Innhold
Når man tar en beslutning om å ta tak i en sunn livsstil, velger hver sin vei, som de planlegger å følge lenge. Uansett det endelige valget, forblir de to komponentene uendret - bevegelse og ernæring.
Hvor kan du finne en slik fitness tur?
Med en søkemotor kan du finne mange forskjellige fitness turer, både i Russland og i utlandet. Utenlandske turer skiller seg fra russiske ved at du kan prøve eksotisk mat der, se et annet land og ta en lang og kostbar flytur. Russeturer er bra fordi du kan komme dit med fly, tog eller bil - det er raskt og billig. Vel, for eksempel tilbyr Slankingsleiren på Krim, i Feodosia, en trenings tur i en, to, tre eller flere uker. Varigheten av turen blir informert om deg, avhengig av dine evner og mål.
Fitness tur til Krim
La oss se hva en trenings tur til Krim tilbyr i programmet i vekttapscampen "Vær i form":
- overnatting i komfortable rom på et hotellkompleks med utviklet infrastruktur ved Svartehavskysten;
- valg av diett med tanke på individuelle preferanser og kontraindikasjoner, et personlig møte med kokken;
- treningstimer, arbeid i treningsstudioet, aerobic, pilates og yoga, dans og tøying under veiledning av erfarne trenere;
- daglige oppvarminger og turer langs kysten, i raskt tempo og i forskjellige lengder (2-4 km);
- sykle lange avstander, vandre langs fjellstier eller ved sjøen med instruktører;
- lagspill i det fri eller i hallen;
- svømming i sjøen og svømming i bassenget;
- helse-, medisinsk- eller sportsmassasjekurs utført av profesjonelle massører;
- samtaler om sunn mat og livsstil, ytterligere motivasjon for å gå ned i vekt;
- vakker natur på Krim-halvøya;
- turer til reservatene på Krim, besøk til “maktsteder” og historiske naturminner;
- nye bekjente, møte med et team av likesinnede som er fast bestemt på å forbedre sin egen helse;
- kvitte seg med ekstra kilo (fra 2 kilo, avhengig av den innledende vekten og varigheten av kondisjonsturen).
En hyggelig og nyttig bonus vil være havet og fjelluften, som ikke bare helbreder kroppen, men som heller ikke etterlater søvnløshet, en hyppig følgesvenn av byboere, ikke den minste sjansen for eksistens.
Og viktigst av alt, du vil få starten på en ny livsstil, motivasjon og kunnskap. La mottoet til leiren være i form! - vil bli hovedbudskapet i alle fremtidige liv.
Sterk motivasjon som nøkkelen til effektivt vekttap
Men et like viktig aspekt ved å miste vekt er motivasjonen og holdningen din. Og dette første "sparket", i god forstand av ordet, kan du få ved å besøke en fitness tur, der du vil få motivasjon, kunnskap om riktig ernæring og fysisk aktivitet i et team av likesinnede og under tilsyn av ernærings- og treningsspesialister.
For å gå ned i vekt trenger du i første omgang viljestyrke og et ønske om å endre livsstil. Du må introdusere deg til å gjøre sport hjemme (gymnastikk, aerobic eller dans med videostøtte, jogge i parken) eller i treningsrommet. Trening i treningsstudioet under veiledning av en trener, gruppe eller person, der de vil lære deg hvordan du skal utføre øvelser, regulere belastninger og kontrollere treningens dynamikk, bør bli vanlig, ellers er det ikke noe poeng å starte.
Fordeler med å gå ned i vekt i et turformat
En fitness tur er bra ikke bare for tilstedeværelsen av spesialister og ekstra motivasjon, det er bra fordi du fordyper deg i et nytt miljø, uten mulighet til å lede din vanlige livsstil, det trekker deg ut av komfortsonen og viser en ny, riktig livsstil som du kan gjøre mot deres egne.
En forutsetning for ikke bare å starte prosessen med å miste vekt, men også å lykkes med å fortsette er et balansert kosthold. Det er slett ikke nødvendig å torturere deg selv med sult, unntatt all mat, hvor kaloriinnholdet virker for høyt, samt fett og karbohydrater. Utarbeidelsen av en diett med riktig ernæring, på en minnelig måte, bør håndteres av en spesialist som ikke vil gi generelle instruksjoner, men rent individuelle anbefalinger. Leiren vil ikke bare lære deg hvordan du spiser riktig, men viser også at et balansert kosthold ikke kan være kjedelig, det er ganske tilfredsstillende og, viktigst av alt, velsmakende. Erfarne instruktører vil vise at kondisjonstrening kan velges i henhold til figurens egenskaper og diversifisert, og den konstante endringen av fysisk aktivitet gir ikke kroppen tid til å bli vant til det og kjede seg.
Riktig ernæring, som sport, bør være en del av livet ditt, et obligatorisk “program”, som å pusse tennene to ganger om dagen.