Innhold
Skilsmisse er ikke alltid en gjensidig avgjørelse: ofte blir en av partnerne tvunget til å gå med på ønsket fra den andre siden om å avslutte forholdet. Trener og familieadvokat John Butler snakker om hvordan man skal håndtere bitre følelser under et brudd.
Ikke la deg lede av harme
Sinne og harme er noen ganger vanskelig å motstå. Dette er en av fasene av farvel som du trenger å gå gjennom, men å handle på grunnlag av et ønske om hevn på partneren din er det verste du kan gjøre. Hvis du vil ringe ham eller skrive en sint melding, sett ham i et lite flatterende lys foran slektninger eller venner, gå en tur, gå i bassenget eller begynn å trene hjemme, det vil si forvandle mental energi til fysisk energi.
Hvis dette ikke er mulig, prøv dype åndedrag med et pusthold. Dette gjør det mulig å roe seg ned og ikke gjøre feil under påvirkning av overveldende følelser. En samtale med en psykolog vil hjelpe deg å se situasjonen mer løsrevet og sette aksentene på en ny måte. Aggresjonen din vil ikke returnere partneren din, men på grunn av det vil det være vanskeligere for deg å finne et felles språk med ham og komme til kompromisser.
Ikke skape konflikter
Hvis krangel for lengst har blitt en kjent del av livet ditt, og nå snakker partneren din om skilsmisse for første gang, prøv å skape en rolig atmosfære og start en dialog. Avgjørelsen hans kan virke endelig, men kanskje alt han ønsker er å returnere det gamle forholdet. Skilsmisse for ham er bare en mulighet til å få slutt på konflikter, og innerst inne vil han noe helt annet.
Kom deg ut av din vanlige rolle
Tenk på hvordan du oppfører deg i en krangelsituasjon. Ofte er rollene fordelt ganske tydelig: en partner opptrer som en anklager, den andre prøver å forsvare seg. Noen ganger er det bytte av roller, men sirkelen forblir lukket, noe som ikke bidrar til forståelse av hverandre og ønsket om å møtes halvveis.
Tenk på hva relasjoner er for noe.
Det hender at vi ikke elsker en partner så mye som sivilstatus, en følelse av sikkerhet og stabilitet som han bringer. Den andre siden leser dette følsomt, selv om vi ikke er klar over vår egen motivasjon, og kanskje av denne grunn beveger oss bort.
Tenk på hvordan grenser bygges i forholdet ditt. Selv om ekteskapet mislykkes, med respekt for din plass og partnerens territorium, vil hans beslutninger og ønsker hjelpe deg å gå gjennom veien til separasjon lettere og bygge det neste forholdet i et sunnere scenario.
Om forfatteren: John Butler er en familierettsveileder og advokat.