Eteriske oljer (aromaterapi) kan integreres i behandlingen av flere helseproblemer. For å få gode resultater må du imidlertid ha de riktige ingrediensene og den riktige oppskriften, sier naturopater Maurice Nicole¹ og Roseline Gagnon².

"Bruk bare essensielle oljer av høy kvalitet og bruk dem riktig: med riktig dosering og riktige administrasjonsmåter", forklarer Maurice Nicole.

Å bruke aromaterapi for selvhelbredelse krever råd fra en utdannet terapeut. Dette unngår ubehagelige overraskelser: noen eteriske oljer er virkelig irriterende for huden, andre gjør den mer følsom for solen, etc.

Våre to eksperter har blitt enige om å dele noen av tipsene deres, slik at du trygt kan nyte allsidigheten til eteriske oljer. For å eksperimentere med forslagene deres, trenger du fire eteriske oljer:

• ekte lavendel ou offisiell (Lavandula angustifolia): blomstrende topper (Frankrike);
• pepper mynte (Mentha x piperita variasjon officinalis): antenne deler (Frankrike eller USA);
• svart gran (mariana gran): nåler (Canada);
• sitron eukalyptus (Eucalyptus citriodora citronellalifera): blader (Madagaskar, Vietnam eller Australia).

Her er noen tips som kan hjelpe deg med søvnløshet, hodepine eller når din konsentrasjonsevne kommer til kort.

Søvnløshet og stress

Eterisk olje ekte lavendel (også kalt officinal lavendel) brukes hovedsakelig for sine beroligende dyder. Det hjelper å finne søvn i tilfeller av sporadisk søvnløshet, for eksempel i tider med stress. Påfør fem dråper ekte lavendelolje før du legger deg på underarmene og solar plexus (i midten av magen, mellom brystbenet og navlen). Hvis du har lyst, legg til en dråpe i putetrekket ditt. Rene eteriske oljer flekker ikke fordi de ikke inneholder fett. Gjenta programmet hvis du våkner og har problemer med å sovne igjen. Søknader kan gjøres hvert 20. minutt uten problemer.

Lett hodepine og migrene

Mot hodepine og mild migrene, så snart symptomene dukker opp, påfør fem eller seks dråper peppermynteolje på pannen, templene og øreflippene. Et råd: hell oljen i håndflaten, dypp en finger i den og påfør den deretter på huden din, unngå at den renner inn i øynene dine. For å være på den sikre siden, lukk øynene når du søker.

Gjenopplive konsentrasjonen

To eller tre dråper eterisk olje pepper mynte nakkestropper forbedrer evnen til konsentrasjon. Denne lille up er nyttig i bilen, på den lange veien i mørket, eller midt på ettermiddagen når oppmerksomheten er svakere.

Enkelte essensielle oljer virker på nervesystemet: enten for å roe det eller for å stimulere det. Du velger.

En beroligende eller forfriskende massasje

Tilsett i en olje massasje, essensiell olje av ekte lavendel øker effekten slapper. Ha fem eller seks dråper ekte lavendelolje i 1 ss. ved bordet med en uparfymert massasjeolje eller vegetabilsk olje (for eksempel søt mandelolje). Det er bedre å gjøre blandingen på nytt før hver massasje i stedet for å reservere. For en toning massasje, erstatt den essensielle oljen av lavendel med den essensielle oljen avsvart gran, i samme proporsjoner.

Et avslappende bad

Eterisk olje ekte lavendel er også veldig nyttig for å øke effekten slapper bad varmt. Bland denne oljen i badevannet, bland den med et emulgator, for eksempel 1 ss. flytende såpe (en hånd- eller oppvaskmiddel, helst naturlig og uten parfyme). Legg såpen i håndflaten, og tilsett 20 til 30 dråper eterisk olje. Rør, og slipp deretter i badevannet.

En toning kur

For å motvirke tretthet og tretthet når årstidene skifter, a toning kur med eterisk oljesvart gran er anbefalt. Legg to eller tre dråper av denne oljen på baksiden av høyre hånd, og test deretter fleksibiliteten: bruk den på ryggen, på høyre side av ryggraden (i brysthøyde, like høyt som hånden din). Gjenta gesten med venstre hånd. Hvis det er mulig, la noen bruke det for deg. Gjenta dette ritualet hver morgen i tre uker.

Tror du at mygg bare kan se deg? Har du noen gang tenkt på å bruke eteriske oljer for å holde dem unna? For de følgende to blandingene er det bedre å bruke glassflasker. Plast kan endre den kjemiske sammensetningen av eteriske oljer.

Myggmiddel

Le myggmiddel naturlig med essensiell oljesitron eukalyptus tilbyr et alternativ til produkter som inneholder DEET (Off®) under utendørsturer.

Bland i en glassflaske som kan romme 100 ml:

- 10 ml sitronisk eukalyptus eterisk olje;

- 70 ml 94% alkohol (etanol);

- 4 ss. (20 ml) vann.

Dette naturlige insektmiddelet sprøytes best på klærne i stedet for huden din, ettersom det tørker ut huden. Påfør regelmessig, hvert 30. minutt eller time, etter behov.

Dette myggmiddelet kan også brukes til barn, fra de er 2 år.

Et råd : Ha flasken med deg, eterisk olje fra sitron eukalyptus reduserer hevelse, rødhet og kløe forårsaket av Insektbitt. Påfør i så fall essensiell olje på bittene med fingeren eller en bomullspinne.

Maurjegere

Hvis mauren har tatt bolig i hjemmet ditt, er her en original idé: lag din egen maurejakt med eterisk olje av pepper mynte. Lukten dreper ikke maurene, men har allikevel fortjenesten til å skremme dem bort. Bruk samme oppskrift som for myggmiddel, og erstatt den essensielle oljen til sitron eukalyptus med peppermynte. Spray stedene der maur sirkulerer.

Våre to eksperter insisterer på at tre regler skal overholdes når vi lærer om eteriske oljer.

1. Kjøp kvalitetsprodukter. Ikke følg den laveste prisregelen. Ifølge våre to spesialister er det svært viktig å kjøpe eteriske kvalitetsoljer når du vil bruke dem for deres terapeutiske egenskaper. I butikken er det ikke alltid lett å finne frem. Sørg for at det latinske navnet på planten, delen av planten som brukes, dens variasjon og ideelt sett opprinnelseslandet står på etiketten. Et partinummer skal også legges inn. Fra og med 31. desember 2009, i henhold til regelverket i Health Canada, må alle naturlige helseprodukter, inkludert essensielle oljer, vise et naturlig produktnummer (NPN).

2. Test før bruk. Noen essensielle oljer kan forårsake hudirritasjon eller en allergisk reaksjon. Først av alt, legg en dråpe på en arm eller i albuens brett. Vent 12 timer. Hvis det oppstår rødhet eller kløe, ikke bruk det. Noen ganger oppstår en reaksjon bare etter flere applikasjoner.

3. Oppbevar oljene på et kjølig, mørkt sted. Det anbefales ikke å lagre dem på badet fordi varmen endrer de essensielle oljene (det samme for medisiner, forresten). Oppbevar dem på et kjøligere sted, borte fra lys. Sørg for at flaskene er tett lukket, ettersom oksygen endrer essensielle oljer. Holdbarheten er omtrent fem år.