Hvordan ikke bli bedre på nyttårsferie

Ikke sett deg sulten

Før festen sulter mange hele dagen, i håp om å redusere skaden fra feriemenyen på denne måten. Imidlertid fungerer metoden i 90% av tilfellene akkurat det motsatte. For det første øker risikoen for at du spiser for mye i timen dramatisk. For det andre vil dette øke den allerede økte belastningen på fordøyelseskanalen.

Spis frokost og lunsj med dine vanlige matvalg, og drikk et par glass vann før middagen for å minimere risikoen for overspising. Prøv å starte måltidet med sunne, men omfangsrike retter, for eksempel grønnsaksalat - følelsen av metthet kommer raskere.

Forsiktig med alkohol

Alkohol er den farligste fienden, misvisende. Det er omtrent 150 kalorier i ett glass champagne (120 ml). Tre glass trekkes allerede for en liten burger, og du kan drikke dem mens du snakker helt ubemerket. For det andre fremkaller alkohol en sultfølelse, selv om du er fysisk mett lenge. Da øker risikoen for å spise urimelig mye og bli lei av å veie deg om morgenen.

Regel "En til to"

For hvert stykke søppelmat, legg to sunne skiver på tallerkenen din. For eksempel, for hver skje Olivier, bør det være to spiseskjeer grønnsaksalat krydret med olivenolje. Så metthetsfølelsen vil komme til deg raskere og hovedsakelig på grunn av sunn mat.

Velg bare en rett

Under nyttårsmøter er det ofte flere typer retter på bordet - for eksempel tre typer stek på en gang å velge mellom. Nysgjerrighet i denne saken vil ikke spille inn i hendene dine: det er bedre å velge en ting, og så på slutten av kvelden trenger du ikke å slå opp buksene dine.

Se etter nyttige alternativer

Av flere onder kan du alltid velge det mindre. For eksempel, hvis du fortsatt velger kjøtt til steking, kan du være trygg på at kalkun vil være mye sunnere enn svinekjøtt.

I tillegg lever vi i en tid hvor praktisk talt alle skadelige produkter har nyttige analoger. En nyttig erstatning for majones kan bli funnet. Det er mange oppskrifter på hjemmelaget majones på Internett, men det er mer nøyaktig å foretrekke den kjøpte: kaloriinnholdet er tydelig beregnet i det, og du kan være sikker på smaken.

Det er også et alternativ til søtsaker - med mat Herr linje Djemiuslett å lage deilige ostemasser desserter. For eksempel fra gresk yoghurt, 10 g gelatin, 50 g melk og TOFFEE krem du kan tilberede en luksuriøs dessert med et lavt kaloriinnhold - en porsjonert soufflé.

For våre lesere donerer Mr. Djemius kampanjekode for 30% rabatt for hele sortimentet, unntatt sett, shaker og delen "Salg": MRNEWYEAR

Skriv inn kampanjekoden når du legger inn en bestilling på Mr. Djemius, og beløpet i kurven endres automatisk med tanke på rabatten.

Ikke vær redd for store porsjoner

Ved time X, kast koketten og velg en større tallerken. Legg på det med en gang alt du skal spise de neste to timene - salater, varme retter, desserter. Da forstår du tydelig størrelsen på porsjonen og mengden du spiser, og du vil ikke legge mer og mer til deg selv. Hvis du legger en skje av hver tallerken på en tallerken, er det stor risiko for å gå seg vill og spise mye mer enn planlagt.

Gå tilbake til sunt kosthold uten forsinkelse

1. januar går du på kjøkkenet for å spise Olivier rett fra salatskålen? Ro ned! Å fortsette festen er ikke en god idé. Etter nyttår vil alle de ekstra kaloriene som spises definitivt gå til fettbutikker. Og poenget er slett ikke at nyttårsmirakelet er over: kroppen vil rett og slett ikke tåle en slik belastning og vil ikke ha tid til å bruke kaloriene som mottas utover normen. 

Det anbefales at du går tilbake til ditt normale kosthold så snart som mulig. Da vil de ekstra kiloene definitivt ikke bli en “gave” på nyåret.

Arranger en fastedag

Hvis det er vanskelig å gå tilbake til riktig diett, og Olivier fortsatt viser seg å bli spist til slutten, ikke haste til fortvilelse. En faste dag vil alltid komme til unnsetning - for eksempel en proteindag, på cottage cheese eller på kefir. Et kraftig kalorifall vil riste kroppens metabolske prosesser og akselerere fettforbrenningen. I tillegg vil en fastedag hjelpe deg med å fjerne alt overflødig vann som har blitt forsinket på grunn av en stor mengde salt, fet og karbohydratmat fra kroppen. 

Husk viktigheten av sunn søvn

Du bør ikke gi opp den daglige rutinen, selv om du ikke trenger å stå opp tidlig hvor som helst om morgenen. Tilstrekkelig søvn er avgjørende for rettidig produksjon av melatonin, et hormon som har en kraftig fettforbrenningseffekt. Husk at den lange nyttårsferien ikke er en grunn til å slite ut kroppen din ved å legge deg sent på kvelden. Tvert imot, dette er en sjanse til å slappe av og fylle din fysiske og følelsesmessige energi - dra nytte av det!

Regelen "følelser er viktigere enn mat"

Tross alt er det viktig å ikke glemme at nyttår er den beste tiden for å se gamle venner. Tenk på hvordan du kan tilbringe fritiden uten å låse deg ved hjemmebordet. Gå til skøytebanen eller dansegulvet, lag en snømann, eller bare ta en tur gjennom byen kledd med sterkt lys. Godt nytt år!