I en alder av tilgjengelig informasjon forstår vi allerede dyktig kaloriinnholdet i kostholdet, forholdet mellom proteiner, fett og karbohydrater, og forstår det grunnleggende om sunn mat. Men selv når vi spiser sunn mat, lytter vi ikke alltid til kroppen vår. Tross alt, selv det mest nyttige, er det kanskje ikke riktig for deg. Hvilke tegn vil indikere for deg at kostholdet ditt trenger mer nøye justeringer?
Trøtthet
Etter en solid frokost føler du deg sliten, og ved lunsjtid kan du knapt bevege beina. Før middagen, til tross for en solid lunsj, har du flere snacks. Denne følelsen av tretthet utløses av mat som det tar lang tid å lage mat, mat med høy glykemisk indeks. Blodsukkernivået stiger og synker kraftig, og derfor forlater følelsen av styrke kroppen.
Dårlig hår
Hår er en god indikator på om kostholdet ditt er riktig for deg. De er de første som reagerer på mangel på vitaminer og mineraler. For tynt, sprøtt hår er et signal om at det ikke er nok protein eller jern i kosten. Hvis håret faller ut, bør du konsultere lege og diversifisere lunsj og middag med mat som er rik på vitamin B12, folsyre eller fettsyrer.
nedstemthet
Visse matvarer i kostholdet ditt kan utløse angst og depresjon. Og hvis du overdriver det med bruk, er du garantert dårlig stemning. Hvis måltidene dine er pizza og pølser, mangler du sannsynligvis omega-3 fettsyrer. Og hvis maten du spiser inneholder mye konserveringsmidler, mangler hjernen næringsstoffer, og den gir alarmsignaler. Og lavkarbo-dietter provoserer depresjon. Tenk på alle disse faktorene når du planlegger måltider.
Dårlig helsetilstand
For å føle deg bra og ikke bli syk, er det nødvendig at alle vitaminer og mikroelementer kommer inn i kroppen i sin helhet. Og hvis du er konstant uvel, er dette et signal om at kroppen ikke har nok drivstoff til å kunne bekjempe sykdom. Etter å ha erstattet noen av ingrediensene med næringsrike ingredienser, har folk en tendens til å bli syk mye sjeldnere.
Problem hud
Hud er et speil av helse. Hvis ernæring ikke er egnet, reagerer huden med kløe, rødhet, kviser og for tidlig aldring. Mangel på vitaminer, sporstoffer, flerumettede fettsyrer og et stort antall provokatører og allergener er årsaken til denne tilstanden.