Sommeren er den beste tiden for aktiv og passiv friluftsliv. Naturen forynges, hjelper til med å redusere stress, distraherer fra hverdagens bekymringer og gir variasjon i hverdagen. Dette er en fin måte å slappe av med venner, barn eller familie uten å forlate byen. Mennesker som jobber med kroppens kvalitet, har en tendens til å unngå matrelaterte aktiviteter. Derav spørsmålet, hva du skal ta fra mat til piknik uten å skade figuren?
Hva skal være mat til piknik?
Om sommeren øker risikoen for forgiftning - du bør avstå fra lett bedervelig mat, mat av ukjent opprinnelse og mat i skadet emballasje. Komplekse, fisk- og kjøttretter, retter med cottage cheese eller melk er ikke egnet for piknik (kalorisator). Mat av ukjent opprinnelse inkluderer alle retter fra den kulinariske avdelingen i et supermarked eller en spisestue. Du vet ikke hvem, når og fra hva som lagde disse rettene.
Når du kjøper mat, må du være oppmerksom på emballasjenes integritet, ellers øker risikoen for forgiftning. Picknickurven skal ikke inneholde noe som kan forårsake tyngde, oppblåsthet eller fordøyelsesbesvær.
Det er ingen vanlige hjemmekomfort i naturen. Velg mat som er lett og praktisk å spise. I stedet for en salat i en krukke, er det bedre å kutte grønnsaker i strimler og kjøpe kremost. La tallerkener være hjemme som kan etterlate flekker på klærne dine, tilberede brødskiver, grønnsaker og frukt på forhånd. Piknikmaten din skal være fersk og enkel når du går til naturen for å slappe av, ikke spise.
Hvilke matvarer kan du ta med piknik for å gå ned i vekt?
Det er viktig for dem som går ned i vekt å kontrollere sulten på en diett, så det er bedre å samle en piknikurv fra en rekke nærende matvarer, og gjøre piknikene i seg selv lette, men balanserte.
Proteinprodukter er egnet:
- Dustete;
- Tørr saltfisk / sjømat;
- Proteinstenger;
- Fisk hermetisert i sin egen juice.
Med et bærbart kjøleskap utvides produktutvalget. Du kan bruke egg eller kokt kyllingbryst. Noen kjøper en stor piknikbeholder med ispakker sammen med mat. Dette er med på å forlenge levetiden til en rekke produkter.
Av fett er nøtter det beste alternativet. Pakk dem i små porsjonsposer til hver person. Det er omtrent 100 kalorier i 600 gram nøtter - det er lett å miste tellingen og spise for mye. Hard ost eller kremost kan være en god fettkilde. Det passer bra med frukt og grønnsaker, men vær oppmerksom på datoen og integriteten til pakken.
Listen over karbohydrater til piknik er mye bredere:
- Fersk frukt og bær - Vask dem først og legg dem i plastbeholdere.
- Ferske grønnsaker - vask, tørk og skjær i strimler og skiver.
- Hjemmelagde kaker - forskjellige alternativer for kaker og ikke-forgjengelige paier.
- Snacks med lite sukker - De fleste brød, popcorn, sprø kikerter, hjemmelagde havrebarer og havregryn.
Velg drikker med lavere kaloriinnhold og lavt sukkerinnhold. Hjemmelaget sitronade, tørket fruktkompott eller ingefærdrikk vil fungere bedre enn sukkerkompott, smoothie eller saft. Sørg for å ta ikke-kullsyreholdig vann-det frisker opp og slukker tørsten bedre.
Til en piknik kan du lage smørbrød med magert kylling, grønnsaker og urter - de er praktiske å spise, men du må spise dem med en gang. Det er mer praktisk å ta forskjellige kutt, som alle kan kombinere som de vil (kalorisator). For eksempel kan du på et brød med ost bare legge grønnsaker eller rykke, eller begge deler. Vær kreativ og husk at maten skal være fersk, lett og trygg.