Skoliose er en sykdom i muskel- og skjelettsystemet der ryggraden bøyer seg sideveis. Konvensjonelle behandlinger inkluderer bruk av korsett, treningsterapi og i noen tilfeller kirurgi. Mens yoga ennå ikke er en mye brukt behandling for skoliose, er det sterke indikasjoner på at det kan spille en betydelig rolle i å kontrollere tilstanden.
Som regel utvikler skoliose i barndommen, men det kan også vises hos voksne. I de fleste tilfeller er prognosene ganske positive, men visse situasjoner kan gjøre en person ufør. Menn og kvinner er like utsatt for skoliose, men det rettferdige kjønn er 8 ganger mer sannsynlig å utvikle symptomer som krever behandling.
Krumningen legger press på ryggmargen, forårsaker nummenhet, smerter i underekstremitetene og tap av styrke. I mer alvorlige tilfeller er trykket så sterkt at det kan gi koordinasjonsproblemer og en unaturlig gang. Yogatimer hjelper til med å styrke musklene i bena, og lindrer dermed betydelig stress fra ryggraden. Yoga er en kombinasjon av pusteteknikker og ulike asanas, spesielt rettet mot å korrigere formen på ryggraden. Til å begynne med kan det være litt smertefullt, for for kroppen er ikke disse stillingene fysiologiske, men over tid vil kroppen venne seg til det. Vurder enkle og effektive yoga-asanas for skoliose.
Som det fremgår av navnet på asanaen, fyller den kroppen til den som utfører den med mot, edelhet og ro. Virabhadrasana styrker korsryggen, forbedrer balansen i kroppen og øker utholdenheten. Styrket rygg og vilje vil sammen gi betydelig bistand i kampen mot skoliose.
En stående asana som strekker ryggraden og fremmer mental og fysisk balanse. Det frigjør også ryggsmerter, og reduserer effekten av stress.
Øker ryggradens fleksibilitet, stimulerer blodsirkulasjonen, slapper av sinnet. Asana anbefales for skoliose.
Det er ikke vanskelig å gjette at barnets positur beroliger nervesystemet, og også slapper av ryggen. Denne asanaen er ideell for personer hvis skoliose er et resultat av en nevromuskulær lidelse.
Asana gir styrke til hele kroppen (spesielt armer, skuldre, ben og føtter), strekker ryggraden. Takket være denne holdningen kan du bedre fordele kroppsvekten, spesielt på bena, og avlaste ryggen. Det er viktig å huske at øvelsen skal avsluttes med Shavasana (lik positur) i noen minutter i fullstendig avslapning. Det introduserer kroppen i en tilstand av meditasjon, der våre beskyttende funksjoner utløser selvhelbredelse.
Tålmodighet er alt
Som med all annen praksis, kommer resultatene av yoga med tiden. Regelmessighet i klassene og tålmodighet er viktige egenskaper ved prosessen. Det er verdt å ta seg tid til å trene Pranayama pusteøvelser, som kan være en kraftig praksis for å åpne lungene. Dette er viktig fordi interkostalmusklene som trekkes sammen under påvirkning av skoliose begrenser pusten.
deler sin historie med oss:
«Da jeg var 15, fortalte vår fastlege meg at jeg hadde alvorlig strukturell thorax skoliose. Han anbefalte å bruke korsett og "truet" med en operasjon der metallstenger ble satt inn i ryggen. Forferdet over slike nyheter henvendte jeg meg til en høyt kvalifisert kirurg som tilbød meg et sett med tøyninger og øvelser.
Jeg studerte regelmessig på skole og høyskole, men jeg merket bare en forverring av tilstanden. Da jeg tok på meg badedrakten, la jeg merke til hvordan høyre side av ryggen stakk ut i forhold til venstre. Etter å ha reist for å jobbe i Brasil etter endt utdanning, begynte jeg å kjenne kramper og skarpe smerter i ryggen. Heldigvis tilbød en frivillig fra jobben å prøve hatha-yogakurs. Da jeg strakte meg i asanas, forsvant nummen i høyre side av ryggen og smertene gikk bort. For å fortsette denne veien, returnerte jeg til USA, hvor jeg studerte ved Institute of Integral Yoga med Swami Satchidananda. På instituttet lærte jeg viktigheten av kjærlighet, service og balanse i livet, og jeg mestret også yoga. Senere henvendte jeg meg til Iyengar-systemet for å studere dets terapeutiske bruk i skoliose i dybden. Siden den gang har jeg studert og helbredet kroppen min gjennom praksis. I undervisningen av elever med skoliose har jeg funnet ut at filosofiske prinsipper og spesifikke asanas kan hjelpe til en viss grad.
Beslutningen om å gjøre yoga for å korrigere skoliose innebærer et livslangt arbeid med deg selv, selverkjennelse og din vekst. For mange av oss virker en slik "forpliktelse" til oss selv skremmende. Uansett bør ikke målet med yogapraksis bare være å rette opp ryggen. Vi må lære å akseptere oss selv som vi er, ikke fornekte oss selv og ikke fordømme. Arbeid samtidig på ryggen, behandle den med en følelse av forståelse. ".