Først, la oss huske hva trombose er. Ved trombose dannes en trombe (blodpropp) i en frisk eller skadet blodåre, som innsnevrer eller blokkerer karet. En trombe oppstår på grunn av utilstrekkelig utstrømning av venøst blod mot hjertet. Oftest dannes blodpropp i venene i den nedre delen av en persons kropp (i bena og, ikke sjelden, i bekkenområdet). I dette tilfellet påvirkes vener mye oftere enn arterier.
Det er høy risiko for trombose på grunn av fysisk inaktivitet hos personer med begrenset bevegelsesevne, med en stillesittende livsstil, eller med tvungen inaktivitet på grunn av lang flyreise. I tillegg fører den økte tørrheten til luften i flykabinen om sommeren til blodviskositet og, som et resultat, dannelse av blodpropp.
Følgende faktorer påvirker dannelsen av venøs trombose:
- familiearv
- operasjoner under generell anestesi
- tar hormonelle prevensjonsmidler hos kvinner
- graviditet
- røyking
- overvekt
Risikoen for trombose øker også med alderen. Årene blir mindre elastiske, noe som øker risikoen for skade på blodkarveggene. Situasjonen er kritisk hos eldre mennesker med begrenset mobilitet og utilstrekkelig drikkeregime.
Det er bedre å forebygge enn å helbrede! I friske årer er risikoen for blodpropp minimal.
Så hva kan du gjøre nå forhindrer risikoen for trombose?
- Enhver form for fysisk aktivitet er egnet, det være seg svømming, sykling, dans eller fotturer. Grunnregelen gjelder her: det er bedre å ligge eller løpe enn å stå eller sitte!
- Drikk minst 1,5 – 2 liter vann daglig for å forhindre økt blodviskositet.
- Unngå å besøke badstuen om sommeren, samt langvarig eksponering for solen.
- Røyking og overvekt øker risikoen for trombose. Prøv å ta kontroll over dårlige vaner.
- Når du reiser lange avstander på buss, bil eller fly, må du gjøre spesielle "stillesittende øvelser".
Den ideelle forebyggingen av blodpropp er stavgang. Her slår du to fluer i en smekk: god fysisk aktivitet og kontroll på overvekt. Vær oppmerksom på deg selv og din helse, og trombose vil omgå deg.