Trening magedans

Magedans (magedans) inkluderer et bredt utvalg av bevegelser og er ganske kompleks. Derfor, for en vellykket utvikling av dans, er det nødvendig med gruppetimer med en trener.

Vanskelighetsgrad: For nybegynnere

Magedans er en feiring av femininitet og feminine former. Den inkluderer mange forskjellige bevegelser og er ganske kompleks. Derfor, for en vellykket utvikling av magedans, er det nødvendig med gruppetimer med en trener. Magedans er en dans som legger vekt på bevegelsene til overkropp og hofter. Denne formen for dans, som har sin opprinnelse i det gamle Egypt, har nå gått inn i verdensmoten.

Hvor skal du begynne å trene magedans?

Å mestre magedansen bør begynne med de enkleste grunnleggende bevegelsene beskrevet nedenfor. Det er nødvendig å venne seg til et spesielt dansedrakt, som til å begynne med kan hemme bevegelse. Pass på at du ikke danser på full mage. Vent minst et par timer etter å ha spist før du starter en time.

Du kan lage ditt eget kostyme. Men det er bedre å kjøpe ferdig ved å kontakte en spesialbutikk, eller sy på bestilling. På denne måten kan du unngå feil som vil påvirke prosessen med å lære å danse negativt.

Viktig: Magedanstreningsdrakten skal være laget av høykvalitetsmateriale som er slitesterkt og behagelig å ha på seg. Slike klær kan brukes i lang tid uten å bekymre deg for at de faller av. Les også: Salsa Solo Dance Workouts

De viktigste grunnene til å begynne med magedans

  1. Magedans har mange helsemessige fordeler. Det bidrar til å utvikle fleksibilitet, koordinasjon og balanse, forbedrer holdning og blodsirkulasjon, og stimulerer hjerneaktivitet. Og viktigst av alt, den har evnen til å forbrenne kalorier, slik at du ser og føler deg bra.

  2. Magedans er en fin måte å håndtere stress på og lindre det. Når du er stresset, risikerer du å ta impulsive beslutninger eller utsette ting til senere. Å la stress forlate deg slapper av i sinnet. Med et roligere sinn kan du evaluere alle aspekter av en situasjon før du tar en avgjørelse.

  3. Magebevegelsene du gjør under magedans forbedrer tilstanden til tarmen og tykktarmen.

  4. Denne typen dans gir deg muligheten til å styrke bekkenmuskulaturen og forbedre sirkulasjonen, noe som er nyttig under mensen.

  5. Ved å styrke lårmusklene hjelper magedans med fremtidig fødsel. Sterk bekkenmuskulatur forbedrer blodsirkulasjonen i dette området og blodet frakter mer oksygen til fosteret.

Magedans er mye mer enn bare å bevege kroppen i en bestemt rytme. Magedans gir håndgripelige helse- og skjønnhetsfordeler som har gjort den til en viktig del av den globale kulturen. Les også: Zumba-dansetrening

Grunnleggende magedansøvelser

  • Kroppsrotasjon – Trekk magen dypt inn i kroppen og flytt torsoen sakte i en sirkel. Hold magen fast mens du roterer og plant føttene godt. Prøv å rotere overkroppen i begge retninger mens du øker hastigheten.
  • Hofterotasjon -Hold skuldrene jevne og stødige mens du roterer hoftene forover og bakover. Prøv å stå rett på ett ben eller begge bena sammen med knærne bøyd. For å endre vanskelighetsgraden, øk ganske enkelt rotasjonshastigheten.
  • Senke og heve hoften – Prøv å isolere denne bevegelsen ved å starte smått og kontrollert, gradvis heve og senke hoften med større amplitude. For å gjøre det vanskeligere, balanser på ett ben.
  • Shimmy – Beveg hoftene raskt fra side til side. Prøv deretter å kjøre tærne over gulvet, mens du fortsatt svaier med hoftene.

Disse enkle øvelsene vil garantert vekke din indre gudinne. Uten dem er det umulig å mestre mer komplekse former for magedans. Les også: Kroppsballettdansetrening

Anbefalinger og kontraindikasjoner for magedans

Grunner til å anbefale magedans: overvektig; mangel på fysisk aktivitet; nervøst stress, selvtillit. Magedans er kontraindisert under graviditet, så vel som i restitusjonsperioden etter abdominal kirurgi og alvorlige skader.

Som du kan se, er det ingenting for vanskelig å lære magedans. Det er mange kvinner som rett og slett trenger det. Se også: gruppekoreografitrening

Legg igjen en kommentar