Fingre, håndledd, albuer, knær, hofter... Leddene våre blir stresset daglig. Med tiden og gjentakelsen av visse bevegelser kan de bli smertefulle. Det er tegn på patologier som slitasjegikt, leddgikt eller revmatisme. Oppdag våre råd for å bevare leddene dine.

I motsetning til hva man kanskje tror, ​​er fravær av fysisk aktivitet skadelig for leddene. Det kan virke paradoksalt, men bevegelse bidrar til å opprettholde leddene og beskytte brusken. Å jobbe med leddene hjelper også med å eliminere giftstoffer og opprettholde muskeltonen. For å forhindre utbrudd av slitasjegikt og bevare brusk, anbefales det å trene regelmessig. Turgåing og svømming er de to beste idrettene for forsiktig å stimulere leddene dine uten å overanstrenge dem. På den annen side bør sport som har for stor innvirkning på leddene unngås for enhver pris. Dette er tilfellet for løping, fotball, tennis, kampsport, klatring eller til og med rugby.

Overvekt og fedme øker risikoen for å lide av leddsykdom fire ganger. Du bør vite at vekten tynger leddene ved å utøve konstant press på dem. Det er derfor viktig å begrense vektøkningen ved å velge et sunt kosthold og praktisere regelmessig fysisk aktivitet. Industrielle, raffinerte produkter og alkoholforbruk bør absolutt unngås. Samtidig er det viktig å drikke minst 4l vann per dag slik at leddene beholder sin fleksibilitet.

En uegnet holdning fører til dårlig fordeling av belastningen på leddene, noe som skader dem og fremmer utbruddet av slitasjegikt. Det er med andre ord viktig å stå rett, enten du står eller sitter, for å beskytte leddene og unngå å overbelaste dem.

Å bli sittende eller stå for lenge, utføre den samme gesten flere ganger på rad... Gjentatte bevegelser forårsaker mikrotraumer i leddene. Det anbefales å dele opp aktiviteten ved å ta pauser regelmessig for å forhindre leddubehag.

Høye hæler ubalanserer kroppen fremover, noe som har den effekten å belaste alle leddene. Å bruke hæler må derfor være avmålt og rimelig. Du bør unngå å bruke dem hver dag eller i det minste alltid ha et par leiligheter med deg.