Hva du trenger å spise for tarmhelsen

Forstyrrelser i tarmen påvirker personens velvære. Det antas at kroppens helse først og fremst avhenger av tilstanden. Tyngde, oppblåsthet, fordøyelsesbesvær, langsom metabolisme - alt dette kan bekjempes med riktig ernæring.

Disorder

Hva du trenger å spise for tarmhelsen

Årsaken til diaré kan være en allergisk reaksjon på matvarer, intoleranse mot ingredienser, giftstoffer eller forgiftning. Forstyrrelser fører til en ubalanse i væske i kroppen, og trekker ikke bare ut vannet, men mineralsalter.

Den beste måten å løse dette problemet på er grønnsaksbuljong. Det vil bidra til å kompensere for mangelen på væsker og salter som går tapt. Koble også til ris, havre, bananer, epler og gulrøtter - disse produktene vil bidra til å takle forverringen og myke opp slimhinnene.

Lavt stoffskifte

Hva du trenger å spise for tarmhelsen

Lav metabolisme er forårsaket på grunn av vanskeligheter med passering av tarminnhold. Det er en konstant følelse av tyngde, generell ubehag. Ikke nok vann og fiber i kostholdet utløser forstoppelse og langsom metabolisme.

Å bli kvitt det er mulig ved å etablere et drikkevannsregime. For å akselerere stoffskiftet anbefaler ernæringseksperter å spise en teskje linfrøolje før mat og introdusere fiber, frukt og grønnsaker. Men kjøtt, fisk, raske karbohydrater bør reduseres.

Flatulens

Hva du trenger å spise for tarmhelsen

Overdreven gassakkumulering i tarmen er et ubehagelig symptom ledsaget av oppblåsthet, smertefull kramper. Årsaken til denne tilstanden er svelging av luft under måltidene. Dessuten kan tarmfeil være forbundet med dysbiose eller overdreven inntak av mat som er rik på fiber.

Sørg for å legge inn naturlig usøtet yoghurt, grønnsaker, persimmoner og spirer i kostholdet ditt. Jeg trenger virkelig å rense belgfrukter og meieriprodukter.

Glutenintoleranse

Hva du trenger å spise for tarmhelsen

Glutenintoleranse (cøliaki) er en sjelden sykdom, men i varierende grad tetter overfloden av glutenprodukter tarmene våre. Hvilken cøliaki – en medfødt sykdom i tarmen assosiert med intoleranse mot frokostblandingens protein.

De som lider av glutenintoleranse må gi opp alt mel, smør og melk. Hovedmenyen bør være basert på bønner, ris, nøtter, fisk, frukt og grønnsaker.

Irritabel tarm

Hva du trenger å spise for tarmhelsen

Etter behandling med antibiotika, langvarig stress eller allergier som en konsekvens, får du irritabel tarmsyndrom. Det kan manifestere seg ved oppblåsthet, forstoppelse eller diaré, smerte, generell svakhet.

Det ville hjelpe hvis du umiddelbart reduserer kjøtt, meieriprodukter og belgfrukter helt utelukket fra det hvite brødet. For å gi fordelen av bedre fiber, frukt og grønnsaker. Vær oppmerksom på mais - det har en beroligende effekt på den betente slimhinnen i tarmen.

Legg igjen en kommentar