det brede grepet Pullups

Pullups wide grip - teknikkøvelser:

1. Ta tak i tverrstangen til det horisontale stangens brede grep og heng på helt utstrakte hender. Dette vil være din startposisjon.
   
2. Ingen plutselige bevegelser trekker kroppen opp ved å bøye albuene og bringe skulderbladene sammen. Ikke sving eller bruk momentum for å fullføre bevegelsen. Prøv å løfte haken over tverrstangen.
   
3. Stopp et sekund øverst, og senk deretter sakte til startposisjonen.