Innhold
Magen er et sekkelignende, hul muskelorgan. Den ligger i den sentrale delen av menneskekroppen. Veggene i magen drives ut av slimhinneepitel. Her begynner fordøyelsen av maten takket være magesaften som inneholder saltsyre. Denne syren er det sterkeste reagenset, men på grunn av regenereringshastigheten til mageslimhinnen er den ikke i stand til å skade nærliggende organer.
Sunn mat
For at magen skal være sunn og fungere normalt, trenger den følgende matvarer:
- Brokkoli. Inneholder kalsium, fosfor, magnesium, vitamin B3 og B5, mye vitamin C, folsyre, betakaroten. Det har en antitumor effekt. En god antioksidant og en fantastisk fiberkilde.
- Hirse. Inneholder B -vitaminer og mikronæringsstoffer som er nyttige for magen.
- Epler. Rik på kalsium, magnesium, fosfor, C-vitamin og betakaroten. I tillegg inneholder epler pektin, som kan binde giftige stoffer. Forbedrer fordøyelsen.
- Kål. Inneholder folsyre, vitamin C og jod. Forbedrer fordøyelsen.
- Appelsin inneholder vitamin C, kalium, kalsium og betakaroten. Innvendig antiseptisk. Forbedrer gastrisk motilitet.
- Kiwi er rik på kalium, magnesium, fosfor, vitamin C. Og også fordøyelsesenzymer.
- Banan. Inneholder aminosyren tryptofan, serotonin, vitamin B6 og kalium.
- Tang. Inneholder kalium, kalsium, jern, jod. Fjerner giftstoffer, forbedrer fordøyelsen.
- Gulrot. Inneholder karoten. Har evnen til å binde og fjerne giftstoffer.
- Grønn ert. Toner opp magen. Inneholder: B-vitaminer, folsyre, sink, jern og andre viktige sporstoffer.
Generelle anbefalinger
For å opprettholde styrke og helse i magen er det nødvendig å etablere riktig og regelmessig ernæring, samt å rense dette organet med jevne mellomrom, frigjøre det fra ufordøyd matpartikler. Hvis du føler ubehag i magen, er det bedre å spise i små porsjoner opptil seks ganger om dagen (brøkmåltider).
Det er tre typer mat: fast, flytende og grøtaktig.
Den raskest fordøyde og etterlater magen er grøtaktig og flytende mat.
Når det gjelder fast mat, er det tvunget til å bli lenger i magen. For å forhindre følelsen av tyngde, er det verdt å huske den populære visdommen om at hvert stykke mat skal tygges minst 40 ganger.
Drikk rikelig med væske. Når du spiser mat med høy viskositet (for eksempel havregryn), oppfordres det til å drikke vann eller drikke selv med måltider. Dette er nødvendig for å sikre at maten kommer inn i magen i en allerede fragmentert form, noe som vil sikre lett fordøyelse.
Folkemedisiner for rengjøring av magen
Magen, som ethvert organ, trenger forebyggende rengjøring i tide. Blant rensemetodene er "Whisk" -metoden som er mest egnet for magen. Dette verktøyet er enkelt å implementere.
Rengjøringsmetode: riv rødbeter, epler og gulrøtter. Tilsett vegetabilsk olje til den resulterende massen og spis i løpet av dagen. I tillegg til denne salaten, ikke spis noe annet. Du kan bare drikke varmt kokt vann. Dette middelet forbedrer hudfarge og normaliserer tarmfunksjonen.
Matvarer som er skadelige for magen
Skadelig mat inkluderer matvarer som har blitt utsatt for langvarig termisk eksponering, som inneholder peroksydisert fett, matvarer med en utpreget irriterende egenskap, samt alkoholholdige drikker.
I tillegg vil magen ikke dra nytte av inntak av slike produkter som kaker, boller, fanta, coca-cola, alle slags krydder og krydder. Alt dette forårsaker en overdreven frigjøring av saltsyre, noe som kan føre til gastritt, og deretter magesår.
Når du besøker McDonald's, bør du glemme stekte poteter for alltid. Det er svært holdbart, noe som gjør det vanskelig å fordøye. I tillegg stekes det i olje, som tidligere har blitt brukt mange ganger for tilberedning av tidligere poteter. Som et resultat oppnås et produkt som har evnen til å forårsake kreftdegenerasjon i magen.
Fysiologer har funnet ut at latter og godt humør forbedrer magefunksjonen og fremmer sunn mage. God mat og godt humør vil bidra til å holde dette organet sunt i årene som kommer! Vær sunn.