Å miste de ekstra kiloene er noen ganger ganske problematisk. Et spesielt valgt diett, som er designet for 7 dager, vil hjelpe deg med dette. Den ble utviklet av finske ernæringsfysiologer.
Hvordan gå ned 5 kg på en uke
Grunnlaget for det finske kostholdet er utelukkelse av kaloririke matvarer, som også inneholder animalsk fett og sukker, fra det vanlige kostholdet.
Fjern fra menyen:
- hermetikk
- røkte produkter
- søtsaker
- risen
- pasta
- brødskiver
- dyrefett
Eksperter anbefaler å redusere eller helt redusere bruken av bordsalt
Hovedretten i det finske kostholdet er suppe. Det er også lov å spise fisk og sjømat.
Tillatt:
- frukt
- skummet ost
- meieriprodukter
- lettmelk
- en fisk
- magert kjøtt
- frokostblandinger (havre, bokhvete, perlebygg)
- grønnsaker
Dietten anbefalt av eksperter er 4-5 ganger om dagen
For å få en bedre forståelse av det finske kostholdet, er her en prøve -meny for en dag.
Til frokost: suppe, melkegrøt, fruktjuice.
Til lunsj: fersk frukt.
Til lunsj: suppe, litt kokt kyllingbryst, grønnsaksalat, grønn te.
Til middag: suppe, bokhvete grøt, stek, yoghurt.
Om natten: et glass kefir eller melk.
For å lage en suppe til det finske kostholdet trenger du følgende ingredienser:
- basilikum
- sort pepper
- Et glass tomatjuice
- hvitløkshode
- Xnumx g blomkål
- 200 g purre
- 250 g persille
- 250 g kål
- 250 г моркови
- 300 g selleri
- 500 g løk
Grønnsaker må vaskes godt, skrelles og finhakkes. Etter det helles de med kaldt rennende vann og kokes til de er helt kokte. Hakk grønnsakene til en puré med en blender. Tilsett krydder og tomatjuice. La suppen småkoke i 15-20 minutter.
Som mange andre dietter har ekspresdietten en rekke kontraindikasjoner. Unngå strenge matrestriksjoner for personer som har følgende medisinske tilstander:
- med bulimi, diabetes, etc.
- med kronisk anemi av en hvilken som helst grad
- for problemer med blodsammensetning
- med lavt hemoglobin
- med magesykdommer
- med et sår
Rådfør deg med en spesialist før du begynner å følge et bestemt kosthold. Han vil tilpasse menyen din og gi verdifulle råd og råd.
Det må huskes: For å raskt gå ned de ekstra kiloene i løpet av en uke, bør du i tillegg til riktig og balansert ernæring være oppmerksom på fysisk aktivitet.
Les også en interessant artikkel om kostholdet til Dr. Kovalkov.