Seks kronblad diett

Dietten med seks kronblad er en original vekttapsteknikk basert på prinsippene om separat mono-ernæring og streng veksling av protein- og karbohydratdietter.

I dag har folk som brenner for å gå ned i vekt høye forhåpninger til en ny diett som bidrar til å gå ned 3-5 kg ​​på 6 dager. Positive anmeldelser av de som har gått ned i vekt ved hjelp av dette ernæringssystemet kan leses på mange nettsteder. Og dette er allerede en viktig grunn til å lære mer om hva dietten med 6 kronblad er.

The Six Petals, eller Anna Johanssons vekttapsprogram, ble utviklet i Sverige, og mange europeere har allerede klart å gå ned i vekt med det. Blomst, eller som det også kalles - dietten "Petal" lar deg ikke fokusere på kostholdsbegrensninger, men fokuserer oppmerksomheten på en annen. Blomsten symboliserer ukens dager, og hvert av kronbladene - en deilig, unik meny.

Mange kilder hevder at dietten med seks kronblader ble opprettet i Sverige og utviklet av ernæringsfysiolog Anna Johansson. Riktignok har det ennå ikke vært mulig å finne dokumentasjon på eksistensen til denne kvinnen. Det er også ukjent om hun opplevde effekten av "blomst"-systemet på seg selv og hvor mye hun klarte å miste. Vel, og dessuten vet ingen den nøyaktige fødselsdatoen for dietten. Men noe annet er kjent – ​​viktigere når det kommer til et system for å gå ned i vekt – denne effektive dietten lar deg gå ned daglig fra et halvt kilo til 800 gram overflødig vekt. Og kvinner over hele verden har allerede sett dette. Så hva er hemmeligheten til systemet som lover super vekttap?

Hva du trenger å vite om kosthold

Anna Johanssons program er et eksempel på en typisk måltidsplan. Essensen av dietten med 6 kronblader er at en person som går ned i vekt i løpet av uken, følger flere mono-dietter som endres hver 24. time. Husk at en mono-diett er bruken av produkter som er identiske i kjemisk sammensetning i en viss tid, og unngår dermed å blande inkompatible retter, noe som er spesielt dårlig for fordøyelsessystemet, og derfor til slutt for figuren. Tradisjonelt består "blomster" dietten av 6 mono-dietter, og et slikt ernæringssystem lar deg gå ned i vekt raskere. Ifølge ernæringseksperter anses den svenske dietten til Anna Johansson å være effektiv, først og fremst på grunn av reglene for separat fôring. Dette prinsippet, som allerede nevnt, forbyr å kombinere inkompatible produkter på en tallerken, nemlig deres "tandem" fører til en økning i subkutant fett. En mono-diett innebærer å ta en type produkt gjennom dagen. Og dette frigjør deg fra behovet for å huske en liste over kompatible og inkompatible retter.

Mono-dietten har også en annen fantastisk egenskap som akselererer vekttap. Et monotont kosthold i 24 timer fører også til vekttap. Men ernæringseksperter advarer: monoton ernæring bør ikke vare lenger enn en dag, neste dag kan mono-dietten fortsette, men med en annen diett. Hemmeligheten med å gå ned i vekt er at menneskekroppen ikke er i stand til å fordøye og trekke ut næringsstoffer fra bare ett matprodukt i flere dager. Det vil si at fra cottage cheese spist til frokost, absorberer kroppen alle de nyttige elementene den trenger og venter deretter på andre produkter. Hvis du i løpet av dagen gir ham den samme cottage cheese, vil fordøyelsessystemet begynne å fordøye den nesten "for ingenting". Effekten som er nødvendig for vekttap skapes: det er ingen sultfølelse, du kan spise så mye du vil, men kroppen konverterer fortsatt ikke kalorier til fett, men begynner tvert imot å lete etter energien som er nødvendig for liv i "kassene" - "reserver" på magen, hoftene ... Men det er verdt å minne om: dette trikset er bare effektivt de første 24 timene, deretter bør produktet byttes.

Et annet viktig prinsipp for dietten med 6 kronblader er veksling av karbohydrater og proteiner, som også er en viktig regel for effektivt vekttap.

Hvis du flytende analyserer menyen for hver dag (la oss snakke om dietten mer detaljert nedenfor), så dukker det opp et interessant opplegg:

• 1 dag - protein (fiskediett);
• 2 dager - karbohydrat (grønnsak);
• 3 dager - protein (kyllingmeny);
• 4 dager - karbohydrater (korn);
• 5 dager - protein (cottage cheese);
• 6 dager – karbohydrat (frukt).

Denne taktikken er kjent blant ernæringsfysiologer som den mest effektive, og lar deg lure kroppen og tvinge deg til å bruke dine egne energireserver. Samtidig er menyen med de 6 diettene med kronblad balansert, siden den slankende personen får alle de nødvendige elementene i løpet av uken.

Fordelene med mono-dietter og psykologiske teknikker i arbeidet hennes

I tillegg til daglig vekttap, har monodiet andre nyttige egenskaper:

• renser mage-tarmkanalen perfekt;
• diett - veldig næringsrik;
• "mono" mat lar deg spare tid om morgenen, siden det ikke er nødvendig å lage fancy frokoster;
• lærer å lytte til din egen kropp;
• En fin måte å skjemme bort deg selv med favorittproduktet ditt hele dagen lang;
• ingen sultfølelse, noe som gjør det enkelt å holde seg til en diett.

Psykologer har lenge bevist at en vel utført jobb er en som gjøres med kjærlighet og interesse. Du kan ikke nyte resultatet av det som i prosessen bare brakte plager. Og kosthold er intet unntak. En smakløs meny, en konstant følelse av sult, vil utvilsomt provosere et sammenbrudd, etterfulgt av et hopp i vekt. Derfor er den svenske Johansson-dietten mer som et spill enn et tradisjonelt vekttap med kaloritelling og timeplanlagt meny.

I tillegg til visse produkter, trenger du papir, saks, blyanter eller maling for en blomsterdiett og … et rampete humør. Til å begynne med tegner du en blomst med 6 kronblad på et ark - det kan være en kamille eller en annen favorittplante. Farg kronbladene i forskjellige farger og skriv navnet på mono-dietten på hver. Nå som blomstermiraklet er klart, fest det på et fremtredende sted. Og under dagens slør, riv av et kronblad i en kamille, og merk hvordan vekten "smelter" foran øynene våre.

En diett med det elegante navnet 6 av kronbladene lærer oss å ikke fokusere på diettbegrensninger, men på skjønnheten til en blomstrende plante - dens ømhet og eleganse.

Den skandinaviske ernæringsfysiologen husker på denne måten: hver kvinne er en vakker og lys blomst, og bare 6 dager er nok til å avsløre sin egen skjønnhet fullt ut.

Om rekkefølgen av dager

Som allerede nevnt, er en diett for å slanke 6 kronblader en kombinasjon av flere monorasjoner, som sammen skaper en separat diett for karbohydrater og proteiner. Basert på dette har mange et spørsmål: er det mulig å endre dagene i kostholdet, deres rekkefølge eller produkter.

I følge ernæringseksperter er kostholdet for hver forrige dag med ernæring ifølge Johansson valgt på en slik måte at det forbereder kroppen på menyen for neste dag.

Derfor anbefales det ikke å endre rekkefølgen av dager i blomsterdietten. Vel, med mindre du ønsker å gjøre en effektiv diett til et fruktløst deilig ukentlig måltid.

Men likevel, hvorfor er rekkefølgen av dager i kamilledietten nettopp det? La oss ta en titt på menyen for 6 kronblader i en uke.

• Fiskedagen (også kjent som startdagen) gir kroppen essensielle omega-3 fettsyrer. Dette sunne fettet er ikke i stand til å bli til subkutane avleiringer, så det bør ikke forårsake bekymring for de som går ned i vekt. På den annen side er fisk et lager av lett fordøyelig protein, en mat med lavt kaloriinnhold. Det viser seg en ekte proteindiett for en dag. Følgelig er resultatet av den første dagen en inspirerende loddlinje og en organisme forberedt for en plantemono-diett.
• En grønnsaksdag vil gi sunne karbohydrater, kaloriinnholdet i kosten vil gå enda mer ned, noe som også garanterer lodd. Mange grønnsaker har et såkalt "minus" kaloriinnhold. Dette betyr at kroppen bruker flere kalorier på å behandle dem enn den mottar. Avlasting av grønnsaker gir det mest aktive resultatet etter utelukkende proteinernæring.
• Kyllingdag vil fylle opp proteinreservene i kroppen – byggemateriale for muskler. Neste dag uten karbohydrater igjen føre til bruk av energi fra subkutane reserver.
• Kornblanding dag igjen vil glede de riktige karbohydratene. Som i tilfellet med vegetabilsk monorasjon, krever fordøyelse av korn mye energi fra kroppen (subkutane fettlagre brukes igjen).
• Hytteostdagen vil fylle opp kroppens reserver med mineraler, spesielt kalsium og fosfor, samt høykvalitets, såkalt ideelt protein, siden cottage cheese inneholder essensielle aminosyrer som ikke kan syntetiseres i kroppen vår. Samtidig forblir dietten lav i kalorier, noe som innebærer bruk av energi fra reserver.
• Fruktdagen er en meny basert på å spise frukt som gir variasjon og smak til kostholdet vårt, inneholder mange vitaminer, mineraler og væsker. Til tross for at frukt inneholder raske karbohydrater, nemlig monosakkarid – fruktose, på grunn av det høye innholdet av fiber i hele frukter, som bremser opptaket av raske karbohydrater, fører ikke spising av dem til fettlever, men snarere tvert imot. , det forhindrer, noe som betyr – prosessen med å gå ned i vekt vil fortsette.

Kombinasjonen av mono-dietter er leddene til en integrert kjede av blomsterdietten, og som du allerede har forstått, bør du ikke endre plassene deres. Denne bestillingen ble utviklet av profesjonelle ernæringsfysiologer, og hvem, hvis ikke dem, vet bedre hva, når og i hvilke doser å spise for å gå ned i vekt.

Hva du skal spise for å gå ned i vekt

Vekttapsystemet til Anna Johansson, som den magiske blomsten av syv blomster, oppfyller ønsker. Det er nok å si til deg selv: "Jeg vil gå ned i vekt raskt", og kamilledietten vil hjelpe med dette. Så den fargerike blomsten er klar, det er på tide å fylle opp produkter i en uke. På 6 dager vil det ta:

• fisk av noe slag;
• grønnsaker (alle, men ikke stivelsesholdige);
• kyllingbryst;
• kli, gryn, rå frø;
• lettmelk;
• frukt (unntatt bananer, druer).

Men det er viktig å huske: den tillatte mengden produkter per dag er ikke ubegrenset. På proteindager bør vekten av fisk, cottage cheese, kylling ikke overstige et halvt kilo. Frukt og grønnsaker kan spises innen halvannen kilo. Korn - 200 gram tørt produkt.

Tillatte matvarer kan imidlertid saltes litt, og sukker må forlates helt. Mange er interessert i spørsmålet om honning er mulig på en diett av kronblader. Det finnes ikke et enkelt svar på spørsmålet. Selv om dette produktet ikke er nevnt på menyen, har du råd til honning i små mengder til te, spesielt siden det er rikt på mange nyttige sporstoffer. Det er også viktig å ikke glemme at du trenger å drikke mye vann (2 liter per dag). Det er også akseptabelt - grønn te og kaffe en gang om dagen.

Det er tillatt å "forbedre" cottage cheese-dager med kefir med lite fett og vegetabilske dager - med en liten dose olje (bedre enn olivenolje). Men du bør ikke tenke på hva du skal erstatte fisk med, da den inneholder unike elementer som er viktige for effektivt vekttap. Fisk skal, som kylling, helst kokes, stues eller bakes uten olje. Du bør også glemme steking under dietten. Misbruk av krydder vil ikke ha den beste effekten på diettens effektivitet - de provoserer appetitten, beholder overflødig væske i kroppen (forårsaker hevelse). Det som virkelig er kjærkomment er sportsaktiviteter. Å gå ned i vekt på en diett med 6 kronblader vil være enda enklere hvis du går utendørs, løper, svømmer, styrker eller kondisjonerer.

Forbudte produkter:

• brød;
• sukker;
• søtsaker;
• smør;
• krydder og smaksforsterkere.

Hvor mange kronblad er det i en tusenfryd?

Det klassiske vekttapsystemet til Anna Johansson gir en varighet på 6 dager. Men gitt at det skandinaviske systemet er ganske balansert, kan du alltid lage din egen kamille, for eksempel for å få dietten på 10 kronblader eller forkorte dens varighet – da får du for eksempel dietten på 5 kronblader.

Men hvis det er et ønske om å endre varigheten av "Petal", anbefales det å gjøre programsirkelen 2 to ganger på 6 dager. 7 diett dag (mellomliggende) kan være to alternativer: lossing eller dag med normal mat.

I den første varianten er det mulig å "losse av" på ikke-kullsyreholdig mineralvann før du går inn i andre runde. Også "vann"-dagen kan fullføres etter "Petal". Få deretter en diett på 7 kronblader.

I den andre versjonen, hvis det er et ønske om å fortsette å gå ned i vekt, og fremover venter på nye sirkler av "blomster" ernæring, på 7 dager gjør "hvile". Spis som en diett, men begrens salt, sukker, fett, ikke sleng på bakverk. I denne utførelsesformen kan du også klare deg med et ukentlig vekttap og igjen få en diett "Syv kronblad", hvis siste dag vil tjene som forberedelse til overgangen til et normalt kosthold.

Ordningen med "ekspansjon" diett kamille:

• 7 dager - overgangsperiode;
• 8 dager - fisk;
• 9 dager - grønnsak;
• 10 dager - kylling;
• 11 dager - frokostblanding;
• 12 dager - cottage cheese;
• 13 dager - frukt.

Hvem vil passe til det svenske kostholdet. Fordeler og ulemper

Først. Vekttapsystemet fra Anna Johansson er unikt ved at det, basert på utviklingen av en ernæringsfysiolog fra Sverige, er enkelt å lage ditt eget, og bestemme varigheten som du ønsker. Slik kan dietten med 8 kronblader se ut – effektiv og næringsrik.

Sekund. Petal-ernæringssystemet er ikke ledsaget av en følelse av sult, siden protein-karbohydrat-vekslingen lar deg mette kroppen uten å overskride grensene for tillatt kaloriinnhold.

Tredje. Kamille er et utmerket valg for de som ønsker å gå ned i vekt raskt. For mange er den avgjørende faktoren ved valg av diett svaret på spørsmålet om hvor mye som kan tilbakestilles på et eller annet ernæringssystem. Det svenske programmet i denne forbindelse er unikt: hver dag går det fra et pund til 800 gram. Og resultatet etter noen få runder – 10 kg og mer.

Seks plusser "Seks kronblad"

1. Protein-karbohydraternæring har en gunstig effekt på arbeidet i tarmen og mage-tarmkanalen, forårsaker utskillelse av giftstoffer fra kroppen.
2. Rask effekt på kort tid.
3. Mangel på sult.
4. Utvalg av menyer.
5. Krever ikke ekstra matlaging komplekse retter.
6. Sikkerhet for helse.

Seks ulemper med dietten

1. Hvis du ikke driver med sport under dietten, kan du på slutten av den finne løse muskler og løs hud.
2. Proteindager kan være ledsaget av en følelse av svakhet (forårsaket av mangel på karbohydrater).
3. Ifølge leger er det ikke mer enn 150 gram per dag å gå ned i vekt uten å gå på bekostning av helsen. Det svenske systemet sørger for raskere vekttap.
4. Forbudt for sykdommer i kardiovaskulære, fordøyelses- og endokrine systemer, nyresykdom, diabetes.
5. Kontraindisert under graviditet og amming.
6. Det er umulig med svekket immunitet, akutte luftveisinfeksjoner, etter operasjoner.

Alt om diett-"kronblad"-menyen

En eksemplarisk diettmeny utviklet i Sverige er ikke forskjellig fra andre vekttapsystemer. Det er viktig å følge grunnleggende generelle regler, redusere mengden forbruk og øke antall forbrente kalorier. Hvor mye du kan kaste av deg ved å følge dette systemet er et individuelt spørsmål og avhenger av kroppens egenskaper. Men det faktum at det vil være mulig å gå ned i vekt på en slik diett ganske raskt, og resultatet vil bli merkbart umiddelbart, er et faktum.

Et annet argument til fordel for Petal er at diettmenyen ikke trenger å være gjennomtenkt på forhånd, det vil ikke være nødvendig å tilberede uvanlige retter, etter å ha sett etter ingrediensene til dem. Alt er mye enklere. Du trenger bare å huske seks ord: fisk, grønnsaker, kylling, frokostblandinger, cottage cheese og frukt. Det er ikke vanskelig å få disse produktene på våre breddegrader, og i hvilken form du skal bruke dem er opp til deg. Ernæringsfysiologen gir i det minste noen tips og anbefalinger.

• Fiskedagsmeny. Det første "kronbladet" i dietten, som vi allerede vet, er fisk. Og dette betyr at menyen for den første dagen må lages av den. Varianter kan være veldig forskjellige. Tilberedningsmåte: kokt, dampet, stuet eller bakt. Det er også lov å lage fiskesuppe, suppe (men selvfølgelig uten poteter og andre solide grønnsaker). Under kokingen kan du tilsette litt salt og urter for å forbedre smaken. Men for en dag totalt er det ikke tilrådelig å spise mer enn et halvt kilo av produktet. Fra væsken, sørg for å drikke vann, te er tillatt, helst grønn.
• Meny for grønnsaksdagen. Menyen for den andre dagen av kostholdsblomsten består av rå grønnsaker eller etter varmebehandling. Det er lov å dampe grønnsaker, koke, stuve, bake. Unngå stivelsesholdige varianter og hermetikk. Alternativt kan du supplere menyen med ferskpresset grønnsaksjuice. På denne dagen bør mengden spist ikke overstige halvannet kilo.
• Kylling dag meny. Så, den tredje dagen av dietten varer, 3 kronblad er igjen på vår fargerike blomst. Og dette betyr at kostholdet i dag består av kyllingbryst uten skinn. Den kan kokes, bakes eller dampes. Vekten på fileten (daglig porsjon) bør ikke overstige et halvt kilo. Dette er ganske nok til å fylle opp proteinreservene i kroppen, og bli kvitt følelsen av sult. Du kan krydre retten med salt (veldig lite) og urter. Som et alternativ er det tillatt å lage kyllingsuppe, men bare uten grønnsaker (maksimalt – legg til noen få kvister grønt).
• Feiringsmeny. Dag 4 av vekttap - mono-diett frokostblanding. 3 av 200 kronblad er igjen på den magiske blomsten. Vekter på dette tidspunktet viser betydelige lodd. Og for at prosessen med å gå ned i vekt skal fortsette, og resultatene skal tilfredsstille, må vi fortsette. En korndiett kan bestå av frokostblandinger, som i bokhvetedietten, spiret hvete, rå frø, nøtter, kli, fullkornsbrød. Men etter råd fra ernæringsfysiologer er det bedre å velge vill ris, havregryn, bokhvete. Omtrent et glass frokostblandinger (i tørr form) er tillatt per dag, i gram er det omtrent 300-XNUMX. Metoden for å tilberede frokostblandinger er kokende. Som krydder er en liten mengde salt og urter tillatt. Du kan supplere menyen med kvass.
• Meny for ostemassedagen. Dag 5 av dietten, utviklet av Anna Johansson, innebærer bruk av cottage cheese. Men deler av produktet, så vel som fettinnholdet, er begrenset: ikke mer enn et halvt kilo og med en fettprosent som ikke overstiger 9. Men det ville være best om det er en helt fettfri ost. Tross alt er menyen for denne dagen et protein, ikke en fett mono-diett. 0 % melk og fermenterte melkedrikker vil bidra til å fortynne ostemassedietten.
• Meny for fruktdagen. Dietten går mot slutten. Den magiske blomsten har allerede mistet fem kronblader, noe som betyr at den 6. dagen for å gå ned i vekt har kommet. Det er også den siste, med mindre, selvfølgelig, blomsten din har syv kronblader eller enda flere. Men uansett hva beslutningen er om å fortsette eller slutte å gå ned i vekt, er menyen for den sjette dagen uendret - frukt. På denne dagen kan du unne deg epler, grapefrukt, kirsebær og andre søte og sure hagegaver. Men det er bedre å avstå fra bananer og druer. Hvis du virkelig savner søtsaker, er det tilrådelig å konsumere mer kaloririk frukt i opptil 12 timer. Hele dagen kan du ikke spise mer enn halvannet kilo rå eller bakt frukt. Gourmeter kan endelig unne seg fruktsalater kledd med vanilje (ikke sukker), kanel, kardemomme, sitronsaft og sitrusskall.

Detaljert meny

Ovenfor studerte vi hovedreglene for dietten: i hvilken mengde og form kan du bruke det tillatte monoproduktet. Men å bare spise bakt fisk eller kokt kyllingbryst hele dagen, skjønner du, er kjedelig. Om kvelden, på en slik mono-rasjon, kan appetitten forsvinne, og når et favorittprodukt på bare 24 timer, blir det til et forhatt. Men det er ikke for ingenting at kamilledietten sammenlignes med et spennende spill. Dette gjelder også ernæring. Tror du ikke? Studer deretter den detaljerte menyen – originale oppskrifter gjør en mono-diett til en ekte restaurantmat.

Kronblad 1

1. Frokost: kokt fisk med krydder og salt.
2. Mellommåltid 1: fisk bakt med urter og salt i sin egen juice.
3. Middag: et øre uten grønnsaker.
4. Snack 2: dampet fisk med krydder.
5. Middag: fisk, kokt i saltet vann.
6. Drikk grønn te, fiskebuljong.

Kronblad 2

1. Frokost: strimlede gulrøtter.
2. Mellommåltid 1: jakkepoteter.
3. Lunsj: grønnsaker, stuet med salt.
4. Snack 2: grønnsaker fra en dobbel kjele.
5. Middag: en salat med rå grønnsaker.
6. Drikk grønn te, friske grønnsaker.

Kronblad 3

1. Frokost: kokt kyllingfilet.
2. Mellommåltid 1: kyllingbryst bakt i folie med krydrede urter.
3. Lunsj: kyllingsuppe uten grønnsaker med grønt.
4. Mellommåltid 2: grillet kyllingskinn uten skinn.
5. Middag: kokt kylling.
6. Drikk grønn te, buljong.

Kronblad 4

1. Frokost: kokt spiret hvete.
2. Mellommåltid 1: bokhvete med urter.
3. Lunsj: kokt villris.
4. Mellommåltid 2: kokt havregryn med nøtter og frø.
5. Middag: bokhvete med grønt.
6. Drikk urtete, naturlig kvass.

Kronblad 5

1. Frokost: cottage cheese, kledd med en skje yoghurt (naturlig).
2. Snack 1: cottage cheese med en liten mengde melk.
3. Lunsj: lite fett cottage cheese.
4. Mellommåltid 2: blanding av cottage cheese og melk.
5. Middag: cottage cheese med lite fett.
6. Drikk grønn te, et glass melk.

Kronblad 6

1. Frokost: et eple.
2. Mellommåltid 1: grapefrukt.
3. Lunsj: oransje.
4. Mellommåltid 2: ananas og kiwi.
5. Middag: syrlige epler.
6. Drikk urtete, frisk frukt.

Hvis vekttapprogrammet ditt er 7-dietten av kronblader, er den siste dagsmenyen lossing på vann eller en jevn overgang til normal ernæring.

Hver dag vekttap oppskrifter

Uansett hvor lenge dietten varer – 9 kronblader eller standard 6, forblir "blomsterdietten" alltid velsmakende og næringsrik. Og gå ned i vekt på systemet til Anna Johansson fylle regelmessig på menyen med nye diettretter. Det er til og med en viss klassifisering: oppskrifter for grønnsaksdag, fisk, frukt, grønnsaker ... Nedenfor tilbyr vi de mest interessante av dem og en detaljert beskrivelse av tilberedningsprosessen.

Fisk diett

Fiskekjøtt kjøttboller

Du vil trenge:

• hvit fisk (ørret, sei) - opptil en kilo;
• grøntområder;
• salt.

Hakk fiskekjøtt (hakk, kjøttdeig eller blender), salt og tilsett hakket grønt. Fra blandingen til å danne kjøttboller. Stekes i ovnen på 180 grader.

Fiskesuppe "Petal"

Du vil trenge:

• en fisk;
• vann;
• salt;
• greener.

Fisk (hake eller andre magre varianter) kok fileten i saltvann til den er mør. Tøm litt av væsken. Mal i en blender fiskesuppe, tilsett friske urter.

Fisk med basilikum

Du vil trenge:

• fiskefileter;
• salt;
• hvitløk;
• basilikum.

Rør inn hakket basilikum og hvitløk, smak til med salt og sitronsaft. På et ark med folie legg ut fiskefileten over - en masse hvitløk og basilikum. Pakk fisken forsiktig inn og stek i 5 minutter.

Pollock fra ovnen

Du vil trenge:

• sei;
• salt;
• greener.

Skrelt fisk med salt. Stek i ovnen til en skorpe dannes. For å forbedre smaken kan du sette inn noen få kvister dill og persille.

Chum i en dobbel kjele

Du vil trenge:

• kompis;
• grøntområder;
• salt.

Skjær slaktfisken i biter. Salt Kok i en dobbel kjele med kvister av greener.

Krydret fisk

Du vil trenge:

• fettfattig fisk;
• hvitløksfedd;
• sennep;
• soyasaus;
• oliven olje.

Mariner fisken i en blanding av smør, soyasaus, sennep og hvitløk i 20 minutter. Stek fisken (uten olje) til den er gylden skorpe. Hell den ferdige retten med frisk saus (fra de ingrediensene de ble syltet i før steking).

Vegetabilsk diett

Grønnsaksrett "Lazy kålruller"

Du vil trenge:

• kål;
• gulrot;
• Bue;
• tomater;
• aubergine;
• Bulgarsk pepper;
• salt.

Kok opp skivet løk og gulrøtter. Tilsett hakkede tomater, auberginer og paprika. Stuing, røring. Tilsett hakket kål. Hell litt vann, salt. Bringe til beredskap.

Grønnsaker i paprika

Du vil trenge:

• 4 paprika;
• gulrot;
• tomat;
• squash;
• hvitløk og løk.

Stuv revne gulrøtter, hakket løk, hvitløk og hakkede tomater. Legg til den resulterende massen zucchini. Fortsett å putre. Salt, tilsett grønt. Klar fylling av grønnsakstuff paprika. Kok i en saktekoker eller kasserolle.

Tomatsuppe

Du vil trenge:

• tomater - 500 g;
• løk;
• hvitløksfedd;
• basilikum eller annet grønt.

Fres løk og hvitløk i en kjele. Tilsett tomater i terninger. Kok under omrøring, 5-7 minutter. Tilsett litt vann (for å dekke tomatene). Kok 10 minutter. Avkjøl og kjør i en blender. Server med grønt.

Ostemasse diett

Ostemasse gryte

Du vil trenge:

• lav-fett cottage cheese;
• protein;
• litt skummet melk.

Alle ingrediensene blandes i en blender. Legg ut og stek til gyllen skorpe.

cheesecakes

Du vil trenge:

• lite fett cottage cheese (300 g);
• psyllium (15 g);
• egg.

Bland den hakkede cottage cheesen med egget. Form baller fra den resulterende massen, stek til de er tilberedt i ovnen.

Ostemasse og kaffediettdessert

Du vil trenge:

• lav-fett cottage cheese;
• pulverkaffe (omtrent en teskje);
• sukkererstatning;
• vann.

Cottage cheese, kaffe oppløst i vann og søtningsmikser. Pisk til en homogen luftmasse er dannet.

Cottage cheese dessert "Mono"

Du vil trenge:

• lav-fett cottage cheese;
• skummet melk;
• sukkererstatning;
• kanel.

Ha alle ingrediensene i blenderbollen. Pisk til luftmasse er dannet.

Kylling diett

Kyllingkoteletter i kosten

Du vil trenge:

• kyllingfilet;
• egg;
• salt;
• greener.

Kyllingkotelett med en kniv i små terninger. Tilsett salt, egg, grønt. Formede patties bakes eller kokes i en dobbel kjele.

Korn diett

Bokhvete kotelett

Du vil trenge:

• Xnumx bokhvete;
• salt;
• greener.

Avkjøl kokt bokhvete kokt i saltet vann. Mal med en blender. Legg til greener. Form patties. Stek i ovnen på 180 grader i 20 minutter.

Havrekjeks med lavt fettinnhold

Du vil trenge:

• havregryn - 160 g;
• melk uten fett - et glass;
• vanillin (ikke sukker);
• brus - en tredjedel av en teskje;
• kjære - 10

Havregryn hell kokende melk. Tilsett vanillin, slukket eddikbrus og honning. Rør, la trekke i noen minutter. På et ark med folie for å danne cookies. Stek i en varm ovn.

Etter å ha undersøkt eksempler på retter tillatt av "kronbladene", blir det klart hvorfor denne dietten er elsket av mange kvinner rundt om i verden. Og dette er langt fra alle søtsakene du kan skjemme deg bort med, samtidig som du raskt går ned i vekt dag etter dag. Derfor er anmeldelser av de som går ned i vekt i henhold til "blomst"-systemet ikke bare svar om lodd, men også oppskrifter på nye retter oppfunnet på en diett. En deilig diett er tross alt en stor skatt, og det er ikke synd å dele en skatt med venner.

Regler for å gå ut av dietten "6 kronblad"

Faktisk er det ikke mange vekttapprogrammer, hvis varighet er tillatt å bestemmes uavhengig. "Blomsterdietten" i den klassiske versjonen varer nøyaktig 6 dager - det er hvor mange kronblader det er i Anna Johanssons kamille. Men selv dette er ikke en kanonisk regel.

Forfatteren av systemet lar deg uavhengig bestemme hvor mye du kan sitte på "blomst" maten.

For mange er denne dietten favoritten - det kan være så mange kronblader du vil. Den eneste betingelsen: før du starter den andre eller tredje runden med slanking, er det viktig å huske kontraindikasjonene for de seks kronbladene og å konsultere legen din om du kan fortsette å gå ned i vekt. Uansett hvor mye andre slanker, er det viktig at hun gir deg skjønnhet uten skade.

Men selv "blomsten" maten kan ikke vare evig - kronbladene på tusenfryden vil ta slutt før eller siden ... Dietten kommer til en slutt: tre kronblader, to, ett ... Det er ikke mer magisk tusenfryd, ingen meny er malt. Denne dagen skremmer mange etter dietten, for nå må vi selvstendig bestemme hva vi skal spise.

Men ernæringsfysiologer unisont gjentar det samme: bare den riktige veien ut av dietten vil fikse resultatet.

Men hvordan komme seg ut av vekttap riktig og hvor mindre å spise?

• Regel nr. 1. For å lagre resultatene av dietten i lang tid, noen dager etter det, er det ønskelig å spise den samme maten. Kaloriinntaket til den daglige rasjonen er også viktig å øke gradvis, og bringes til 1600-1800 kilokalorier.
• Regel nr. 2. Etter en mono-ernæring er det viktig å nøye velge produkter for en diett etter diett, siden kroppen under de seks kronbladene er vant til å spare mat av høy kvalitet.
• Regel nr. 3. For ikke å skade kroppen, kan dietter (hvilken som helst) gjentas tidligst en måned senere. Denne regelen gjelder også for "blomst"-systemet. Etter en gradvis økning i det daglige kaloriinnholdet i kostholdet, er det nødvendig å gi kroppen noen ukers pusterom. Deretter kan mono-dietten om ønskelig gjentas.
• Regel nr. 4. Hvis vekttap i løpet av en uke eller mer fulgte prinsippene for separat fôring (og de "seks kronbladene" er basert på dem), må du de første dagene etter dietten følge de samme reglene, gradvis introdusere nye produkter i det daglige kostholdet. Forresten, legers vurderinger av monodietter angår oftest denne spesielle varen.
• Regel nr. 5. På slutten av dietten, for å bevare de oppnådde resultatene, er det også viktig å ikke glemme fordelene med sport og effektiviteten av anti-cellulittmassasje. Dette settet med prosedyrer vil bidra til å gjenopprette muskeltonen, stramme huden, unngå slapphet etter vektnedgang.

Medisinske anmeldelser om "blomst" dietten

De fleste av dem som har opplevd effektiviteten av dietten med seks kronblad, gir positive tilbakemeldinger om det, og resultatene bekrefter med bildene deres før og etter vektnedgang. Vil du skryte av dine prestasjoner og deg? Legg igjen bilder i kommentarfeltet til artikkelen! La opplevelsen din være en inspirasjon for noen. La oss i mellomtiden finne ut hva legene mener om den svenske monodieten?

Anmeldelser av ernæringsfysiologer om de "seks kronbladene", merkelig nok, er ikke alltid positive, selv om mange kilder hevder at forfatteren av dette systemet er en profesjonell ernæringsfysiolog. Til å begynne med er det verdt å merke seg at raskt vekttap bekymrer leger. Ernæringsfysiologer er på vakt mot de daglige vektene på en halv kilo som mono-dietten lover. Fra et synspunkt av biokjemiske prosesser kan 1 kilo subkutant fett ikke brytes ned selv på en uke, for ikke å nevne de 2 dagene som er lovet av dietten. Hvis et slikt resultat observeres, er det bare mulig på grunn av en reduksjon i muskelmasse og dehydrering. Og jo mindre muskler i menneskekroppen, jo saktere går fettet bort. I tillegg provoserer mono-dietter ofte metabolske forstyrrelser, diaré eller forstoppelse.

Generelt gir ordet "diett" i seg selv en tidsramme, i dette tilfellet er det 6 dager. Selv med den mest vellykkede versjonen av effekten av dette systemet på vekten, er det umulig å forutsi kroppens reaksjon etter avslutningen, nemlig: det er stor sannsynlighet for en rebound vektøkning. Spesielt hvis du forstår at eventuelle kostholdsbegrensninger hos personer som er overvektige, og enda mer overvektige, bare forverrer spiseforstyrrelser, mens slike pasienter trenger en langsiktig dannelse av riktige spisevaner.

Hvorvidt han går på en diett med seks kronblader eller ikke er opp til enhver å bestemme på egen hånd etter å ha lest anmeldelsene om det. Dette vekttapsystemet, som de fleste andre, kan skade selv en sunn kropp, hvis du ikke nærmer deg det med omhu, og enda mer hvis det er noen samtidige sykdommer som ofte finnes hos overvektige og overvektige mennesker. Selvfølgelig kan utmattelse av sult i flere måneder, avslag på et fullverdig balansert kosthold, mangel på vitale mikroelementer og vitaminer forårsake alvorlige sykdommer. Men hvis det ikke er kontraindikasjoner, vil en uke med slik kosthold sannsynligvis ikke forstyrre kroppens arbeid, og kan bli ganske effektiv og trygg for å redusere vektøkning, for eksempel under en ferie eller når du endrer livsstil (endring av arbeid og mangel på regelmessige måltider, vegring fra å gå til fordel for personlige kjøretøy, etc.). Dessuten er til og med leger enige: en uke med separat ernæring er en utmerket rensing for kroppen, og et gjennomtenkt sportsprogram vil hjelpe deg raskt å komme tilbake i form, finpusse de grasiøse konturene til din nye slanke kropp.