Senenæring

En sene er en bindevevdel av en muskel, hvor den ene enden glatt passerer inn i den stripete muskelen, og den andre er festet til skjelettet.

Senens hovedfunksjon er å overføre muskelkraft til beinene. Først da kan det nødvendige arbeidet gjøres.

Sener er delt inn i lange og korte, flate og sylindriske, brede og smale. I tillegg er det sener som deler muskler i flere deler og sener som forbinder to bein i en senebue.

Dette er interessant:

• De sterkeste senene er senene på bena. Dette er senene som tilhører quadriceps muskelen og akillessenen.
• Akillessenen tåler en belastning på 400 kg, og quadriceps-senen tåler så mye som 600.

Sunn mat for sener

For at en person skal kunne utføre denne eller den andre bevegelsen, er det nødvendig at muskel- og skjelettsystemet fungerer uten feil. Og siden senene er koblingsleddet til dette systemet, så bør de få ernæring som passer til deres status.

Aspic, aspic, gelé. De er rike på kollagen, som er en viktig bestanddel av sener. Bruken av disse produktene øker elastisiteten til senen og hjelper dem med å takle store belastninger.

Storfekjøtt. Mester i innholdet av essensielle aminosyrer. Det er et byggemateriale for senfibre.

Egg. På grunn av innholdet av lecitin er egg involvert i normaliseringen av nervesystemets funksjoner. I tillegg inneholder de mye vitamin D, noe som er avgjørende for senens helse.

Meieriprodukter. De er en pålitelig kilde til nyttig kalsium, som er ansvarlig for ledningen av nerveimpulser langs muskel-senekomplekset.

Makrell. Den er rik på fett, som er viktige for å beskytte senefibrene mot overbelastning. I deres fravær bremses regenereringsprosessen, og senen kan ganske enkelt gå i stykker!

Grønn te. Øker senenes motstand mot stress. Øker motstanden mot strekk.

Gurkemeie. På grunn av tilstedeværelsen av naturlige antibiotika i den, samt elementer som fosfor, jern, jod og B -vitaminer, fremmer gurkemeie rask senegenerering.

Mandel. Inneholder en lett absorberbar form av vitamin E. Takket være dette hjelper mandler senene med å komme seg raskere etter skader forårsaket av overanstrengning.

Bulgarsk pepper, sitrusfrukter. De inneholder en stor mengde vitamin C, som er en viktig komponent i kollagen.

Lever. Den er rik på vitamin D3, i tillegg til kobber og vitamin A. Takket være disse stoffene styrkes senens hæl, ved hjelp av hvilken den festes til beinet.

Aprikos. Den er rik på kalium, som er ansvarlig for ytelsen til musklene som styrer skjelettsystemet.

Generelle anbefalinger

For sener er et svært viktig ernæringskrav tilgjengeligheten av kalsium- og kollagendannende produkter. I deres fravær (eller mangel), vil de nødvendige stoffene automatisk trekkes ut fra muskler og bein. Dermed vil den normale funksjonen til muskel- og skjelettsystemet være truet!

Hvis du har problemer med sener, anbefaler leger å bruke salver som inneholder kollagen.

Folkemedisiner for normalisering av senefunksjon

Følgende kompresser vil lindre smerter og gjenopprette senenes funksjonalitet:

• en gjeterveske;
• malurt (friske blader av planten brukes til komprimeringen);
• Jordskokk.