Det du trenger å spise på slutten av sommeren

Tidlig i september er trolig den mest stressende tiden på året. Enig, med høstens begynnelse - i strid med alle naturlover - blir verden levende etter "sommerdvalen": barn går på skole, starter et nytt TV-show, kontrakter inngås, folket returnerte til byen.

Og denne gangen, sammen med ganske stort stress over ferietiden, må du gå inn i arbeidsplanen ...

For å unngå en trist stemning og stress vil hjelper riktig ernæring. Vi har satt sammen en liste over TOP-produkter, som kan forbedre humør og vitalitet.

Spinat

Spinat inneholder folsyre som reduserer stressnivået og reduserer depressive symptomer. Spinat er også mye magnesium, som beroliger nervesystemet og positivt lager mennesker.

Fisk

Marin fisk inneholder mange omega-3 fettsyrer, forbedrer hjerneaktiviteten, forbedrer humøret og normaliserer alle kroppens indre prosesser: godt minne, konsentrasjon og suksess i arbeidet-nøkkelen til din positive tilstand og humørforbedring.

Nøtter

Et utmerket verktøy som vil forbedre stemningen ganske raskt, bør alltid være tilgjengelig for hånden. I tillegg til de ovennevnte fettsyrene, inneholder nøtter mange vitaminer, b og E, som bekjemper stress, forbedrer utseendet og øker selvfølelsen.

Det du trenger å spise på slutten av sommeren

Melk

Melk - kilden til kalsium og vitamin D, B2, B12 som sliter med stress og dårlig humør. Ikke rart et glass varm melk blir satt før søvn - en drink som vil slappe av og lindre muskelspenninger.

Hvitløk

Hvitløk, til tross for lukten og krydret smak, som ikke er lov å spise mye av, har en større konsentrasjon av antioksidanter selv i en liten dose. Stoff som inneholder hvitløk kan avvise angrep av virussykdommer og en sunn kropp og sunt sinn, godt humør og munterhet. Depresjon og stress skal bryte.

Legg igjen en kommentar