I økende grad er vordende mødre bekymret for et spørsmål som vektøkning under svangerskapet. Vi forsikrer deg om at dette er naturlig. Det er tilfeller at vekten går opp enda raskere etter det andre barnet, men gynekologer sier at vektøkningen svinger i gjennomsnitt innenfor elleve kilo og tilsvarer den allment aksepterte standarden.
Under graviditet er det veldig viktig å "ta mat" ikke etter kvantitet, men etter kvalitet. Det bør være nyttig. Siden fosteret så vidt begynner å dannes, trenger det store mengder protein som byggemateriale og grunnlaget for alle organer.
I de tidlige stadiene av svangerskapet anbefaler leger ikke slanking, det er strengt forbudt å begrense deg til mat. Du må spise rasjonelt - minst tre ganger om dagen. Porsjonene er individuelle. Du må spise nok slik at sultfølelsen ikke vises igjen etter noen minutter. I lang tid må du glemme snacks, chips, kjeks og andre kjemikalier, alle disse produktene kan forårsake ulike lidelser og utviklingsavvik hos babyen. Hvis du ikke liker tre måltider om dagen, bytt til en annen diett, bare i dette tilfellet bør porsjonsstørrelsen reduseres litt.
Hver dag vokser barnet, noe som betyr at vekten hans øker, så behovet for "byggemateriale" øker. Du må passe på hva du spiser. Hvis de nødvendige kompleksene av næringsstoffer ikke kommer inn i kroppen din med mat, vil det snart være mangel på dem. Dette skyldes det faktum at hele det nødvendige biologiske komplekset vil bli fjernet av babyens kropp fra vev, celler og organer til moren. Derfor kan du snart føle deg uvel. Og hvis du ikke endrer kostholdet ditt, kan dette ha en dårlig effekt på utviklingen av babyen, og til og med forsinkelsen hans.
Under graviditeten øker mors behov for elementer som kalsium og jern kraftig. Kalsium er nødvendig for normal dannelse av babyens skjelett, og jern inngår i blodet og forebygger sykdommer som anemi. Kalsium er også nødvendig for å forhindre tannråte hos den vordende mor.
Du bør gjøre det til en regel at de mest nødvendige produktene på menyen til en gravid kvinne er meieriprodukter, lever, urter og forskjellige frokostblandinger. Bokhvetegrøt er veldig rik på jern, og meieriprodukter er veldig rike på kalsium. Et fermentert melkeprodukt som cottage cheese må kjøpes ikke i butikker, men på markedet - det inneholder ikke fargestoffer, stabilisatorer, smaksforsterkere og konserveringsmidler. Unngå sprøytemidler som finnes i frukt. Pesticider er hovedsakelig inneholdt i skallet, så grønnsaker og frukt bør spises uten skallet.
En like viktig komponent i maten er folsyre, som finnes i store mengder i bønner og valnøtter. Vitamin B9 (folsyre) er avgjørende for dannelsen av fosterets nevrale rør. Prøv også å inkludere fisk (rik på protein og fett, samt aminosyrer, jod og fosfor) og tang (en kilde til kalium og jod) i matlisten din.
Karbohydrater er nødvendig for normal ernæring av babyen. Matvarer som grønnsaker og frukt er rike på disse viktige ernæringskomponentene. De finnes også i sukker, men du bør ikke spise mye søtsaker og stivelsesholdig mat – dette kan føre til rask vektøkning. Det daglige sukkerinntaket er omtrent femti gram.
Mange gravide lider av forstoppelse. Årsaken til dette kan være forstørrelsen av livmoren og dens trykk på tarmene. For å forhindre denne sykdommen, må du spise druer og rødbeter, samt klibrød - de består av kostfiber.
Produktene, som legene ikke anbefaler å engasjere seg i, er hermetikk og røkte pølser, det vil ikke gi noen fordel å spise dem.
I tillegg til protein, som byggemateriale, kreves det også fett. De har en positiv effekt på det kardiovaskulære systemet til gravide kvinner, fordøyelseskanalen og er en energikilde i kroppen vår.
Riktig ernæring er nødvendig ikke bare for helsen til den vordende moren, men også for babyens helse og utvikling. Du må tenke på å bytte til riktig ernæring fra de første dagene av svangerskapet for å unngå uttømming av kroppen og fylle på med det nødvendige mineral- og vitaminkomplekset, som er så nødvendig for den voksende kroppen inni deg. Vi håper at du vil ta hensyn til alle våre ønsker. Ta vare på deg selv og babyen din.