Hovedtyper av psykoterapi

Hvilken retning av psykoterapi å velge? Hvordan er de forskjellige og hva er best? Disse spørsmålene stilles av enhver person som bestemmer seg for å gå med problemene sine til en spesialist. Vi har satt sammen en liten guide som vil hjelpe deg å få en ide om hovedtypene av psykoterapi.

psyko~~POS=TRUNC

Grunnlegger legger~~POS=HEADCOMP: Sigmund Freud, Østerrike (1856–1939)

Hva er dette? Et system med metoder som du kan dykke ned i det ubevisste, studere det for å hjelpe en person å forstå årsaken til interne konflikter som oppsto som et resultat av barndomserfaringer, og dermed redde ham fra nevrotiske problemer.

Hvordan skjer dette? Hovedsaken i den psykoterapeutiske prosessen er transformasjonen av det ubevisste til det bevisste gjennom metodene for fri assosiasjon, tolkning av drømmer, analyse av feilaktige handlinger ... I løpet av økten ligger pasienten på sofaen, sier alt som kommer til sinn, selv det som virker ubetydelig, latterlig, smertefullt, uanstendig . Analytikeren (sitter ved sofaen, pasienten ser ham ikke), tolker den skjulte betydningen av ord, gjerninger, drømmer og fantasier, prøver å løse opp floken av frie assosiasjoner på jakt etter hovedproblemet. Dette er en lang og strengt regulert form for psykoterapi. Psykoanalyse foregår 3-5 ganger i uken i 3-6 år.

Om det: Z. Freud "Psykopatologi i hverdagen"; "Introduksjon til psykoanalyse" (Peter, 2005, 2004); "En antologi om moderne psykoanalyse". Ed. A. Zhibo og A. Rossokhina (St. Petersburg, 2005).

  • Psykoanalyse: dialog med det ubevisste
  • "Psykoanalyse kan være nyttig for alle"
  • 10 spekulasjoner om psykoanalyse
  • Hva er overføring og hvorfor psykoanalyse er umulig uten

Analytisk psykologi

Grunnlegger legger~~POS=HEADCOMP: Carl Jung, Sveits (1875–1961)

Hva er dette? En helhetlig tilnærming til psykoterapi og selverkjennelse basert på studiet av ubevisste komplekser og arketyper. Analyse frigjør den vitale energien til en person fra kraften til komplekser, leder den til å overvinne psykologiske problemer og utvikle personligheten.

Hvordan skjer dette? Analytikeren diskuterer med pasienten sine opplevelser i språket til bilder, symboler og metaforer. Metoder for aktiv fantasi, fri assosiasjon og tegning, analytisk sandpsykoterapi brukes. Møter holdes 1-3 ganger i uken i 1-3 år.

Om det: K. Jung "Memories, dreams, reflections" (Air Land, 1994); The Cambridge Guide to Analytical Psychology (Dobrosvet, 2000).

  • Carl Gustav Jung: "Jeg vet at demoner eksisterer"
  • Hvorfor Jung er på mote i dag
  • Analytisk terapi (ifølge Jung)
  • Feil fra psykologer: hva bør varsle deg

psykodrama

Grunnlegger legger~~POS=HEADCOMP: Jacob Moreno, Romania (1889–1974)

Hva er dette? Studiet av livssituasjoner og konflikter i handling, ved hjelp av skuespillerteknikker. Formålet med psykodrama er å lære en person å løse personlige problemer ved å spille ut sine fantasier, konflikter og frykt.

Hvordan skjer dette? I et trygt terapeutisk miljø spilles vesentlige situasjoner fra en persons liv ut ved hjelp av psykoterapeut og andre gruppemedlemmer. Rollespill lar deg føle følelser, konfrontere dype konflikter, utføre handlinger som er umulige i det virkelige liv. Historisk sett er psykodrama den første formen for gruppepsykoterapi. Varighet – fra én økt til 2-3 år med ukentlige møter. Den optimale varigheten av ett møte er 2,5 timer.

Om det: "Psykodrama: Inspirasjon og teknikk". Ed. P. Holmes og M. Karp (Klass, 2000); P. Kellerman “Psykodrama nærbilde. Analyse av terapeutiske mekanismer» (Klass, 1998).

  • psykodrama
  • Hvordan komme seg ut av sjokktrauma. Psykodrama opplevelse
  • Hvorfor mister vi gamle venner. Psykodrama opplevelse
  • Fire måter å komme tilbake til deg selv på

Gestaltterapi

Grunnlegger legger~~POS=HEADCOMP: Fritz Perls, Tyskland (1893–1970)

Hva er dette? Studiet av mennesket som et integrert system, dets kroppslige, emosjonelle, sosiale og åndelige manifestasjoner. Gestaltterapi bidrar til å få et helhetlig syn på seg selv (gestalt) og begynne å leve ikke i fortidens og fantasienes verden, men «her og nå».

Hvordan skjer dette? Med støtte fra terapeuten jobber klienten med det som går gjennom og føler nå. Når han utfører øvelsene, gjennomlever han sine indre konflikter, analyserer følelser og fysiske sensasjoner, lærer å være oppmerksom på "kroppsspråk", intonasjonen av stemmen hans og til og med bevegelsene til hendene og øynene ... Som et resultat oppnår han bevissthet om hans eget "jeg", lærer å være ansvarlig for sine følelser og handlinger. Teknikken kombinerer elementer fra det psykoanalytiske (oversette ubevisste følelser til bevissthet) og den humanistiske tilnærmingen (vekt på «enighet med seg selv»). Varigheten av terapien er minst 6 måneder med ukentlige møter.

Om det: F. Perls "The Practice of Gestalt Therapy", "Ego, Hunger and Aggression" (IOI, 1993, Meaning, 2005); S. Ginger "Gestalt: The Art of Contact" (Per Se, 2002).

  • Gestaltterapi
  • Gestaltterapi for dummies
  • Gestaltterapi: å berøre virkeligheten
  • Spesiell sammenheng: hvordan forholdet mellom psykolog og klient bygges

Eksistensiell analyse

Gründere: Ludwig Binswanger, Sveits (1881–1966), Viktor Frankl, Østerrike (1905–1997), Alfried Lenglet, Østerrike (f. 1951)

Hva er dette? Psykoterapeutisk retning, som er basert på ideene til eksistensialismens filosofi. Det første konseptet er "eksistens", eller "ekte", godt liv. Et liv der en person takler vanskeligheter, realiserer sine egne holdninger, som han lever fritt og ansvarlig, der han ser mening.

Hvordan skjer dette? Den eksistensielle terapeuten bruker ikke bare teknikker. Hans arbeid er en åpen dialog med klienten. Kommunikasjonsstilen, dybden av temaene og problemstillingene som diskuteres gir en person følelsen av at han blir forstått – ikke bare profesjonelt, men også menneskelig. I løpet av terapien lærer klienten å stille seg selv meningsfulle spørsmål, å ta hensyn til det som gir opphav til en følelse av enighet med eget liv, uansett hvor vanskelig det måtte være. Behandlingsvarigheten er fra 3–6 konsultasjoner til flere år.

Om det: A. Langle "Et liv fylt med mening" (2003. Mosebok, 1990); V. Frankl "Man in search of meaning" (Progress, 1999); I. Yalom "Eksistensiell psykoterapi" (Klass, XNUMX).

  • Irvin Yalom: "Min hovedoppgave er å fortelle andre hva terapi er og hvorfor det virker"
  • Yalom om kjærlighet
  • «Liker jeg å leve?»: 10 sitater fra et foredrag av psykolog Alfried Lenglet
  • Hvem snakker vi om når vi sier "jeg"?

Nevro-lingvistisk programmering (NLP)

Gründere: Richard Bandler USA (f. 1940), John Grinder USA (f. 1949)

Hva er dette? NLP er en kommunikasjonsteknikk som tar sikte på å endre vanlige samhandlingsmønstre, få selvtillit i livet og optimalisere kreativiteten.

Hvordan skjer dette? NLP-teknikken omhandler ikke innhold, men prosess. I løpet av gruppe- eller individuell trening i atferdsstrategier analyserer klienten sin egen erfaring og modellerer effektiv kommunikasjon trinn for trinn. Klasser – fra flere uker til 2 år.

Om det: R. Bandler, D. Grinder «Fra frosker til prinser. Innledende NLP opplæringskurs (Flinta, 2000).

  • John Grinder: «Å snakke er alltid å manipulere»
  • Hvorfor så mye misforståelse?
  • Kan menn og kvinner høre hverandre
  • Vær så snill og snakk!

Familiepsykoterapi

Gründere: Mara Selvini Palazzoli Italia (1916-1999), Murray Bowen USA (1913-1990), Virginia Satir USA (1916-1988), Carl Whitaker USA (1912-1995)

Hva er dette? Moderne familieterapi inkluderer flere tilnærminger; felles for alle – arbeid ikke med én person, men med familien som helhet. Handlingene og intensjonene til mennesker i denne terapien oppfattes ikke som individuelle manifestasjoner, men som en konsekvens av familiesystemets lover og regler.

Hvordan skjer dette? Ulike metoder brukes, blant dem et genogram - et "diagram" av en familie hentet fra klientenes ord, som gjenspeiler fødsler, dødsfall, ekteskap og skilsmisser til medlemmene. I prosessen med å kompilere den, blir kilden til problemer ofte oppdaget, noe som tvinger familiemedlemmer til å oppføre seg på en bestemt måte. Vanligvis finner møter med familieterapeut og klienter sted en gang i uken og varer i flere måneder.

Om det: K. Whitaker "Midnight Reflections of a Family Therapist" (Klass, 1998); M. Bowen "Teori om familiesystemer" (Cogito-Center, 2005); A. Varga "Systemisk familiepsykoterapi" (Tale, 2001).

  • Psykoterapi av familiesystemer: tegning av skjebne
  • Systemisk familieterapi – hva er det?
  • Hva kan systemisk familieterapi gjøre?
  • «Jeg liker ikke familielivet mitt»

Klientsentrert terapi

Grunnlegger legger~~POS=HEADCOMP: Carl Rogers, USA (1902–1987)

Hva er dette? Det mest populære systemet for psykoterapeutisk arbeid i verden (etter psykoanalyse). Det er basert på troen på at en person som ber om hjelp, er i stand til å bestemme årsakene selv og finne en måte å løse problemene sine på - bare støtte fra en psykoterapeut er nødvendig. Navnet på metoden understreker at det er klienten som gjør de veiledende endringene.

Hvordan skjer dette? Terapien har form av en dialog som etableres mellom klient og terapeut. Det viktigste i det er en følelsesmessig atmosfære av tillit, respekt og ikke-dømmende forståelse. Det lar klienten føle at han er akseptert for den han er; han kan snakke om hva som helst uten frykt for dom eller misbilligelse. Gitt at personen selv avgjør om han har oppnådd de ønskede målene, kan terapien stoppes når som helst eller det kan tas en beslutning om å fortsette den. Positive endringer skjer allerede i de første øktene, dypere er mulig etter 10-15 møter.

Om det: K. Rogers “Klientsentrert psykoterapi. Teori, moderne praksis og anvendelse» (Eksmo-press, 2002).

  • Klientsentrert psykoterapi: en vekstopplevelse
  • Carl Rogers, mannen som kan høre
  • Hvordan forstå at vi har en dårlig psykolog?
  • Hvordan håndtere mørke tanker

Erickson hypnose

Grunnlegger legger~~POS=HEADCOMP: Milton Erickson, USA (1901–1980)

Hva er dette? Ericksonsk hypnose bruker en persons evne til ufrivillig hypnotisk transe - tilstanden til psyken der den er mest åpen og klar for positive endringer. Dette er en "myk", ikke-direktiv hypnose, der personen forblir våken.

Hvordan skjer dette? Psykoterapeuten tyr ikke til direkte suggestion, men bruker metaforer, lignelser, eventyr – og det ubevisste finner selv veien til den rette løsningen. Effekten kan komme etter første økt, noen ganger tar det flere måneders arbeid.

Om det: M. Erickson, E. Rossi "Mannen fra februar" (Klass, 1995).

  • Erickson hypnose
  • Hypnose: en reise inn i deg selv
  • Dialog mellom delpersonligheter
  • Hypnose: den tredje modusen i hjernen

Transaksjonsanalyse

Grunnlegger legger~~POS=HEADCOMP: Eric Bern, Canada (1910–1970)

Hva er dette? En psykoterapeutisk retning basert på teorien om de tre tilstandene til vårt "jeg" - barns, voksne og foreldrenes, samt påvirkningen av en tilstand ubevisst valgt av en person på interaksjon med andre mennesker. Målet med terapien er at klienten skal bli klar over prinsippene for sin atferd og ta den under hans voksne kontroll.

Hvordan skjer dette? Terapeuten hjelper til med å bestemme hvilket aspekt av vårt "jeg" som er involvert i en bestemt situasjon, samt å forstå hva det ubevisste scenariet i livet vårt generelt er. Som et resultat av dette arbeidet endres stereotypier av atferd. Terapien bruker elementer av psykodrama, rollespill, familiemodellering. Denne typen terapi er effektiv i gruppearbeid; varigheten avhenger av kundens ønske.

Om det: E. Bern "Spill som folk spiller ...", "Hva sier du etter at du sa" hei "(FAIR, 2001; Ripol classic, 2004).

  • Transaksjonsanalyse
  • Transaksjonsanalyse: Hvordan forklarer den atferden vår?
  • Transaksjonsanalyse: Hvordan kan det være nyttig i hverdagen?
  • transaksjonsanalyse. Hvordan reagere på aggresjon?

Kroppsorientert terapi

Gründere: Wilhelm Reich, Østerrike (1897–1957); Alexander Lowen, USA (f. 1910)

Hva er dette? Metoden er basert på bruk av spesielle fysiske øvelser i kombinasjon med en psykologisk analyse av kroppslige opplevelser og følelsesmessige reaksjoner til en person. Det er basert på W. Reichs posisjon at alle traumatiske opplevelser fra fortiden forblir i kroppen vår i form av "muskelklemmer".

Hvordan skjer dette? Problemene til pasienter vurderes i forbindelse med særegenhetene ved funksjonen til kroppen deres. Oppgaven til en person som utfører øvelser er å forstå kroppen sin, å realisere de kroppslige manifestasjonene av hans behov, ønsker, følelser. Kroppens erkjennelse og arbeid endrer livsholdninger, gir en følelse av livets fylde. Klassene holdes individuelt og i gruppe.

Om det: A. Lowen "Physical Dynamics of Character Structure" (PANI, 1996); M. Sandomiersky "Psykosomatikk og kroppspsykoterapi" (Klass, 2005).

  • Kroppsorientert terapi
  • Aksepter kroppen din
  • kropp i westernformat
  • Jeg er over det! Hjelp deg selv gjennom kroppsarbeid

Legg igjen en kommentar