Hvordan lage en tallerken "Tyrkia med grønnsaker"
stek gulrøtter og løk tilsett kalkunen, la det småkoke i ca 40 minutter, tilsett pepper og courgette, salt og pepper krydder, kok opp.
Oppskriftsingredienser “Tyrkia med grønnsaker'
- løk kålrot 130 gr
- gulrot 190 gr
- søt pepper 265 gr
- courgette 650 gr
- kalkun 680 gr
- solsikkeolje 30 g
Rettens næringsverdi ”Tyrkia med grønnsaker” (pr 100 gram):
Kalorier: 61.2 kcal.
Ekorn: 7.3 gr.
fett: 1.9 gr.
karbohydrater: 3.6 gr.
Antall porsjoner: 1Ingredienser og kaloriinnhold i oppskriften ”Tyrkia med grønnsaker»
| Produkt | Måle | Vekt, gr | Hvit, gr | Fett, g | Vinkel, gr | cal, kcal |
| løk | 130 g | 130 | 1.82 | 0 | 13.52 | 61.1 |
| gulrot | 190 gr | 190 | 2.47 | 0.19 | 13.11 | 60.8 |
| søt rød pepper | 265 gr | 265 | 3.45 | 0 | 14.05 | 71.55 |
| zucchini | 650 g | 650 | 3.9 | 1.95 | 29.9 | 156 |
| kalkun bryst) | 680 gr | 680 | 130.56 | 4.76 | 0 | 571.2 |
| solsikkeolje | 30 g | 30 | 0 | 29.97 | 0 | 270 |
| Totalt | 1945 | 142.2 | 36.9 | 70.6 | 1190.7 | |
| 1 servering | 1945 | 142.2 | 36.9 | 70.6 | 1190.7 | |
| 100 gram | 100 | 7.3 | 1.9 | 3.6 | 61.2 |