Innhold
Disse tabellene er vedtatt av det gjennomsnittlige daglige behovet for fiber er 30 g. Kolonnen “Prosent av daglig behov” viser hvilken prosentandel av 100 gram av produktet som tilfredsstiller det daglige menneskelige behovet for fiber.
MAT HØYT I FIBRE:
Produktnavn | Fiberinnholdet i 100g | Prosentandelen av daglig behov |
Hvetekli | 43.6 g | 145% |
Hvite sopp, tørket | 26.2 g | 87% |
Fiken tørket | 18.2 g | 61% |
Tørkede aprikoser | 18 g | 60% |
Aprikoser | 17.6 g | 59% |
Rug (korn) | 16.4 g | 55% |
Havrekli | 15.4 g | 51% |
Fersken tørket | 14.9 g | 50% |
Epler tørket | 14.9 g | 50% |
Bygg (korn) | 14.5 g | 48% |
Bokhvete (korn) | 14 g | 47% |
Soyabønner (korn) | 13.5 g | 45% |
Rugmel fullkorn | 13.3 g | 44% |
Bokhvete (gryn) | 12.5 g | 42% |
Mel rug | 12.4 g | 41% |
Bønner (korn) | 12.4 g | 41% |
Havre (korn) | 12 g | 40% |
Linser (korn) | 11.5 g | 38% |
Bokhvete (ikke malt) | 11.3 g | 38% |
Hvete (korn, hard kvalitet) | 11.3 g | 38% |
Mash | 11.1 g | 37% |
Mel rugfrø | 10.8 g | 36% |
Hvete (korn, myk variant) | 10.8 g | 36% |
Briar | 10.8 g | 36% |
Erter (skallet) | 10.7 g | 36% |
Pistasjenøtter | 10.6 g | 35% |
Bokhvete mel | 10 g | 33% |
Kikerter | 9.9 g | 33% |
Ris (korn) | 9.7 g | 32% |
Rosiner | 9.6 g | 32% |
Mel Bakgrunn | 9.3 g | 31% |
svisker | 9 g | 30% |
Peanøtter | 8.1 g | 27% |
Bygggryn | 8.1 g | 27% |
Briller | 8 g | 27% |
byggryn | 7.8 g | 26% |
Sjokolade | 7.4 g | 25% |
Pepperrot (rot) | 7.3 g | 24% |
Kantarell sopp | 7 g | 23% |
Mandler | 7 g | 23% |
Se fullstendig produktliste
avokado | 6.7 g | 22% |
Hvetemel 2. klasse | 6.7 g | 22% |
feijoa | 6.4 g | 21% |
molte | 6.3 g | 21% |
Valnøtt | 6.1 g | 20% |
Sopp aspesopp | 6 g | 20% |
Pæretørket | 6 g | 20% |
datoer | 6 g | 20% |
Hasselnøtter | 6 g | 20% |
Havreflak "Hercules" | 6 g | 20% |
sesamfrø | 5.6 g | 19% |
Grønne erter (friske) | 5.5 g | 18% |
Sopp Russula | 5.5 g | 18% |
Rowan rød | 5.4 g | 18% |
Sopp sopp | 5.1 g | 17% |
Sopp boletus | 5.1 g | 17% |
Makaroni fra et mel på 1 klasse | 5.1 g | 17% |
Solsikkefrø (solsikkefrø) | 5 g | 17% |
Hvetemel av 1 klasse | 4.9 g | 16% |
Maisgryn | 4.8 g | 16% |
Havremel (havregryn) | 4.8 g | 16% |
Solbær | 4.8 g | 16% |
Candy | 4.6 g | 15% |
Hvetegryn | 4.6 g | 15% |
Havremel | 4.5 g | 15% |
Pastinakk (rot) | 4.5 g | 15% |
Jordskokk | 4.5 g | 15% |
Maismel | 4.4 g | 15% |
Rosenkål | 4.2 g | 14% |
Aronia | 4.1 g | 14% |
Durian | 3.8 g | 13% |
kiwi | 3.8 g | 13% |
Pinjenøtter | 3.7 g | 12% |
Pasta fra mel V / s | 3.7 g | 12% |
Bringebær | 3.7 g | 12% |
Quince | 3.6 g | 12% |
semulegryn | 3.6 g | 12% |
Grynskallet hirse (polert) | 3.6 g | 12% |
Løvetannblader (greener) | 3.5 g | 12% |
Melet | 3.5 g | 12% |
Stikkelsbær | 3.4 g | 11% |
Hvite rips | 3.4 g | 11% |
rips | 3.4 g | 11% |
Bønner (belgfrukter) | 3.4 g | 11% |
Cranberry | 3.3 g | 11% |
Hvite sopp | 3.2 g | 11% |
Persille (rot) | 3.2 g | 11% |
Rabarbra (greener) | 3.2 g | 11% |
Selleri (rot) | 3.1 g | 10% |
blåbær | 3.1 g | 10% |
Ris | 3 g | 10% |
Løk | 3 g | 10% |
Blackberry | 2.9 g | 10% |
Morel sopp | 2.8 g | 9% |
Pære | 2.8 g | 9% |
Koriander (grønn) | 2.8 g | 9% |
Dill (greener) | 2.8 g | 9% |
Søt mais | 2.7 g | 9% |
Sopp | 2.6 g | 9% |
Brokkoli | 2.6 g | 9% |
aubergine | 2.5 g | 8% |
tranebær | 2.5 g | 8% |
blåbær | 2.5 g | 8% |
Shiitake sopp | 2.5 g | 8% |
Friske fiken | 2.5 g | 8% |
Beets | 2.5 g | 8% |
Gulrøtter | 2.4 g | 8% |
Østersjampinjong | 2.3 g | 8% |
Ris mel | 2.3 g | 8% |
Sukkerkaker | 2.3 g | 8% |
oransje | 2.2 g | 7% |
Kålrot | 2.2 g | 7% |
Sopp ingefær | 2.2 g | 7% |
jordbær | 2.2 g | 7% |
Purre | 2.2 g | 7% |
Aprikos | 2.1 g | 7% |
bøker | 2.1 g | 7% |
Blomkål | 2.1 g | 7% |
Fersken | 2.1 g | 7% |
Persille (grønn) | 2.1 g | 7% |
Svart reddik | 2.1 g | 7% |
Ingefærrot) | 2 g | 7% |
Hodekål | 2 g | 7% |
cashewnøtter | 2 g | 7% |
Sitron | 2 g | 7% |
Tindved | 2 g | 7% |
Gresskar | 2 g | 7% |
Solsikkehalva | 2 g | 7% |
Fiberinnholdet i frokostblandinger, kornprodukter og belgfrukter:
Produktnavn | Fiberinnholdet i 100g | Prosentandelen av daglig behov |
Erter (skallet) | 10.7 g | 36% |
Grønne erter (friske) | 5.5 g | 18% |
Bokhvete (korn) | 14 g | 47% |
Bokhvete (gryn) | 12.5 g | 42% |
Bokhvete (ikke malt) | 11.3 g | 38% |
Maisgryn | 4.8 g | 16% |
semulegryn | 3.6 g | 12% |
Briller | 8 g | 27% |
byggryn | 7.8 g | 26% |
Hvetegryn | 4.6 g | 15% |
Grynskallet hirse (polert) | 3.6 g | 12% |
Ris | 3 g | 10% |
Bygggryn | 8.1 g | 27% |
Søt mais | 2.7 g | 9% |
Makaroni fra et mel på 1 klasse | 5.1 g | 17% |
Pasta fra mel V / s | 3.7 g | 12% |
Mash | 11.1 g | 37% |
Bokhvete mel | 10 g | 33% |
Maismel | 4.4 g | 15% |
Havremel | 4.5 g | 15% |
Havremel (havregryn) | 4.8 g | 16% |
Hvetemel av 1 klasse | 4.9 g | 16% |
Hvetemel 2. klasse | 6.7 g | 22% |
Melet | 3.5 g | 12% |
Mel Bakgrunn | 9.3 g | 31% |
Mel rug | 12.4 g | 41% |
Rugmel fullkorn | 13.3 g | 44% |
Mel rugfrø | 10.8 g | 36% |
Ris mel | 2.3 g | 8% |
Kikerter | 9.9 g | 33% |
Havre (korn) | 12 g | 40% |
Havrekli | 15.4 g | 51% |
Hvetekli | 43.6 g | 145% |
Hvete (korn, myk variant) | 10.8 g | 36% |
Hvete (korn, hard kvalitet) | 11.3 g | 38% |
Ris (korn) | 9.7 g | 32% |
Rug (korn) | 16.4 g | 55% |
Soyabønner (korn) | 13.5 g | 45% |
Bønner (korn) | 12.4 g | 41% |
Bønner (belgfrukter) | 3.4 g | 11% |
Havreflak "Hercules" | 6 g | 20% |
Linser (korn) | 11.5 g | 38% |
Bygg (korn) | 14.5 g | 48% |
Fiberinnholdet i nøtter og frø:
Produktnavn | Fiberinnholdet i 100g | Prosentandelen av daglig behov |
Peanøtter | 8.1 g | 27% |
Valnøtt | 6.1 g | 20% |
Pinjenøtter | 3.7 g | 12% |
cashewnøtter | 2 g | 7% |
sesamfrø | 5.6 g | 19% |
Mandler | 7 g | 23% |
Solsikkefrø (solsikkefrø) | 5 g | 17% |
Pistasjenøtter | 10.6 g | 35% |
Hasselnøtter | 6 g | 20% |
Fiberen i frukt, tørket frukt og bær:
Produktnavn | Fiberinnholdet i 100g | Prosentandelen av daglig behov |
Aprikos | 2.1 g | 7% |
avokado | 6.7 g | 22% |
Quince | 3.6 g | 12% |
Plomme | 1.8 g | 6% |
Ananas | 1.2 g | 4% |
oransje | 2.2 g | 7% |
Vannmelon | 0.4 g | 1% |
Banan | 1.7 g | 6% |
tranebær | 2.5 g | 8% |
druer | 1.6 g | 5% |
kirsebær | 1.8 g | 6% |
blåbær | 2.5 g | 8% |
Garnet | 0.9 g | 3% |
Grapefrukt | 1.8 g | 6% |
Pære | 2.8 g | 9% |
Pæretørket | 6 g | 20% |
Durian | 3.8 g | 13% |
Melon | 0.9 g | 3% |
Blackberry | 2.9 g | 10% |
jordbær | 2.2 g | 7% |
Rosiner | 9.6 g | 32% |
Friske fiken | 2.5 g | 8% |
Fiken tørket | 18.2 g | 61% |
kiwi | 3.8 g | 13% |
Cranberry | 3.3 g | 11% |
Stikkelsbær | 3.4 g | 11% |
Tørkede aprikoser | 18 g | 60% |
Sitron | 2 g | 7% |
Bringebær | 3.7 g | 12% |
Mango | 1.6 g | 5% |
Mandarin | 1.9 g | 6% |
molte | 6.3 g | 21% |
nektarin | 1.7 g | 6% |
Tindved | 2 g | 7% |
papaya | 1.7 g | 6% |
Fersken | 2.1 g | 7% |
Fersken tørket | 14.9 g | 50% |
Pomelo | 1 g | 3% |
Rowan rød | 5.4 g | 18% |
Aronia | 4.1 g | 14% |
Avløp | 1.5 g | 5% |
Hvite rips | 3.4 g | 11% |
rips | 3.4 g | 11% |
Solbær | 4.8 g | 16% |
Aprikoser | 17.6 g | 59% |
feijoa | 6.4 g | 21% |
datoer | 6 g | 20% |
Persimmon | 1.6 g | 5% |
kirsebær | 1.1 g | 4% |
blåbær | 3.1 g | 10% |
svisker | 9 g | 30% |
Briar | 10.8 g | 36% |
Epler | 1.8 g | 6% |
Epler tørket | 14.9 g | 50% |
Fiberinnholdet i grønnsaker og urter:
Produktnavn | Fiberinnholdet i 100g | Prosentandelen av daglig behov |
Basilikum (grønn) | 1.6 g | 5% |
aubergine | 2.5 g | 8% |
Kålrot | 2.2 g | 7% |
Ingefærrot) | 2 g | 7% |
Zucchini | 1 g | 3% |
Hodekål | 2 g | 7% |
Brokkoli | 2.6 g | 9% |
Rosenkål | 4.2 g | 14% |
kålrabi | 1.7 g | 6% |
Kål, rød, | 1.9 g | 6% |
Hodekål | 1.2 g | 4% |
Savoykål | 0.5 g | 2% |
Blomkål | 2.1 g | 7% |
Poteter | 1.4 g | 5% |
Koriander (grønn) | 2.8 g | 9% |
Cress (greener) | 1.1 g | 4% |
Løvetannblader (greener) | 3.5 g | 12% |
Grønne løk (pennen) | 1.2 g | 4% |
Purre | 2.2 g | 7% |
Løk | 3 g | 10% |
Gulrøtter | 2.4 g | 8% |
Seaweed | 0.6 g | 2% |
Agurk | 1 g | 3% |
Pastinakk (rot) | 4.5 g | 15% |
Søt pepper (bulgarsk) | 1.9 g | 6% |
Persille (grønn) | 2.1 g | 7% |
Persille (rot) | 3.2 g | 11% |
Tomat (tomat) | 1.4 g | 5% |
Rabarbra (greener) | 3.2 g | 11% |
reddiker | 1.6 g | 5% |
Svart reddik | 2.1 g | 7% |
neper | 1.9 g | 6% |
Salat (greener) | 1.2 g | 4% |
Beets | 2.5 g | 8% |
Selleri (grønn) | 1.8 g | 6% |
Selleri (rot) | 3.1 g | 10% |
Asparges (grønn) | 1.5 g | 5% |
Jordskokk | 4.5 g | 15% |
Gresskar | 2 g | 7% |
Dill (greener) | 2.8 g | 9% |
Pepperrot (rot) | 7.3 g | 24% |
Hvitløk | 1.5 g | 5% |
Spinat (greener) | 1.3 g | 4% |
Sorrel (greener) | 1.2 g | 4% |