Innhold
Har du noen gang hatt denne ubehagelige følelsen i magen etter et tungt måltid? Dette er faktisk spesielt ubehagelig. Det er faktisk oppblåst mage eller enklere oppblåsthet. Dette resulterer i hevelse i magen når gass samles i magen eller tarmene. I noen tilfeller blir gass utstøtt utilsiktet, gjennom prutter eller burps. Men noen ganger kan den hovne magen vare i flere timer.
Som en generell regel viser oppblåsthet seg å være ufarlig. Men når de oppstår oftere og oftere, kan de være et symptom på irritabel tarm. Men hva kan gjøres for å bekjempe denne ulempen?
Jeg anbefaler deg å konsultere indikasjonene nedenfor. Oppdage de beste naturlige rettsmidler for hoven mage, men også noen anbefalinger for å unngå det.
Bestemors midler for hoven mage
Natron og dens terapeutiske fordeler
Jeg ville ikke fortalt deg to ganger, bestemors remedier har aldri skadet noen. Tvert imot har de vist seg å være effektive. Blant de som hjelper til med å bekjempe en hoven mage, vil jeg først nevne den gode gamle natron.
Fordøyelsesproblemer, magesmerter eller hoven mage, natron gjør det til sin virksomhet. Bakepulver renser og løsner magen på et blunk. Hell en teskje av det i et glass vann, og drikk deretter blandingen etter måltidet.
Myntete mot oppblåsthet
Peppermyntete er også en av de effektive naturlige rettsmidlene for en hoven mage. Her er hvordan du lager oppskriften på dette helbredende preparatet.
- – Ta en teskje friske eller tørkede mynteblader,
- – Tilsett dem i vannet du skal koke opp,
- – Filtrer deretter væsken og drikk når som helst på dagen.
Fennikelfrø og blader
Fennikelfrø eller blader har allerede vist seg å hjelpe fordøyelsen. Disse bidrar også til å slappe av tarmene. For å ta det, alt du trenger å gjøre er å forberede en infusjon med bladene eller bare tygge frøene etter et måltid.
Ulike urteinfusjoner for å behandle oppblåsthet
Noen infusjoner kan også bli kvitt en hoven mage. Ofte brukt av våre bestemødre, urteinfusjoner er ideelle for å hjelpe fordøyelsen.
For å lese: Fordelene med sitron- og ingefærkuren
Her er en liten liste over effektive planter:
- kamille,
- peppermynte,
- basilikken,
- løvetann,
- Sage,
- kanel,
- ingefær,
- sitronmelisse samt gentian.
Noen praktiske tips for å unngå en hoven mage
I tillegg til disse naturlige rettsmidlene, er den beste måten å håndtere en hoven mage på å følge noen få enkle regler som et forebyggende tiltak. Jeg inviterer deg derfor til å lese følgende anbefalinger og bruke dem på daglig basis for å unngå disse plagsomme oppblåsthetene.
Mat å spise
Velg først måltider som er lett å fordøye. Spis helst grønnsaker regelmessig og spesielt grønne grønnsaker, kjøtt og fisk. Velg derfor en diett som består av mat rik på løselig fiber, som havre, rødbeter, sitrusfrukter, grønne bønner eller til og med gulrøtter.
Les: Hvordan avgifte troen din og gå ned i vekt
Drikk nok vann
Husk også å drikke vann regelmessig utenom måltidene dine. I kontakt med vann danner løselige fibre en gel som fremmer riktig utvikling av mat og gass i fordøyelsessystemet.
Noen matvarer ikke å spise for regelmessig
Ikke glem heller å redusere inntaket av mat som inneholder mye fruktose som kirsebær, sjokolade, eple eller nougat, men også mat rik på sorbitol, som kullsyreholdige drikker.
På samme måte bør du ikke spise for mye mat som kan få tarmen til å gjære, for eksempel løk, rosiner eller bananer.
Kunsten å spise godt (i fred)
Også, når du spiser, ta deg god tid. Tygg maten ordentlig for å begrense luftinntaket, og stå rett opp slik at du ikke komprimerer magen. Spis lunsj til faste tider og gå litt etter måltidene.
Noen ekstra anbefalinger for å fullføre
Til slutt, en god avslapning etter måltidet er ikke avslag. Vet at nervøsitet og stress svært ofte er involvert i årsaken til aerofagi. Og unngå å røyke så mye som mulig for ikke å svelge luft.
Litt gymnastikk for å styrke tonen i magen
For å forhindre en hoven mage er det like viktig å drive med sport som å velge et sunt og balansert kosthold fordi det kan hjelpe deg med å bekjempe to hovedårsaker til denne plagen, nemlig forstoppelse og nervøsitet.
Å lese: 10 grunner til å surfe hver dag
Abdominal pusteøvelse
For å begynne, foreslår jeg at du oppdager noen veldig enkle pusteøvelser for mage å gjenta fem ganger på rad. Denne lille treningsøkten vil stimulere transporten din samtidig som den reduserer hevelsen i magen. Her er hvordan øvelsene utføres:
- – Start sekvensen ved å innta en vertikal posisjon vendt mot en støtte som et bord eller en kommode.
- – Len deg fremover uten å bøye ryggen.
- – Plasser underarmene over hverandre og hvil pannen på dem.
- – Uten å bevege føttene, strekk baken bakover så mye du kan.
Gå en tur hver dag
Hvis du mangler motivasjon til å trene, gå minst tretti minutter om dagen. Betjen helst etter måltidene dine for å fremme fordøyelsen. Ta heller ikke alltid heisen og velg trappene i stedet.
Problemer med en hoven mage kan skje med hvem som helst. Dessuten viser det seg at nesten tre av fire franskmenn er rammet. Faktorene er forskjellige, alt fra stress og tretthet til dårlig kosthold eller gjentatt forstoppelse.
Husk at for å bøte på dette, velg et balansert og sunt kosthold, ikke for tungt for fordøyelsessystemet. Vurder også å trene litt sport for å forhindre oppblåsthet. Til slutt, hvis du er disponert for denne sykdommen, hold alltid et godt bestemorsmiddel hjemme, som er enkelt å tilberede.
I alle fall, hvis du har spørsmål om emnet, kan du gjerne sende kommentarer, jeg er her for å svare på alle spørsmålene dine og hjelpe deg så mye jeg kan!