Chandra Namaskar er et yogisk kompleks som symboliserer hilsen til månen. Det må innrømmes at dette komplekset er yngre og mindre vanlig sammenlignet med Surya Namaskar (solhilsen). Chandra Namaskar er en sekvens av 17 asanas som anbefales før du starter trening om kvelden. En av hovedforskjellene mellom Surya og Chandra Namaskar er at sistnevnte utføres i en langsom, avslappet rytme. Syklusen inkluderer bare 4-5 repetisjoner av komplekset. På dager når du føler deg overveldet, vil Chandra Namaskar ha en beroligende effekt ved å dyrke den energigivende feminine energien til Månen. Mens Surya Namaskar gir en varmende effekt på kroppen, stimulerer den indre ilden. Dermed vil 4-5 sykluser av Chandra Namaskar, fremført med rolig musikk på fullmåne, etterfulgt av Savasana, avkjøle kroppen bemerkelsesverdig og fylle opp energireservene. På et fysisk nivå strekker komplekset og styrker musklene i låret, acre, bekken og generelt underkroppen. Chandra Namaskar hjelper også med å aktivere rotchakraet. Månehilsenen anbefales for personer som står overfor alle slags stress. På noen skoler praktiseres det med litt meditasjon i begynnelsen og chanting av ulike mantraer knyttet til måneenergi. I tillegg til fordelene ovenfor, slapper komplekset av isjiasnerven, øker selvtilliten, toner bekkenmusklene, regulerer binyrene, bidrar til å utvikle en følelse av balanse og respekt for kropp og sinn. Bildet viser en sekvens av 17 Chandra Namaskar asanas.
2022-11-11