Kalorikrydder for fjærfe. Kjemisk sammensetning og næringsverdi.

Næringsverdi og kjemisk sammensetning.

Tabellen viser innholdet av næringsstoffer (kalorier, proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer og mineraler) pr 100 gram spiselig del.
NæringsstoffAntallNorm **% av normen i 100 g% av normen i 100 kcal100% normalt
Kaloriverdi307 kCal1684 kCal18.2%5.9%549 g
Proteiner9.59 g76 g12.6%4.1%792 g
Fett7.53 g56 g13.4%4.4%744 g
karbohydrater54.29 g219 g24.8%8.1%403 g
Kostholdsfiber11.3 g20 g56.5%18.4%177 g
Vann9.31 g2273 g0.4%0.1%24415 g
Aske5.92 g~
Vitaminer
Vitamin A, RE132 μg900 μg14.7%4.8%682 g
betakaroten1.568 mg5 mg31.4%10.2%319 g
beta kryptoxanthin23 μg~
Lykopen7 μg~
Lutein + zeaxantin1107 μg~
Vitamin B1, tiamin0.264 mg1.5 mg17.6%5.7%568 g
Vitamin B2, riboflavin0.191 mg1.8 mg10.6%3.5%942 g
Vitamin B4, kolin30.3 mg500 mg6.1%2%1650 g
Vitamin B6, pyridoksin1.32 mg2 mg66%21.5%152 g
Vitamin B9, folat138 μg400 μg34.5%11.2%290 g
Vitamin C, askorbisk12 mg90 mg13.3%4.3%750 g
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE1.32 mg15 mg8.8%2.9%1136 g
Vitamin K, fylokinon805.4 μg120 μg671.2%218.6%15 g
Vitamin PP, NO2.97 mg20 mg14.9%4.9%673 g
makronæringsstoffer
Kalium, K684 mg2500 mg27.4%8.9%365 g
Kalsium, Ca996 mg1000 mg99.6%32.4%100 g
Magnesium, mg224 mg400 mg56%18.2%179 g
Natrium, Na27 mg1300 mg2.1%0.7%4815 g
Svovel, S95.9 mg1000 mg9.6%3.1%1043 g
Fosfor, P171 mg800 mg21.4%7%468 g
Sporelementer
Jern, Fe35.3 mg18 mg196.1%63.9%51 g
Mangan, Mn6.857 mg2 mg342.9%111.7%29 g
Kobber, Cu843 μg1000 μg84.3%27.5%119 g
Selen, Se7.2 μg55 μg13.1%4.3%764 g
Sink, Zn3.14 mg12 mg26.2%8.5%382 g
Fordøyelige karbohydrater
Mono- og disakkarider (sukker)1.8 gmaks 100 г
steroler
fytosteroler96 mg~
Mettede fettsyrer
Mettede fettsyrer3.29 gmaks 18.7 г
8: 0 kapryl0.128 g~
10: 0 Steinbukken0.135 g~
12:0 Lauric0.125 g~
14: 0 Myristisk1.221 g~
16:0 Palmitic1.281 g~
18:0 Stearin0.36 g~
Enumettede fettsyrer1.206 gmin 16.8 г7.2%2.3%
16: 1 Palmitole0.082 g~
18:1 Olein (omega-9)1.113 g~
Flerumettede fettsyrer1.936 gfra 11.2 til 20.617.3%5.6%
18:2 Linolsyre0.992 g~
18: 3 Linolenic0.944 g~
Omega-3 fettsyrer0.944 gfra 0.9 til 3.7100%32.6%
Omega-6 fettsyrer0.992 gfra 4.7 til 16.821.1%6.9%
 

Energiverdien er 307 kcal.

  • ss = 4.4 g (13.5 kCal)
  • ts = 1.5 g (4.6 kCal)
Krydder for fjærfe rik på vitaminer og mineraler som: vitamin A - 14,7%, betakaroten - 31,4%, vitamin B1 - 17,6%, vitamin B6 - 66%, vitamin B9 - 34,5%, vitamin C - 13,3%, vitamin K - 671,2%, vitamin PP - 14,9%, kalium - 27,4%, kalsium - 99,6%, magnesium - 56%, fosfor - 21,4%, jern - 196,1 , 342,9, 84,3%, mangan - 13,1%, kobber - 26,2%, selen - XNUMX%, sink - XNUMX%
  • Vitamin A er ansvarlig for normal utvikling, reproduksjonsfunksjon, helse og øyehelse, og opprettholde immunitet.
  • B-karoten er provitamin A og har antioksidantegenskaper. 6 mcg betakaroten tilsvarer 1 mcg vitamin A.
  • Vitamin B1 er en del av de viktigste enzymene i karbohydrat og energimetabolisme, som gir kroppen energi og plastiske stoffer, samt metabolismen av forgrenede aminosyrer. Mangel på dette vitaminet fører til alvorlige forstyrrelser i nervesystemet, fordøyelsessystemet og det kardiovaskulære systemet.
  • Vitamin B6 deltar i opprettholdelsen av immunresponsen, inhibering og eksitasjonsprosesser i sentralnervesystemet, i omdannelsen av aminosyrer, i metabolismen av tryptofan, lipider og nukleinsyrer, bidrar til normal dannelse av erytrocytter, opprettholdelse av det normale nivået av homocystein i blodet. Utilstrekkelig inntak av vitamin B6 er ledsaget av en reduksjon i appetitt, et brudd på tilstanden i huden, utviklingen av homocysteinemi, anemi.
  • Vitamin B6 som koenzym deltar de i metabolismen av nukleinsyrer og aminosyrer. Folatmangel fører til nedsatt syntese av nukleinsyrer og proteiner, noe som resulterer i inhibering av cellevekst og deling, spesielt i raskt prolifererende vev: benmarg, tarmepitel osv. Utilstrekkelig forbruk av folat under graviditet er en av årsakene til prematuritet, underernæring, medfødte misdannelser og utviklingsforstyrrelser hos barnet. Det er vist en sterk sammenheng mellom folat- og homocysteinnivå og risikoen for hjerte- og karsykdommer.
  • Vitamin C deltar i redoksreaksjoner, immunforsvarets funksjon, fremmer absorpsjonen av jern. Mangel fører til løs og blødende tannkjøtt, neseblod på grunn av økt permeabilitet og skjørhet i blodkapillærene.
  • Vitamin K regulerer blodpropp. Mangel på K-vitamin fører til en økning i blodproppstid, et redusert innhold av protrombin i blodet.
  • PP-vitamin deltar i redoksreaksjoner av energiomsetningen. Utilstrekkelig vitamininntak er ledsaget av forstyrrelser i hudens normale tilstand, mage-tarmkanalen og nervesystemet.
  • kalium er det viktigste intracellulære ionet som deltar i reguleringen av vann, syre og elektrolyttbalanse, deltar i prosessene til nerveimpulser, trykkregulering.
  • Kalsium er hovedkomponenten i beinene våre, fungerer som en regulator av nervesystemet, deltar i muskelsammentrekning. Kalsiummangel fører til demineralisering av ryggraden, bekkenben og underekstremiteter, øker risikoen for osteoporose.
  • Magnesium deltar i energimetabolisme, syntese av proteiner, nukleinsyrer, har en stabiliserende effekt på membraner, er nødvendig for å opprettholde homeostase av kalsium, kalium og natrium. Mangel på magnesium fører til hypomagnesemi, økt risiko for å utvikle høyt blodtrykk, hjertesykdom.
  • Fosfor deltar i mange fysiologiske prosesser, inkludert energimetabolisme, regulerer syre-base balanse, er en del av fosfolipider, nukleotider og nukleinsyrer, er nødvendig for mineralisering av bein og tenner. Mangel fører til anoreksi, anemi, rakitt.
  • Stryke er en del av proteiner med forskjellige funksjoner, inkludert enzymer. Deltar i transport av elektroner, oksygen, sørger for løpet av redoksreaksjoner og aktivering av peroksidering. Utilstrekkelig forbruk fører til hypokrom anemi, myoglobin-mangelfull atoni i skjelettmuskulaturen, økt tretthet, myokardiopati, atrofisk gastritt.
  • Mangan deltar i dannelsen av bein og bindevev, er en del av enzymene som er involvert i metabolismen av aminosyrer, karbohydrater, katekolaminer; viktig for syntesen av kolesterol og nukleotider. Utilstrekkelig forbruk er ledsaget av en nedgang i veksten, forstyrrelser i reproduksjonssystemet, økt skjørhet i beinvev, forstyrrelser i karbohydrat og lipidmetabolisme.
  • Kobber er en del av enzymer med redoksaktivitet og involvert i jernmetabolisme, stimulerer absorpsjonen av proteiner og karbohydrater. Deltar i prosessene for å forsyne vevet i menneskekroppen med oksygen. Mangelen manifesteres av forstyrrelser i dannelsen av det kardiovaskulære systemet og skjelettet, utviklingen av bindevevsdysplasi.
  • Selen - Et essensielt element i antioksidantforsvarssystemet i menneskekroppen, har en immunmodulerende effekt, deltar i reguleringen av skjoldbruskhormonens virkning. Mangel fører til Kashin-Beck sykdom (slitasjegikt med flere deformasjoner i ledd, ryggrad og ekstremiteter), Keshan sykdom (endemisk myokardiopati), arvelig trombasteni.
  • sink er en del av mer enn 300 enzymer, deltar i prosessene for syntese og nedbrytning av karbohydrater, proteiner, fett, nukleinsyrer og i reguleringen av ekspresjon av et antall gener. Utilstrekkelig forbruk fører til anemi, sekundær immunsvikt, levercirrhose, seksuell dysfunksjon og fostermisdannelser. Nyere studier har avdekket evnen til høye doser sink til å forstyrre absorpsjon av kobber og dermed bidra til utvikling av anemi.
Tags: kaloriinnhold 307 kcal, kjemisk sammensetning, næringsverdi, vitaminer, mineraler, hva er nyttig Krydder for fjærfe, kalorier, næringsstoffer, nyttige egenskaper Krydder for fjærfe

Legg igjen en kommentar