Vinaigrette diett, 3 dager, -3 kg

Å miste vekt opptil 3 kg på 3 dager.

Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 990 Kcal.

Vinaigrette - en salat av kokte grønnsaker krydret med vegetabilsk olje - leverer ikke bare de nødvendige vitaminene til kroppen vår, men hjelper også til å gå ned i vekt.

Det er interessant at russiske tolker av ordene insisterer på de fransktalende røttene til opprinnelsen til navnet på denne salaten, og engelsktalende kilder kaller vinaigrette "russisk salat med rødbeter." Uansett hva det var, men denne smakfulle og sunne salaten er nummer to i popularitet etter Olivier.

Vinaigrette diettkrav

Hovedpoenget med å gå ned i vekt på vinaigrette er det lave kaloriinnholdet i denne retten. Hvis du tilbereder riktig diettsalat, vil energivekten være lav. For å gjøre dette trenger du bare å bytte ut eller fjerne noen kjente komponenter i vinaigrette. Det anbefales å nekte når du forbereder en diettsalat fra poteter; denne stivelsesholdige grønnsaken kan forstyrre vekttap. Hvis vinaigrette uten poteter virker helt smakløs for deg, kan du la denne favorittingrediensen være igjen, men ganske mye. Det anbefales å halvere mengden gulrøtter tilsatt salaten, denne grønnsaken er også ganske kaloririk. I stedet for de vanlige hermetiske erter, er det bedre å sende kokte grønne erter til retten. Hvis ferske erter ikke er tilgjengelige, bruk frosne.

Vanligvis er vinaigrette som kjent laget av syltede agurker og surkål. Men de kan beholde væske i kroppen, noe som ikke er ønskelig når man går ned i vekt. Det er bedre å erstatte disse ingrediensene med tang. Bruk olivenolje i stedet for solsikkeolje.

Den klassiske variasjonen av vinaigrette vekttap er mono dietten. I henhold til reglene for frokost, lunsj og middag, skal bare vinaigrette være på bordet. Hvis du er sulten, kan du ta en matbit med en liten mengde av denne salaten i pausene mellom hovedmåltidene. Det er også lov å supplere hovedmåltidet med et eple, sitrus eller annen ikke-stivelsesholdig frukt, eller spise frukten med en matbit. Ikke spis for mye. Drikk vann med enhver form for vinaigrette diett bør være rikelig. Som for andre drinker, er det kun grønn te som er tillatt under monodiet, uten tilsetningsstoffer. Du kan holde deg til denne menyen i maksimalt 3 dager. I løpet av denne tiden stikker som regel det samme antall kilo. På en slik diett kan du tilbringe en faste dag.

En annen av de korteste alternativene for vekttap er tre-dagers vinaigrette diett... I dette tilfellet anbefales det å spise 6 ganger om dagen. Frokost, lunsj og middag skal være en liten porsjon vinaigrette. Du kan drikke en tallerken med et fettfattig gjæret melkeprodukt (for eksempel yoghurt eller kefir). Det anbefales å drikke kefir om natten. For snacks og ettermiddagste, spis ikke frukt uten stivelse. Takket være denne dietten, på veldig kort tid, kan du miste 2-3 kilo.

Hvis du vil bli kvitt 5 unødvendige pund, kommer du til unnsetning fem-dagers vinaigrette diett... Du må spise på den 5 ganger om dagen. Frokost inkluderer bruk av fruktsalat og et glass kefir. Snacksen består av en vinaigrette. Du må spise igjen med vinaigrette og et glass surmelk med lite fett. En ettermiddagsmatbit er en ikke-stivelsesholdig frukt, og middag er en fettfattig vegetabilsk buljong.

Ifølge 10-dagers vinaigrette diett du kan miste opptil 8 kilo. Hvis du vil oppnå dette resultatet, må du følge ganske strenge diettbegrensninger. Nemlig - spis opptil 50 g vinaigrette per dag, drikk ca 400 ml kefir med lite fett og konsumere 3-4 frukter.

En diett under et interessant navn er også populær blant de som ønsker å gå ned i vekt. “Varm vinaigrette”... Du kan holde deg til den i opptil 7 dager. Blader i løpet av denne perioden, hvis det er mye overvekt, opptil 5 kilo. En varm vinaigrette tilberedes som følger. Ta all maten du vil lage en tallerken (unntatt syltede agurker), hakk dem og hell 100 milliliter vann. Kok opp væsken med grønnsaker i ca 8-10 minutter. Etter det må hun nøye seg med 15 minutter. Tilsett nå greener, syltet agurk eller surkål i vannet og smak til med litt vegetabilsk olje. Ferdig! Denne retten anbefales å inntas til middag. Frokosten er havregryn, som du kan tilsette litt av din tørkete favorittfrukter og middag-fettfattig suppe med en slags frokostblanding og en salat bestående av ikke-stivelsesholdige grønnsaker. Det anbefales å nekte snacks på "varm vinaigrette".

Hvis du er i en interessant posisjon og går opp i vekt for raskt, kan du også vende deg til mat fra vinaigrette. Men sørg for å oppsøke lege før det. Underlagt vinaigrette diett for gravide kvinner i tillegg til vinaigrette, må du spise frukt og grønnsaker, forskjellige frokostblandinger, bær, nøtter (i moderasjon), cottage cheese, kefir med lite fett, magert kjøtt, fisk. Spis brøk, og unngå en akutt følelse av sult. Ta aldri lange pauser mellom måltidene og unngå magen. Det anbefales å følge en slik diett for damer i stilling ikke mer enn to uker.

Hvis du liker bokhvete, kan du vende deg til en teknikk der bokhvete og vinaigrette gå langs og også bidra til vekttap. Hver dag er det verdt å spise 500 g bokhvete (vekten av den ferdige retten er angitt) og den samme mengden vinaigrette. Det er best å ikke lage bokhvete, men å dampe den. Du kan spise slik i maksimalt 2 uker. Det anbefales å spise brøk.

Prøv selvfølgelig å ikke glemme fysisk aktivitet.

Det er noen triks du trenger å vite når du lager en vinaigrette. Grønnsaker kan ikke tilberedes, det er bedre å ikke lage dem litt. Og hvis du damper eller baker rødbeter, gulrøtter, poteter, så lagre vannløselige vitaminer i dem. Kroppen vil takke deg for dette.

For å forhindre at hele salaten blir til en lys farge, legg først hakkede rødbeter i en beholder, hell olje over den og rør. Da vil alle ingrediensene som er tilsatt etter beholde fargen.

Ikke bruk oksiderende metallutstyr til klargjøring og oppbevaring av vinaigrette. Det skal ikke være mye olje i salaten. Ikke bland kalde og varme ingredienser, ellers blir vinaigrette raskt sur. Ikke glem friske urter, grønn løk. Unngå hermetiserte grønnsaker. Du kan oppbevare parabolen i ikke mer enn en dag.

Vinaigrette diettmeny

Eksempel på en tredagers vinaigrette diett

Eksempel på en fem-dagers vinaigrette diett

Et eksempel på et ti-dagers vinaigrette diett

Eksempel på en varm vinaigrette diett

Et eksempel på en diett på en vinaigrette for gravide i en uke

Kontraindikasjoner for en vinaigrette diett

• Personer med osteoporose som ikke anbefales å ta med rødbeter i menyen, bør ikke la seg rive med ved bruk av vinaigrette.
• Det er også utrygt for diabetikere å spise mye vinaigrette på grunn av det høye sukkerinnholdet i rødbeter.
• Med urolithiasis, magesår, gastritt, kolitt, bør man være forsiktig med slik ernæring.

Fordeler med en vinaigrette diett

1. Under en diett på vinaigrette er det ingen sterk sultfølelse.
2. Det kan observeres når som helst på året, siden vinaigretten inneholder rimelige og nesten alltid tilgjengelige produkter.
3. Rettens flerkomponente natur gjør den veldig nyttig.
4. Rødbeter inneholder mye betain, noe som sikrer forebygging av gastrointestinal og leverkreft, vitamin P, noe som øker elastisiteten og styrken til veggene i blodårene. Å spise rødbeter fremmer levercellefornyelse, forbedrer blodsirkulasjonen og behandler magesår. Karoten i gulrøtter har en positiv effekt på synet, det kardiovaskulære systemet, normaliserer blodsukkeret. Green Pea Glutamate reduserer risikoen for hjerteinfarkt, støtter mental aktivitet, reduserer aldring av huden, forbedrer søvn og har til og med evnen til å redusere bakrus.
5. Gravide kan og bør bruke vinaigrette. Kroppen til den forventende moren trenger vitaminer, mineraler, vegetabilsk fiber, som er til stede i denne deilige retten. De hjelper også til å unngå forstoppelse. Generelt, kokte grønnsaker (men ikke overkokte!) Normaliser avføring.

Ulemper med en vinaigrette diett

Ulempene kan bare tilskrives monotonien på menyen på en mono-diett. Bare ivrige elskere av denne salaten eller de som har jernviljestyrke kan spise slik.

Re-slanking

Det anbefales ikke å gjenta noe alternativ for å miste vekt på en vinaigrette tidligere enn en måned etter at teknikken er fullført.