Måten vi «bærer» kroppen vår på har stor innvirkning på livene våre. Det er vanskelig å overvurdere viktigheten av en sunn rygg generelt og riktig holdning spesielt: ideelt sett er en ensartet kropp synkronisert med tyngdekreftene slik at ingen struktur blir overbelastet.
Dårlig holdning er ikke bare et lite attraktivt syn, men også en årsak til langsiktige helseproblemer. I følge London Osteopathic Practice er feil holdning ansvarlig for deformasjon av bein og bløtvev. Dette kan igjen føre til skade på mellomvirvelskivene, arrdannelse i fibrøst vev og annen skade. I tillegg setter visse ryggposisjoner nervevev i fare når det begynner å endre blodstrømmen til ryggmargen. Darren Fletcher, en lege ved Posture Dynamics, forklarer: «Plastiske endringer forekommer i bindevev som kan bli permanente. Det er av denne grunn at kortsiktige ryggrettingsmetoder ikke fungerer med mange pasienter." Darren Fletcher lister opp flere hovedgrunner for å opprettholde god holdning:
som betyr effektivt muskelarbeid. Med tilstrekkelig funksjon av musklene (riktig belastningsfordeling), bruker kroppen mindre energi, og overdreven spenning forhindres.
Mange vet ikke engang, men dårlig holdning har en negativ innvirkning på … en følelse av lykke! En flat rygg betyr fravær av muskel- og energiblokker, fri fordeling av energi, tonus og styrke.
Å lune påvirker funksjonen til vitale organer og alle kroppssystemer mer enn vi tror. For eksempel, hvis vi sitter eller står ikke strengt oppreist, reduseres lungekapasiteten, noe som direkte påvirker mengden oksygen som absorberes og energinivået. Dermed risikerer en person med bøyd rygg å få langsommere sirkulasjon, fordøyelse og utskillelse av avfall, som alle resulterer i en følelse av sløvhet, vektøkning og så videre.
Det finnes flere viktige punkternødvendig for god holdning.
Først må bena være rette. Overraskende nok går et veldig stort antall mennesker ikke på rette ben, men litt bøyd i knærne. En slik setting er uakseptabel for riktig holdning og en sunn rygg. Brystregionen skal stikke litt frem, mens korsryggen skal holdes rett eller med minimal fleksjon. Til slutt vendes skuldrene tilbake og ned, nakken er i rett linje med ryggraden.
Vi lever i en verden der det moderne mennesket tilbringer mesteparten av tiden sin i sittende stilling. I denne forbindelse er spørsmålet om riktig innstilling av ryggen mens du sitter veldig relevant. Først av alt er bena bøyd i knærne og føttene er flatt på gulvet. Mange liker å strekke bena fremover, og skaper dermed en belastning på hoftene. Videre er ryggraden i en nøytral stilling, skuldrene er trukket tilbake, brystet stikker litt fremover. Hold ryggen rett og pass på at nakken ikke buler fremover.
Å jobbe med holdningen din, som enhver langsiktig vane, krever tålmodighet og nøye observasjon av deg selv. Dette er hverdagsarbeid, dag etter dag, som er verdt å gjøre.
— Morihei Ueshiba, grunnlegger av Aikido