Innhold
Mange mennesker i dag lider av overdreven nervøs spenning, tretthet, melankoli og depresjon. Hva vil bidra til å støtte kroppen i stressende situasjoner og øke motstanden mot nervøs overbelastning?
Moderne medisin tilbyr en ny, ukonvensjonell tilnærming til behandling av slike problemer. Avhengighet av mengden tyrosininnhold i menneskekroppen og hyppigheten av nevrodepressive lidelser har blitt fastslått.
Tyrosinrike matvarer:
Generelle egenskaper ved tyrosin
Tyrosin er et stoff av biologisk opprinnelse, som er klassifisert som en ikke-essensiell aminosyre.
Tyrosin har evnen til å danne seg uavhengig av kroppen fra fenylalanin. Det er viktig å merke seg at transformasjon av materie i motsatt retning er helt ekskludert.
Tyrosin er tilstede i over hundre matkomponenter. Samtidig bruker vi nesten alle.
Tyrosin er hentet fra planter, animalske råvarer, det er også isolert industrielt.
De skiller ut L-tyrosin, D-tyrosin og DL-tyrosin, som har noen forskjeller.
Hver av disse forbindelsene er syntetisert fra fenylalanin og assosiert med to andre stoffer. Derfor blir de betraktet som en enkelt forbindelse.
- L-tyrosin - en aminosyre som er en del av proteinene til alle levende organismer;
- D-tyrosin - en nevrotransmitter som er en del av mange enzymer.
- DL-tyrosin - en form for tyrosin uten optisk energi.
Daglig behov for tyrosin
Det er empirisk funnet at doseringen av tyrosin i forskjellige situasjoner vil variere. Under alvorlige nevropsykiske forhold anbefales tyrosin å tas i en mengde på 600 til 2000 mg per dag. For å forbedre funksjonen til skjoldbruskkjertelen og redusere den smertefulle tilstanden under PMS, anbefales en dose på 100 til 150 mg per dag.
For å opprettholde en rekke funksjoner i en sunn kropp: syntese av proteiner og hormoner, motstand mot stress, for å unngå depresjon og kronisk utmattelse, for å redusere fettreserver, stabil binyrefunksjon og opprettholde skjoldbruskkjertelfunksjon, er anbefalt dose 16 mg per 1 kg kroppsvekt.
Et balansert kosthold hjelper også til å skaffe den nødvendige mengden av dette stoffet fra maten.
Behovet for tyrosin øker med:
- hyppige depressive forhold
- overvektig;
- aktiv fysisk aktivitet;
- avvik fra normal funksjon av skjoldbruskkjertelen;
- dårlig minne;
- forverring av hjerneaktivitet;
- manifestasjon av symptomer på Parkinsons sykdom;
- hyperaktivitet;
- for å redusere smerte i PMS.
Behovet for tyrosin er redusert:
- med høyt blodtrykk (BP);
- ved lav kroppstemperatur;
- i tilfelle forstyrrelse i mage-tarmkanalen;
- i alderdommen (fra 65 år);
- mens du bruker kjemiske antidepressiva;
- i nærvær av Fells sykdom.
Absorpsjonen av tyrosin
Assimileringen av tyrosin er direkte avhengig av overholdelse av opptaksreglene. Tilstedeværelsen av noen andre aminosyrer forstyrrer transporten av tyrosin til hjerneceller. Som et resultat anbefales stoffet å tas på tom mage, oppløst med appelsinjuice, det vil si konsumert i en sammensetning med vitamin C, tyrosinhydroksylase, (et enzym som lar kroppen bruke tyrosin) og vitaminer: B1 , B2 og niacin.
Som et resultat av mange eksperimenter ble det klart at for å oppnå en rask effekt av behandling av stress og alvorlige former for depresjon, er det svært viktig å bruke tyrosin med allment kjente urter, slik som St. også lindre depresjon.
Samtidig er assimilering av et stoff ikke bare avhengig av selve organismen, men også av det riktige inntaket. Det beste alternativet ville være å konsumere det sammen med vitamin B6 og vitamin C på tom mage.
Interaksjon med andre elementer
Når du bruker komponentene i tyrosinsubstansen, må du passe på å kombinere med andre stoffer. Hvis vi vurderer tilstanden for å finne andre komponenter i cellene, for eksempel aminosyrer, forstyrrer dette faktum det koordinerte arbeidet til komponentene i tyrosin. I tillegg interagerer tyrosin med hydroksytryptofan og klor, og danner komplekse forbindelser med dem.
Det må huskes at bestanddelene i tyrosin har funksjonen til enkel inkorporering bare før måltider, oppløses i en appelsinjuice med tilsetning av vitamin C, tyrosinhydroksylase (en gjærende komponent som gjør at menneskelige celler kan akseptere og assimilere tyrosinelementer), med tilsetning av B -vitaminer og niacin.
Nyttige egenskaper av tyrosin og dens effekt på kroppen
Flere kliniske eksperimenter har bevist at tyrosin er det beste naturlige antidepressiva. Forskere har lagt merke til et bestemt mønster ifølge hvilket jo høyere nivå av tyrosin i blodet, jo høyere er dets evne til å motstå stress.
Det er viktig å merke seg at produksjonen av adrenalin- og noradrenalinkomponenter er relatert til mengden tyrosin i kroppen.
Denne aminosyren, uten behov for ekstra bruk av kjemikalier, styrer mengden tyrosin i menneskekroppen og reduserer derfor sannsynligheten for depressive lidelser, stress, angst og irritabilitet.
Det antas at det har en betydelig effekt på funksjonen til det perifere og sentrale nervesystemet. Tyrosinkomponentene har en betydelig effekt på å forbedre kvaliteten og intensiteten på trening hos idrettsutøvere, redusere tidsfaktoren for perioder med hvile og arbeid, redusere tretthet og være ansvarlig for å forhindre overtrening.
Faktumet med inkludering av tyrosinmolekyler i produksjonen av skjoldbruskhormonbestanddelen ble notert, noe som gjør det mulig å øke skjoldbruskkjertelens hormonelle virkning.
Effekten av tyrosinkomponenter har blitt observert for å redusere de smertefulle effektene av den premenstruelle perioden.
Hvis den påkrevde normen i humane celler av tyrosin blir funnet, er det en forbedring i arbeidet med blod-hjerne-barrieren EBC.
Det er en barriere mellom blodstrømningsområder og hjerneceller. De danner membraner fra seg selv, slik at bare molekyler av visse typer stoffer kan passere gjennom og skape en barriere for andre arter (bakterier, virus, proteiner, giftstoffer med lav molekylvekt). Evnen til uønskede elementer til å trenge inn i hjernen bestemmes av styrken til den beskyttende barrieren EEC. Beskyttelse av kjemiske elementer i aminogruppen gjør det mulig for den nyttige aminosyren å passere gjennom barrierebeskyttelsen, og beskytter mot unødvendige stoffer.
En enorm gunstig effekt av tyrosin ble avslørt i kampen mot avhengighet av koffein, narkotiske stoffer, og i kampen mot ukontrollert legemiddelinntak.
Tyrosin er en forløper for produksjon av noen hormoner, som dopamin, tyroksin, adrenalin og noen andre.
I tillegg bemerkes produksjonen av pigmentet melanin som et resultat av transformasjonen av tyrosin.
Tegn på mangel på tyrosin i kroppen
- fedme;
- utmattelse;
- en tilstand av depresjon;
- dårlig belastningsmotstand;
- humørsvingninger;
- premenstruell smerte;
- nedsatt appetitt;
- nedsatt hjerneaktivitet;
- manifestasjoner av Parkinsons sykdom;
- dysfunksjon i skjoldbruskkjertelen;
- hyperreaktivitet;
- forstyrrelser i binyrene.
Tegn på overflødig tyrosin i kroppen
- et fall i muskelmasse;
- manifestasjon av hypertensjon;
- redusert kroppstemperatur;
- økt hjertefrekvens.
Faktorer som påvirker innholdet av et stoff i kroppen
Med et sunt næringsrikt kosthold, med dietten som inneholder komponenter som inneholder tyrosin, er det mulig å opprettholde det nødvendige nivået av dette stoffet i celler ved hjelp av tilstrekkelig ernæring. Den anbefalte dosen for en sunn person er 16 mg per 1 kg kroppsvekt.
Den andre måten kroppen får tyrosin på er gjennom omdannelse av fenylalanin, som finner sted i leveren.
Tyrosin for skjønnhet og helse
Interessen for tyrosin har vokst i skjønnhetsindustrien. Denne aminosyren hjelper til med å få en dyp mørk brunfarge ved å regulere produksjonen av melanin. Tyrosinkomponenter er alltid til stede i listen over ingredienser for solkremer og kremer. Selv om meninger fra forskere om denne saken er forskjellige.
Nyere studier har vist de gunstige effektene av tyrosin for å redusere kroppsfett og sunt vekttap.