелени. Петрушка, укроп, руккола, салат, шпинат, базилик, щавель, мангольд, кинза, мята... Så er det mer! В этих растениях содержится особый пигмент хлорофилл, который отвечает за зеленую окраску. Благодаря ему листовые овощи способствуют детоксикации всего организма, борются с анемией и демиямиции. Кроме того, они содержат большое количество пищевых волокон, витаминов og антиоксидантов. Поэтому не будет лишним добавить пучок шпината в утренний смузи eller покрошить петрушку в салать.
Август приносит нам множество вкусных и полезных продуктов. Витамины, такие как А, С, Е и Д способны накапливаться в организме. Поэтому, включив их в свой рацион, вы сможете укрепить иммунитет og насытить организм до следгю. Не упускайте возможность – наслаждайтесь свежими плодами! Редакция Vegetarisk желает вам хорошо провести остаток лета и наесться арбузов вдоволь!
Лайфхак от редактора: чтобы избежать химии, покупайте овощи и ягоды у бабушек. Сейчас многие дачники продают свой урожай. Найдите места, и экологически чистые продукты вам обеспечены.