trykk på øvre blokk med en hånd på knærne

Støtten til den øvre blokken med den ene hånden på knærne - teknikkøvelser:

1. Fest til toppblokken enhåndsgrep og velg vekten.
   
2. Knel foran lastestakken, ta tak i håndtaket med en rett arm. Det er opprinnelig posisjon.
   
3. I utgangsposisjonen ser håndflaten fremover. Begynn å trekke vekten til overkroppen, bøy albuene og ta med skulderbladene. Vri håndleddet til endeamplituden under bevegelsen som håndflaten vender mot deg.
   
4. Gå tilbake til startposisjon etter en kort pause.