Innhold
I disse tabellene er adoptert av det gjennomsnittlige daglige behovet for vitamin B4, er 500 mg. Kolonnen “Prosent av daglig behov” viser hvilken prosentandel av 100 gram av produktet som tilfredsstiller det daglige menneskelige behovet for vitamin B4 (kolinet).
MAT HØYT i VITAMIN B4:
| Produktnavn | Vitamin B4 i 100 g | Prosentandelen av daglig behov |
| Eggpulver | 900 mg | 180% |
| Eggeplomme | 800 mg | 160% |
| Vaktelegg | 507 mg | 101% |
| Soyabønner (korn) | 270 mg | 54% |
| Kyllingegg | 251 mg | 50% |
| Kjøtt (Tyrkia) | 139 mg | 28% |
| Rømme 20% | 124 mg | 25% |
| Rømme 30% | 124 mg | 25% |
| Kjøtt (slaktekyllinger) | 118 mg | 24% |
| Melk skummet | 110 mg | 22% |
| Havre (korn) | 110 mg | 22% |
| Bygg (korn) | 110 mg | 22% |
| Laks | 94.6 mg | 19% |
| Briller | 94 mg | 19% |
| Hvete (korn, hard kvalitet) | 94 mg | 19% |
| Hvetegryn | 90 mg | 18% |
| Kjøtt (lam) | 90 mg | 18% |
| Hvete (korn, myk variant) | 90 mg | 18% |
| Hvetemel 2. klasse | 86 mg | 17% |
| Ris (korn) | 85 mg | 17% |
| Melkepulver 25% | 81 mg | 16% |
| Mel Bakgrunn | 80 mg | 16% |
| Ris | 78 mg | 16% |
| Hvetemel av 1 klasse | 76 mg | 15% |
| Kjøtt (kylling) | 76 mg | 15% |
| Kjøtt (svinekjøtt) | 75 mg | 15% |
| Hvetekli | 74.4 mg | 15% |
| Kjøtt (biff) | 70 mg | 14% |
| Sild mager | 65 mg | 13% |
| Pinjenøtter | 55.8 mg | 11% |
| Solsikkefrø (solsikkefrø) | 55.1 mg | 11% |
| Bokhvete mel | 54.2 mg | 11% |
| Peanøtter | 52.5 mg | 11% |
| Makaroni fra et mel på 1 klasse | 52.5 mg | 11% |
| Pasta fra mel V / s | 52.5 mg | 11% |
| Mandler | 52.1 mg | 10% |
| Melet | 52 mg | 10% |
| Grønne erter (friske) | 50 mg | 10% |
Se fullstendig produktliste
| Krem 20% | 47.6 mg | 10% |
| Ost 18% (fet) | 46.7 mg | 9% |
| Høstost 9% (fet) | 46.7 mg | 9% |
| Hasselnøtter | 45.6 mg | 9% |
| Blomkål | 45.2 mg | 9% |
| 1% yoghurt | 43 mg | 9% |
| Kefir 2.5% | 43 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 43 mg | 9% |
| Kefir med lite fett | 43 mg | 9% |
| Yoghurt 2.5% av | 43 mg | 9% |
| Yoghurt 1.5% | 40 mg | 8% |
| Yoghurt 3,2% | 40 mg | 8% |
| Ostemasse 5% | 40 mg | 8% |
| Krem 25% | 39.3 mg | 8% |
| Eggprotein | 39 mg | 8% |
| Acidophilus melk 1% | 38 mg | 8% |
| Acidophilus 3,2 % | 38 mg | 8% |
| Acidophilus til 3.2% søt | 38 mg | 8% |
| Acidophilus lite fett | 38 mg | 8% |
| Løvetannblader (greener) | 35.3 mg | 7% |
| Havrekli | 32.2 mg | 6% |
| Kondensert melk med sukker 8,5% | 30 mg | 6% |
| Ingefærrot) | 28.8 mg | 6% |
| Massen av ostemasse er 16.5% fett | 23.6 mg | 5% |
| Melk 1,5% | 23.6 mg | 5% |
| Melk 2,5% | 23.6 mg | 5% |
| Melk 3.2% | 23.6 mg | 5% |
| Melk 3,5% | 23.6 mg | 5% |
| Kremepulver 42% | 23.6 mg | 5% |
| Koumiss (fra Mares melk) | 23.5 mg | 5% |
| Hvitløk | 23.2 mg | 5% |
Vitamin B4 finnes i meieriprodukter og eggprodukter:
| Produktnavn | Vitamin B4 i 100 g | Prosentandelen av daglig behov |
| Acidophilus melk 1% | 38 mg | 8% |
| Acidophilus 3,2 % | 38 mg | 8% |
| Acidophilus til 3.2% søt | 38 mg | 8% |
| Acidophilus lite fett | 38 mg | 8% |
| Eggprotein | 39 mg | 8% |
| Eggeplomme | 800 mg | 160% |
| Yoghurt 1.5% | 40 mg | 8% |
| Yoghurt 3,2% | 40 mg | 8% |
| 1% yoghurt | 43 mg | 9% |
| Kefir 2.5% | 43 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 43 mg | 9% |
| Kefir med lite fett | 43 mg | 9% |
| Koumiss (fra Mares melk) | 23.5 mg | 5% |
| Massen av ostemasse er 16.5% fett | 23.6 mg | 5% |
| Melk 1,5% | 23.6 mg | 5% |
| Melk 2,5% | 23.6 mg | 5% |
| Melk 3.2% | 23.6 mg | 5% |
| Melk 3,5% | 23.6 mg | 5% |
| Geite melk | 16 mg | 3% |
| Kondensert melk med sukker 8,5% | 30 mg | 6% |
| Melkepulver 25% | 81 mg | 16% |
| Melk skummet | 110 mg | 22% |
| Iskrem sundae | 9.1 mg | 2% |
| Yoghurt 2.5% av | 43 mg | 9% |
| Krem 20% | 47.6 mg | 10% |
| Krem 25% | 39.3 mg | 8% |
| Kremepulver 42% | 23.6 mg | 5% |
| Rømme 20% | 124 mg | 25% |
| Rømme 30% | 124 mg | 25% |
| Parmesan ost | 15.4 mg | 3% |
| Gouda-ost | 15.4 mg | 3% |
| Ost 18% (fet) | 46.7 mg | 9% |
| Ostemasse 5% | 40 mg | 8% |
| Høstost 9% (fet) | 46.7 mg | 9% |
| Eggpulver | 900 mg | 180% |
| Kyllingegg | 251 mg | 50% |
| Vaktelegg | 507 mg | 101% |
Vitamin B4 i fisk og sjømat:
| Produktnavn | Vitamin B4 i 100 g | Prosentandelen av daglig behov |
| Laks | 94.6 mg | 19% |
| Sild mager | 65 mg | 13% |
Vitamin B4 i frokostblandinger, kornprodukter og belgfrukter:
| Produktnavn | Vitamin B4 i 100 g | Prosentandelen av daglig behov |
| Grønne erter (friske) | 50 mg | 10% |
| Briller | 94 mg | 19% |
| Hvetegryn | 90 mg | 18% |
| Ris | 78 mg | 16% |
| Makaroni fra et mel på 1 klasse | 52.5 mg | 11% |
| Pasta fra mel V / s | 52.5 mg | 11% |
| Bokhvete mel | 54.2 mg | 11% |
| Hvetemel av 1 klasse | 76 mg | 15% |
| Hvetemel 2. klasse | 86 mg | 17% |
| Melet | 52 mg | 10% |
| Mel Bakgrunn | 80 mg | 16% |
| Havre (korn) | 110 mg | 22% |
| Havrekli | 32.2 mg | 6% |
| Hvetekli | 74.4 mg | 15% |
| Hvete (korn, myk variant) | 90 mg | 18% |
| Hvete (korn, hard kvalitet) | 94 mg | 19% |
| Ris (korn) | 85 mg | 17% |
| Soyabønner (korn) | 270 mg | 54% |
| Bygg (korn) | 110 mg | 22% |
Vitamin B4 i nøtter og frø:
| Produktnavn | Vitamin B4 i 100 g | Prosentandelen av daglig behov |
| Peanøtter | 52.5 mg | 11% |
| Pinjenøtter | 55.8 mg | 11% |
| Mandler | 52.1 mg | 10% |
| Solsikkefrø (solsikkefrø) | 55.1 mg | 11% |
| Hasselnøtter | 45.6 mg | 9% |
Vitamin B4 i frukt, grønnsaker, tørket frukt:
| Produktnavn | Vitamin B4 i 100 g | Prosentandelen av daglig behov |
| avokado | 14.2 mg | 3% |
| Basilikum (grønn) | 11.4 mg | 2% |
| Ingefærrot) | 28.8 mg | 6% |
| Hodekål | 10.7 mg | 2% |
| Hodekål | 7.6 mg | 2% |
| Blomkål | 45.2 mg | 9% |
| Koriander (grønn) | 12.8 mg | 3% |
| Cress (greener) | 19.5 mg | 4% |
| Løvetannblader (greener) | 35.3 mg | 7% |
| Grønne løk (pennen) | 4.6 mg | 1% |
| Agurk | 6 mg | 1% |
| Søt pepper (bulgarsk) | 7.7 mg | 2% |
| Persille (grønn) | 12.8 mg | 3% |
| Tomat (tomat) | 6.7 mg | 1% |
| Salat (greener) | 13.4 mg | 3% |
| Selleri (rot) | 9 mg | 2% |
| svisker | 10.1 mg | 2% |
| Hvitløk | 23.2 mg | 5% |
| Spinat (greener) | 18 mg | 4% |