Lysene på trærne tennes, gaver blir gitt og mottatt, skål blir sagt, Olivier blir spist ... Og ofte etter det faller 23 mennesker inn i den såkalte depresjonen etter nyttår.
Antall depresjoner og selvmord som oppstår etter ferien overgår alle tenkelige normer. På dette tidspunktet jobber kroppen i en unormal modus, som regel er dette alkoholmisbruk, underernæring og daglig rutine. Generelt er det ikke noe mer skadelig for en person enn brudd på den vanlige livsstilen, dette fører til svært alvorlig stress, det er ikke for ingenting at de alvorligste nevroser behandles med en streng daglig rutine.
Det er mange årsaker til depresjonen etter nyttår. Det er også sesongmessige emosjonelle lidelser forårsaket av mangel på dagslys og vitaminer. Her og den akkumulerte følelsesmessige tretthet, mangel på nære bånd. Her og forståelse for at ferien er over, og miraklet har ikke skjedd. Hvordan ikke falle inn i depresjonen etter nyttår?
Prøv å komme inn i regimet så snart som mulig, inn i din vanlige livsrytme. Først av alt må du etablere fordøyelsen, hvis den forstyrres, ved hjelp av enzymmidler, rense tarmene for giftstoffer, om nødvendig, og hjelpe leveren til å komme seg etter hardt nyttårsarbeid. Drikk smoothies, gjør en lett detox, og inkluder metabolsk mat i kostholdet ditt.
Neste fridag bør være viet til deg selv og bare deg selv, for å få en god natts søvn og tilbringe dagen slik du vil. Tillat deg selv minst en helg å slappe av slik sjelen din krever, ikke omstendigheter, plikt eller familiemedlemmer.
Hvis du fremdeles er dekket av en miltbølge, kan du prøve å fokusere oppmerksomheten din på mennesker som er verre enn din. Vær oppmerksom på de som trenger det, gjør en fremmed glad med en overraskelse, gi all mulig hjelp til foreldre. Det viktigste er ikke å dvele ved negative følelser, se etter måter å uttrykke deg selv, lære noe nytt og spennende.
Og sannsynligvis er den mest effektive måten å bli kvitt bluesen å sette nye mål, lage nye ønsker. Dette vil gi din tro tilbake til et eventyr, til deg selv og vil inspirere deg. Dette kan gjøres ved hjelp av Ønskekortet - tenk på hva du ønsker du vil sette på det.
- Pinterest,
- I kontakt med
Og selvfølgelig er matlaging en stor distraksjon. Men ikke bare når du lager mat for å mate familien din, men når du liker selve prosessen, fra en ny oppskrift, eller bestemmer deg for å skjemme deg bort med noe nytt, for å oppleve en hittil uprøvd kulinarisk teknikk. Sett på litt fin musikk og la matlagingskunsten renne over dine slitne nerver som en balsam.
Alternativt kan du besøke en kulinarisk mesterklasse. Og selv om du må komme deg ut av favorittpyjamasen din, vil ny kunnskap og egne suksesser påvirke ditt velvære positivt.
Vær glad og sunn!