Hva er den beste stepperen? (og dens helsemessige fordeler) - Lykke og helse

Det er et faktum: vi ønsker alle å holde oss i form, holde oss slanke og sunne. Hvis viljen til å snakke er der, har vi derimot ikke alltid nok tid til å gå på treningsstudioet.

Den gode ideen er derfor å gjøre enkle øvelser hjemme.

I dag er enheter som lar deg trene uten å forlate huset veldig populære. Stepperen, et virkelig lite gjenstand for revolusjon, foreslår å beholde linjen, mens du viser underkroppen.

Jeg vil beskrive denne enheten for deg, før jeg forteller deg fordeler og ulemper. Du vil oppdage hvordan det fungerer, hva du skal huske på å velge det godt, men også en rask analyse av modellene som vi har kunnet undersøke.

Hva er en stepper?

Stepper er ingenting mer eller mindre enn en enhet hvis bevegelser gjengir de som er laget for å klatre i en trapp. Enheten består av to pedaler, koblet til stempler hvis funksjoner er magnetiske eller hydrauliske.

Den er rettet mot både flotte idrettsutøvere og folk som trenger å gjenoppta regelmessig eller sporadisk fysisk aktivitet.

Stepperen er egentlig ikke plassert som en vektmaskin: det er fremfor alt en kondisjonsmaskin som trener de nedre lemmer.

Det er 3 varianter, hvis funksjoner i hovedsak er de samme, men som har store forskjeller:

Den opprinnelige modellen

Den originale modellen, som er en standardformet stepper, har to trinn og håndtak. Dette andre tilbehøret er integrert for å stabilisere bruken under sportstrening.

Den originale prototypen viser en struktur som kan være like høy som brukeren. På noen modeller kan ermene trekkes i rytme for å trene armene også.

Den originale stepperen er en kardiomaskin par excellence: den får deg til å svette, den modererer trykket på ryggen, og den brenner mye kalorier.

Tilstedeværelsen av en digital urskive vil avhenge av referansene. De som har innstillinger som lar deg definere varigheten av en øvelse, eller å programmere vanskeligheten

Mini-stepper-versjonen

Mini-stepper-versjonen, som tar egenskapene til grunnmodellen, men hvis håndtak ikke er eksisterende. Ministappen er designet for små mellomrom, og sparer derfor plass

Strukturen inkluderer de to trinnene, men også en skjerm tilpasset størrelsen. Selv om det er praktisk på mange nivåer, er stepper også begrenset fordi det ikke lar deg tilpasse intensiteten til øvelsene.

Brukeren må tenke på å håndtere sin egen balanse, noe som medfører en ekstra vanskelighet. Vanen er imidlertid nok til å rette opp holdningen, så vel som stabiliteten

Den skrå versjonen av ministappen

Den skrå versjonen av ministappen: denne siste varianten er ikke annet enn en forbedret modell av de to første. I tillegg til å simulere trappestigningen, tilbyr den skrå ministappen også å gå fra venstre til høyre.

Fokusering maksimerer fysisk innsats. Den retter seg derfor ikke bare mot ben og lår: den hjelper også med å trene hoftene for å slanke dem raskere.

Stepper: drift

Betjeningen av stepperen er veldig enkel: du må bare sitte på enheten og starte pedalbevegelser.

På de mest sofistikerte modellene vil du kunne velge innstillingene som passer dine øvelser, eller bare dine behov.

Øvelsens varighet, vanskelighetsgrad eller brukerens nivå kan dermed konfigureres.

Den digitale skjermen tar deretter vare på å vise kaloriene som er brukt, distansen som er tilbakelagt, men også antall turer som er utført over en gitt tidsperiode.

Det er også mulig å finne modeller for hvilke treningsprogrammer som er forhåndsinnspilt. Disse versjonene har mer avanserte funksjoner, og gir deg muligheten til å velge utfordrende øvelser.

Stepper er ikke vanskelig å lære: nesten alle modellene kombinerer likeverdige funksjoner, med variasjoner som vil gjøre forskjellen. Totalt sett kan alle steppere derfor brukes mer eller mindre likt.

De mest avanserte modellene vil kunne vise brukerens puls. Denne tilleggsfunksjonen er tilgjengelig via håndtak som er spesielt designet for å integrere hyperreaktive sensorer.

Andre vil velge en beltemodell, også utstyrt med sensorer, og som fungerer på samme måte som håndtakene. Følsomheten til disse elementene vil være veldig lik: Det vil derfor være feil å påstå at belter er mer effektive enn mottakelige ermer.

Her er en lenke som gir deg en ide om hvordan denne treningsenheten fungerer

Hvordan bruke en stepper riktig?

Selv om den er tilgjengelig og veldig enkel å bruke, er stepperen likevel en kardioopplæringsenhet som bør kontaktes med forsiktighet. Det anbefales derfor å velge progressiv trening.

Som med alle øvelser, må øvelsen tilpasses brukeren. Øvelsene som vil bli utført av en vanlig idrettsutøver vil ikke være en nybegynner bør prøve.

For de som er nye på stepper, er det tilrådelig å forstå det grunnleggende fullt ut.

Det er mange feil gjort av nybegynnere: De aller fleste tror at du kan starte med intensive programmer med en gang, og ikke nøle med å tråkke med all sin styrke fra de første minuttene.

Treningstakten må imidlertid være økende og jevn. Å begynne med å lære de riktige bevegelsene er avgjørende for å fullføre øvelsene uten å miste all energien.

Det er adopsjonen av denne rytmen som vil hjelpe kroppen din til å tilpasse seg maskinens forviklinger.

Riktig bruk av stepperen skal forhindre ankler og kneskader. Hoftene påvirkes også fordi de ikke vil bli utsatt for trykket som vanligvis finnes på tredemøllen.

Andre forholdsregler fullfører denne listen:

• Bruken av stepperen må gjøres med sko som er egnet for sportstrening. Modeller som stabiliserer anklene og begrenser sklifaren, anbefales på det sterkeste.

  Husk at stepperen fremdeles er et instrument som er lett å skyve på eller gjøre et feil trekk hvis du ikke er forsiktig.

• Noe ekstra tilbehør kan være nyttig for å bruke stepperen riktig. En pulssensor er fortsatt den viktigste for å forhindre at brukere føler seg uvel under treningen

• Ta deg tid til å studere bevegelsene som skal utføres før du begynner å trene. Effektiviteten av treningen din vil bare avhenge av denne forholdsregelen.

Denne videoen gir deg en ide om hva du kan gjøre på denne enheten

Brukeren her fullfører øvelsene sine ved å undervurdere lette vekter.

Hvordan velge enheten?

Valget av stepper bør ikke bare være basert på ditt ønske om å ha en enhet som gir et sporty preg på interiøret ditt. Flere kriterier må tas i betraktning før du vurderer å investere i en eller annen modell

Motstanden til modellen

Dette er et kriterium som vi ikke nødvendigvis tenker på, men som vil være av reell betydning hvis du leter etter en enhet som tar sikte på ytelse. Du har valget mellom elektromagnetisk motstand og hydraulisk.

Den første ville være kjent for ytelsen, og tilbyr presise innstillinger. Verdien av motstanden kan konfigureres, og garanterer en variasjon av innsatsen gjennom hele øvelsen.

Motstandene som gir maksimal kontroll er selvfølgelig de mest verdsatte. De elektromagnetiske versjonene er også de som lar deg nyte en tilpassbar progresjon i motstand.

Denne motstanden vil også avhenge av komfort, fordi hydrauliske maskiner er designet for å be om en ren treningsform som kan mangle komfort, men som vil være djevelsk effektiv.

Håndtakstypen

Som vi nevnte: ikke alle steppere har styr. På modeller som har dette tillegget, bør holdbarhet prioriteres. Tilstedeværelsen av disse ermene vil avsløre all sin interesse for intensive øvelser.

Ermer gir konsistens i innsatsen: i tillegg til å fungere som støtte, bidrar de til å opprettholde et tempo som ikke alltid kan oppnås med en modell som ikke forstår det.

Husk imidlertid at de ikke er obligatoriske, og at de veldig godt kan erstattes av mer eller mindre lette vekter.

Deres beliggenhet er selvfølgelig studert for å dekke behovet for ytelse. Selv om det ikke alltid er nyttig for nybegynnere som må finne rytmen, vil det ha svært forskjellig betydning for idrettsutøvere som klarer å tråkke i høy hastighet.

Husk også at stepper med styr er ideelle for eldre, så vel som for skjøre brukerprofiler.

Mulighetene for fall er nesten ikke-eksisterende, og det vil ikke være nødvendig å hjelpe dem når de kommer inn eller ut av enheten.

Pulsfangst

I likhet med ermene vil pulsfangst ikke være tilstede på alle trinnmodeller. Referansene som er utstyrt med den, gir sanntidsovervåking av hjerteytelse.

Hvis fangst via styret er praktisk, vil det som utføres med et belte være mer presist. Tilstedeværelsen av dette tilbehøret anbefales på det sterkeste for eldre, som for mennesker som lider av sykdommer, og som må gjenoppta regelmessig fysisk aktivitet.

Digital skjerm

Det siste elementet er også en del av tilleggene som ikke er viktige, men som vil veie tungt på vekten. Til å begynne med må det huskes at alle referanser inneholder et mer eller mindre forseggjort display.

Denne skjermen er knyttet til en konsoll som vil presentere og lagre nyttig informasjon.

Den kan gi informasjon om treningsvarigheten, distansen du har gått, antall trinn som er tatt, kraften under treningen, kaloriene du har brukt eller antall trinn du har klatret.

Digital skilting er et pluss som informerer og øker motivasjonen. For brukere presenteres enheten som en loggbok som også tjener til å vurdere fremdriften, på et komparativt grunnlag.

Fordelene og ulempene med stepper

Cardio-fitness-enheten samler styrker som kan appellere til mer enn én:

• Progressiv og forenklet bruk for optimaliserte resultater

• Passer for personer med leddproblemer, spesielt knærne

• En forfining av silhuetten, etterfulgt av et bemerkelsesverdig vekttap når øvelsen med stepperen er vanlig

• Forbedret respiratorisk og kardiovaskulær kapasitet

• Passer for personer med ryggsmerter

• Tilpassbare øvelser etter behov

• Tilpasning av økter for en skånsom tilnærming under alle omstendigheter

• Toning av muskler i underkroppen

• Tar liten plass og er lett å lagre

• Enhet som lar deg sette oppnåelige mål, uansett behov

• Påvist pedalmotstand

• Responsivt og ergonomisk tilbehør

Vi har også nevnt noen ulemper som bør nevnes:

• Digital skjerm av svært variabel kvalitet avhengig av modell

• Mekaniske komponenter skjøre når de ikke vedlikeholdes eller brukes på feil måte

Brukeranmeldelser anmeldelser~~POS=HEADCOMP

Stepper er et av de mest populære treningsutstyrene for enkeltpersoner. Det er ikke uvanlig å finne kommentarer fra folk som har valgt dette alternativet, for å si farvel til monotoni på tredemølle.

Det må sies at mange har valgt modeller som er både enkle å lære og oppfinnsomme. Muligheten til å variere øvelsene er avgjørende, og bidrar til lojaliteten til Internett -brukere som synes det er en praktisk enhet for hele familien.

Inntrykket av eldre og mennesker med ryggsmerter er like positivt: Stepper synes å være et alternativ som reduserer støt på ryggraden og leddene.

Tilnærmingen må selvfølgelig være skånsom og personlig for at resultatene skal være avgjørende. Det ser ut til at stepperen er et interessant alternativ for å gjenoppta fysisk aktivitet, uten å gjøre for mye innsats.

Folk som bruker den til å gå ned i vekt, vel, er ikke alltid overbevist. Hvis et veldig stort antall har funnet sin lykke i denne enheten, har andre funnet det til ingen nytte.

Imidlertid ser det ut til at denne ineffektiviteten ledsages av en uegnet livsstil.

Vår analyse av de beste stepperne

Vi var interessert i 4 referanser til steppere som har bevist prestasjonene sine for publikum. Egenskapene til disse enhetene er fortsatt veldig like, men noen bemerkelsesverdige forskjeller.

Ultrasport opp ned stepper

Den første modellen vi har valgt er en mini -versjon, derfor uten ermer. Strukturen er veldig enkel, med to trinn designet for å begrense skred og fall, og en trådløs konsoll som registrerer viktig informasjon.

På denne digitale skjermen finner du antall kalorier du har brukt, varigheten av det gjeldende programmet, men også en skanning og antall trinn på ett minutt. Enheten tilbyr en nesten fullstendig trening av kroppen.

Enheten er utstyrt med en hydraulisk motstand, som vil bringe regelmessige bevegelser. Den sklisikre utformingen av pedalene optimaliserer komforten på denne ministappen med TÜV / GS-sertifisering.

Sjekk pris

Klarfit powersteps stepper

Clarfit -merket tilbyr oss en skrå stepper som ikke bare simulerer klatring i en trapp, men også gjør vridningsbevegelser.

Øvelsene inkludert disse laterale bevegelsene tillater enkle idrettsøvelser i hele kroppen.

Arbeidet med hofter og ledd stabiliseres av ekstensorer som retter seg mot overkroppen. Hvis armene er de første som målsettes av disse tilleggene, vil ryggen og brystet også bli arbeidet for å få tone lettere.

Denne stepperen tar ikke mye plass: den glir under sengen, eller i et skap, og kan transporteres like enkelt. Den er utstyrt med en datamaskin som viser varigheten av øvelsene, antall bevegelser som er utført og kaloriene som er brukt.

Sjekk pris

FEMOR Lady stepper

Den lille røde enheten skryter av å være en stepper designet for å dekke behovene til kvinner. Treningsenheten inneholder viktige pedaler, digital skjerm og forlengere.

Minidesignet fremheves av merket, som understreker et originalt design for å gjøre en forskjell. Stepper er stille, fordi den er utstyrt med støtdempere som øker komforten maksimalt.

I tillegg til tradisjonelle øvelser, tilbyr den også en klatrefunksjon for mer komplette, mer avanserte øvelser. FEMOR stepper velger en flytende krystallskjerm for å vise tid brukt, kaloriforbruk og treningstempo.

Ingen produkter funnet.

HS-20S fra Hop-Sport

Den siste referansen i vårt utvalg er HS-20S fra Hop-Sport, som er en upretensiøs stepper, men en som virker djevelsk effektiv. Med en maksimal kapasitet på 120 kg gjør den det bedre enn alle tidligere enheter.

Enheten er også utstyrt med forlengere, og tilbyr å tilpasse gangavstanden. Hop-Sport HS-20S retter seg først og fremst mot baken og bena, men vil også hjelpe til med å trene hofter, armer, bryst og rygg.

LCD -skjermen brukes ikke bare til å vise informasjonen som er nødvendig for trening: den lar deg også følge din sportslige fremgang. Designet vil passe både nybegynnere og flotte idrettsutøvere.

Sjekk pris

konklusjonen

Stepper er løsninger som vi kan anbefale hvis du vil fortsette forsiktig fysisk aktivitet. Modellen slår matten og sykkelen, og begrenser angrep på ryggen og på leddene.

Det funksjonelle aspektet av enheten møter det praktiske: Stepper kan passe for alle og til og med tilpasse seg barn. Den største fordelen er å tilby målrettede øvelser, forbedre pusten og hjerteytelsen.

For å gjenvinne tonen, gå ned i vekt, gjenopprette støtten på ryggen, eller bare for gleden av å spille sport hjemme, synes stepperen å være ideell.

Den supplerer disse fordelene med en ergonomisk design og en betydelig plassbesparelse sammenlignet med annet treningsutstyr.

[amazon_link asins=’B00IKIPRQ6,B01ID24LHY,B0153V9HOA,B01MDRTRUY,B003FSTA2S’ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’c5eef53a-56a3-11e8-9cc1-dda6c3fcedc2′]