Sett en frist
Enten du melder deg på et eksisterende arrangement eller setter deg et selvstyrt mål, er det best å ha en nøkkeldato i tankene. Dette vil hjelpe deg å holde deg på toppen av fremgangen din og vite at en tung timeplan ikke er evig.
Slå deg sammen med andre
Det er en kjent sak at det er lettere for folk å nå sine mål hvis det er støtte utenfra. Be venner eller slektninger om å gå på treningssenteret med deg. I enkelte saler vil du til og med få tilbud om rabatt for flere personer. Oppmuntre hverandre i øyeblikk med tap av motivasjon og tretthet.
Spis riktig
Hvis du øker mengden fysisk aktivitet, må du øke og forbedre kostholdet ditt tilsvarende. Du vil rett og slett ikke kunne trene hele tiden hvis du fortsetter å spise som om du ikke trener. Og det mest fristende vil være å slutte å trene. Forutse denne fristelsen på forhånd.
Merk av i ruten
Du kan enkelt finne treningsplaner for en rekke oppgaver på nettet, fra sofatrening til maraton. Sjekk gyldigheten av disse planene eller lag dine egne med treneren. Skriv ut en passende plan for deg selv og heng den på veggen. På slutten av dagen setter du en hake i tegnet på arbeidet som er utført. Tro meg, det er veldig motiverende.
Ikke bekymre deg
Hvis du går glipp av en dag fordi du har andre forpliktelser eller du ikke føler deg bra, er det viktig å ikke hate deg selv på grunn av det. Vær realistisk og husk at ingen er perfekte, så det vil alltid være avvik fra planen. Ikke bruk en feil som en unnskyldning for å gi opp, bruk den som en grunn til å jobbe hardere neste gang. Men ikke overbelast deg selv i neste treningsøkt, ikke straff deg selv. Det vil bare gi deg en motvilje mot sporten.
Skjem deg selv bort
Når du når målet ditt eller når visse milepæler underveis, belønn deg selv. Dette vil hjelpe deg å holde deg i gang. Enten det er en fridag eller en frekk bolle med vegansk iskrem, så fortjener du det!
Engasjer deg i veldedighet
Den beste motivasjonen er å vite at mens du blir sunnere og mer atletisk, samler du også inn penger til en god sak. Velg en veldedig sportsbegivenhet og delta i den. Eller doner penger selv for hvert fullførte trinn i opplæringsplanen. Avtal med venner og familie at dere sammen vil donere penger til veldedige formål hvis dere når målene deres. Du kan også velge å være frivillig – dette er også en måte å gjøre veldedighet på.