Fiber i matvarer (tabell)

Disse tabellene er vedtatt av det gjennomsnittlige daglige behovet for fiber er 30 g. Kolonnen “Prosent av daglig behov” viser hvilken prosentandel av 100 gram av produktet som tilfredsstiller det daglige menneskelige behovet for fiber.

MAT HØYT I FIBRE:

ProduktnavnFiberinnholdet i 100gProsentandelen av daglig behov
Hvetekli43.6 g145%
Hvite sopp, tørket26.2 g87%
Fiken tørket18.2 g61%
Tørkede aprikoser18 g60%
Aprikoser17.6 g59%
Rug (korn)16.4 g55%
Havrekli15.4 g51%
Fersken tørket14.9 g50%
Epler tørket14.9 g50%
Bygg (korn)14.5 g48%
Bokhvete (korn)14 g47%
Soyabønner (korn)13.5 g45%
Rugmel fullkorn13.3 g44%
Bokhvete (gryn)12.5 g42%
Mel rug12.4 g41%
Bønner (korn)12.4 g41%
Havre (korn)12 g40%
Linser (korn)11.5 g38%
Bokhvete (ikke malt)11.3 g38%
Hvete (korn, hard kvalitet)11.3 g38%
Mash11.1 g37%
Mel rugfrø10.8 g36%
Hvete (korn, myk variant)10.8 g36%
Briar10.8 g36%
Erter (skallet)10.7 g36%
Pistasjenøtter10.6 g35%
Bokhvete mel10 g33%
Kikerter9.9 g33%
Ris (korn)9.7 g32%
Rosiner9.6 g32%
Mel Bakgrunn9.3 g31%
svisker9 g30%
Peanøtter8.1 g27%
Bygggryn8.1 g27%
Briller8 g27%
byggryn7.8 g26%
Sjokolade7.4 g25%
Pepperrot (rot)7.3 g24%
Kantarell sopp7 g23%
Mandler7 g23%

Se fullstendig produktliste

avokado6.7 g22%
Hvetemel 2. klasse6.7 g22%
feijoa6.4 g21%
molte6.3 g21%
Valnøtt6.1 g20%
Sopp aspesopp6 g20%
Pæretørket6 g20%
datoer6 g20%
Hasselnøtter6 g20%
Havreflak "Hercules"6 g20%
sesamfrø5.6 g19%
Grønne erter (friske)5.5 g18%
Sopp Russula5.5 g18%
Rowan rød5.4 g18%
Sopp sopp5.1 g17%
Sopp boletus5.1 g17%
Makaroni fra et mel på 1 klasse5.1 g17%
Solsikkefrø (solsikkefrø)5 g17%
Hvetemel av 1 klasse4.9 g16%
Maisgryn4.8 g16%
Havremel (havregryn)4.8 g16%
Solbær4.8 g16%
Candy4.6 g15%
Hvetegryn4.6 g15%
Havremel4.5 g15%
Pastinakk (rot)4.5 g15%
Jordskokk4.5 g15%
Maismel4.4 g15%
Rosenkål4.2 g14%
Aronia4.1 g14%
Durian3.8 g13%
kiwi3.8 g13%
Pinjenøtter3.7 g12%
Pasta fra mel V / s3.7 g12%
Bringebær3.7 g12%
Quince3.6 g12%
semulegryn3.6 g12%
Grynskallet hirse (polert)3.6 g12%
Løvetannblader (greener)3.5 g12%
Melet3.5 g12%
Stikkelsbær3.4 g11%
Hvite rips3.4 g11%
rips3.4 g11%
Bønner (belgfrukter)3.4 g11%
Cranberry3.3 g11%
Hvite sopp3.2 g11%
Persille (rot)3.2 g11%
Rabarbra (greener)3.2 g11%
Selleri (rot)3.1 g10%
blåbær3.1 g10%
Ris3 g10%
Løk3 g10%
Blackberry2.9 g10%
Morel sopp2.8 g9%
Pære2.8 g9%
Koriander (grønn)2.8 g9%
Dill (greener)2.8 g9%
Søt mais2.7 g9%
Sopp2.6 g9%
Brokkoli2.6 g9%
aubergine2.5 g8%
tranebær2.5 g8%
blåbær2.5 g8%
Shiitake sopp2.5 g8%
Friske fiken2.5 g8%
Beets2.5 g8%
Gulrøtter2.4 g8%
Østersjampinjong2.3 g8%
Ris mel2.3 g8%
Sukkerkaker2.3 g8%
oransje2.2 g7%
Kålrot2.2 g7%
Sopp ingefær2.2 g7%
jordbær2.2 g7%
Purre2.2 g7%
Aprikos2.1 g7%
bøker2.1 g7%
Blomkål2.1 g7%
Fersken2.1 g7%
Persille (grønn)2.1 g7%
Svart reddik2.1 g7%
Ingefærrot)2 g7%
Hodekål2 g7%
cashewnøtter2 g7%
Sitron2 g7%
Tindved2 g7%
Gresskar2 g7%
Solsikkehalva2 g7%

Fiberinnholdet i frokostblandinger, kornprodukter og belgfrukter:

ProduktnavnFiberinnholdet i 100gProsentandelen av daglig behov
Erter (skallet)10.7 g36%
Grønne erter (friske)5.5 g18%
Bokhvete (korn)14 g47%
Bokhvete (gryn)12.5 g42%
Bokhvete (ikke malt)11.3 g38%
Maisgryn4.8 g16%
semulegryn3.6 g12%
Briller8 g27%
byggryn7.8 g26%
Hvetegryn4.6 g15%
Grynskallet hirse (polert)3.6 g12%
Ris3 g10%
Bygggryn8.1 g27%
Søt mais2.7 g9%
Makaroni fra et mel på 1 klasse5.1 g17%
Pasta fra mel V / s3.7 g12%
Mash11.1 g37%
Bokhvete mel10 g33%
Maismel4.4 g15%
Havremel4.5 g15%
Havremel (havregryn)4.8 g16%
Hvetemel av 1 klasse4.9 g16%
Hvetemel 2. klasse6.7 g22%
Melet3.5 g12%
Mel Bakgrunn9.3 g31%
Mel rug12.4 g41%
Rugmel fullkorn13.3 g44%
Mel rugfrø10.8 g36%
Ris mel2.3 g8%
Kikerter9.9 g33%
Havre (korn)12 g40%
Havrekli15.4 g51%
Hvetekli43.6 g145%
Hvete (korn, myk variant)10.8 g36%
Hvete (korn, hard kvalitet)11.3 g38%
Ris (korn)9.7 g32%
Rug (korn)16.4 g55%
Soyabønner (korn)13.5 g45%
Bønner (korn)12.4 g41%
Bønner (belgfrukter)3.4 g11%
Havreflak "Hercules"6 g20%
Linser (korn)11.5 g38%
Bygg (korn)14.5 g48%

Fiberinnholdet i nøtter og frø:

ProduktnavnFiberinnholdet i 100gProsentandelen av daglig behov
Peanøtter8.1 g27%
Valnøtt6.1 g20%
Pinjenøtter3.7 g12%
cashewnøtter2 g7%
sesamfrø5.6 g19%
Mandler7 g23%
Solsikkefrø (solsikkefrø)5 g17%
Pistasjenøtter10.6 g35%
Hasselnøtter6 g20%

Fiberen i frukt, tørket frukt og bær:

ProduktnavnFiberinnholdet i 100gProsentandelen av daglig behov
Aprikos2.1 g7%
avokado6.7 g22%
Quince3.6 g12%
Plomme1.8 g6%
Ananas1.2 g4%
oransje2.2 g7%
Vannmelon0.4 g1%
Banan1.7 g6%
tranebær2.5 g8%
druer1.6 g5%
kirsebær1.8 g6%
blåbær2.5 g8%
Garnet0.9 g3%
Grapefrukt1.8 g6%
Pære2.8 g9%
Pæretørket6 g20%
Durian3.8 g13%
Melon0.9 g3%
Blackberry2.9 g10%
jordbær2.2 g7%
Rosiner9.6 g32%
Friske fiken2.5 g8%
Fiken tørket18.2 g61%
kiwi3.8 g13%
Cranberry3.3 g11%
Stikkelsbær3.4 g11%
Tørkede aprikoser18 g60%
Sitron2 g7%
Bringebær3.7 g12%
Mango1.6 g5%
Mandarin1.9 g6%
molte6.3 g21%
nektarin1.7 g6%
Tindved2 g7%
papaya1.7 g6%
Fersken2.1 g7%
Fersken tørket14.9 g50%
Pomelo1 g3%
Rowan rød5.4 g18%
Aronia4.1 g14%
Avløp1.5 g5%
Hvite rips3.4 g11%
rips3.4 g11%
Solbær4.8 g16%
Aprikoser17.6 g59%
feijoa6.4 g21%
datoer6 g20%
Persimmon1.6 g5%
kirsebær1.1 g4%
blåbær3.1 g10%
svisker9 g30%
Briar10.8 g36%
Epler1.8 g6%
Epler tørket14.9 g50%

Fiberinnholdet i grønnsaker og urter:

ProduktnavnFiberinnholdet i 100gProsentandelen av daglig behov
Basilikum (grønn)1.6 g5%
aubergine2.5 g8%
Kålrot2.2 g7%
Ingefærrot)2 g7%
Zucchini1 g3%
Hodekål2 g7%
Brokkoli2.6 g9%
Rosenkål4.2 g14%
kålrabi1.7 g6%
Kål, rød,1.9 g6%
Hodekål1.2 g4%
Savoykål0.5 g2%
Blomkål2.1 g7%
Poteter1.4 g5%
Koriander (grønn)2.8 g9%
Cress (greener)1.1 g4%
Løvetannblader (greener)3.5 g12%
Grønne løk (pennen)1.2 g4%
Purre2.2 g7%
Løk3 g10%
Gulrøtter2.4 g8%
Seaweed0.6 g2%
Agurk1 g3%
Pastinakk (rot)4.5 g15%
Søt pepper (bulgarsk)1.9 g6%
Persille (grønn)2.1 g7%
Persille (rot)3.2 g11%
Tomat (tomat)1.4 g5%
Rabarbra (greener)3.2 g11%
reddiker1.6 g5%
Svart reddik2.1 g7%
neper1.9 g6%
Salat (greener)1.2 g4%
Beets2.5 g8%
Selleri (grønn)1.8 g6%
Selleri (rot)3.1 g10%
Asparges (grønn)1.5 g5%
Jordskokk4.5 g15%
Gresskar2 g7%
Dill (greener)2.8 g9%
Pepperrot (rot)7.3 g24%
Hvitløk1.5 g5%
Spinat (greener)1.3 g4%
Sorrel (greener)1.2 g4%

Legg igjen en kommentar