Hvorfor er det skadelig å plutselig gå ned i vekt – konsekvensene av raskt vekttap?

Hvilken skade kan være fra raskt vekttap og strenge dietter. Konsekvensene av raskt vekttap for helse og skjønnhet?

Skal du bli slankere er det viktig å ikke forhaste seg. Noen streber etter å gå ned i vekt på kortest mulig tid, spesielt hvis en viktig hendelse kommer. Men strenge matrestriksjoner og dietter som er i strid med sunn fornuft er ikke det beste alternativet.

Vitenskap og leger er kategorisk mot den skarpe vektsamlingen. Og det er visse begrunnelser for det.

Negative konsekvenser av ekspress vekttap

  1. Å redusere tallet på skalaen er ikke nødvendigvis fetttap. Et kraftig fall i kilogram oppstår vanligvis på grunn av en reduksjon i muskelmasse og fjerning av væske fra kroppen. Og ekstrem slanking forårsaker også bentap, ifølge en studie publisert i Appetite.
  2. Et uttalt kaloriunderskudd fører til ødeleggelse av muskler og deres videre bruk som det manglende drivstoffet. Et stivt kosthold fører til en reduksjon i muskeltonus, metabolismen bremser. Som et resultat, så snart en person fjerner alle matrestriksjoner, kommer den tapte vekten tilbake igjen.

Merk følgende! For å forhindre tap av muskelmasse, er det nødvendig å spille sport og innta protein i tilstrekkelige mengder (minst 30 g for hvert måltid). Men forringelsen av kroppens kvalitet og den høye risikoen for å gå opp igjen kilo er ikke så ille. Det er enda mer ubehagelige og til og med farlige konsekvenser av raskt vekttap.

Nedsatt immunitet

De fleste lavkaloridietter innebærer utelukkelse av verdifulle næringsstoffer fra kostholdet, og dette fører til en nedgang i kroppens motstand mot patogene virus og bakterier; en reduksjon i forventet levealder (med systematisk overholdelse av strenge dietter); en økning i produksjonen av kortisol, et hormon som undertrykker naturlige forsvarsreaksjoner på invasjon av fremmede stoffer.

Psykologisk ustabilitet

Ved raskt vekttap blir et alvorlig slag tatt av nervesystemet. Mangelen på en rekke verdifulle stoffer fører til en forstyrrelse i produksjonen av hormonene oksytocin, dopamin, leptin, som er ansvarlige for psykologisk stabilitet. Med hormonell ubalanse har de som går ned i vekt en ustabil følelsesmessig tilstand (depresjon, stress, angst, irritabilitet, etc.).

Utseende av kosmetiske ufullkommenheter

Ekstreme dietter bidrar til intensiv fjerning av væske fra kroppen, som et resultat av at huden blir tørr, slapp og uattraktiv, vev mister sin elastisitet. På grunn av mangelen på fett i menyen slutter håret å skinne, og neglene blir sprø. Med langvarig overholdelse av strenge dietter, er problemer med tenner ikke utelukket.

Sykdommer i fordøyelseskanalen

Kanskje den mest ugunstige konsekvensen av raskt vekttap. I fravær av god ernæring er forstoppelse, oppblåsthet og langsom fordøyelse ikke uvanlig. Det er en risiko for å utvikle patologier som magesår, kolelithiasis.

Situasjonen forverres når du tar forskjellige diuretika, avføringsmidler, fettforbrennende stoffer, syntetiske appetittdempende midler mot bakgrunnen av en streng diett. Nyrestein med plutselig vekttap dannes på grunn av at leveren under intensiv fettforbrenning frigjør for mye kolesterol til galle, som krystalliserer og blir til steiner.

Varmeoverføringsforstyrrelser

Svært raskt vekttap er ledsaget av en konstant følelse av kulde, da kroppen ikke hadde tid til å tilpasse seg tynningen av fettlaget og reduksjonen i muskelmasse. Kroppen blir mer følsom for temperaturendringer, noe som ofte gir ubehag.

De viktigste farene ved plutselig vektøkning 

  1. Rask vekttap (opptil 20 kg per måned) er spesielt farlig for personer med høy grad av fedme. Et kraftig vekttap provoserer frigjøring av giftige elementer i blodet, kroppen blir forgiftet av forfallsproduktene fra fettlaget.
  2. For å unngå de negative konsekvensene av en kraftig vektøkning, anbefaler ernæringseksperter å gå ned i vekt ikke mer enn 1 kg per uke. For å holde kroppen i god form og unngå slapp hud er fysisk aktivitet nødvendig.

Veien til ønsket figur er en vanskelig og lang prosess, der du må nøye overvåke kostholdet ditt og ikke utsette kroppen for unødvendig stress. Bare med et riktig utformet ernærings- og treningsprogram kan du oppnå et stabilt resultat.

Legg igjen en kommentar